यदि आप हैरी पॉटर के प्रशंसक हैं तो आपको प्रोफेसर डंबलडोर के शब्द अवश्य याद होंगे:
"निश्चित रूप से यह आपके दिमाग के अंदर हो रहा है, हैरी, लेकिन इसका मतलब यह क्यों होना चाहिए कि यह वास्तविक नहीं है?"
10 अक्टूबर को दुनिया भर में विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है। MapmyGenome™ में हमारा मानना है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। दरअसल, आपका मानसिक स्वास्थ्य जितना बेहतर होगा, आपका शारीरिक स्वास्थ्य भी उतना ही बेहतर होगा। तो आइए आराम से रहें और मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली के बारे में बात करें।
मानसिक बीमारियाँ स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं जिनमें भावना, सोच या व्यवहार में परिवर्तन या इनका संयोजन शामिल होता है। यह संकट, सामाजिक, कार्य या पारिवारिक गतिविधियों में कार्य करने में समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। मानसिक बीमारियाँ कई रूपों में हो सकती हैं - कुछ, हल्की और केवल दैनिक जीवन में सीमित रूप से हस्तक्षेप करती हैं, जैसे कुछ भय या चिंता। दूसरों में लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए दवाओं के उपयोग से लेकर द्विध्रुवी या सिज़ोफ्रेनिया जैसे अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता तक की गंभीरता भिन्न हो सकती है।
याद रखें कि मानसिक बीमारी भेदभाव नहीं करती; यह आपकी उम्र, लिंग, भूगोल, आय, सामाजिक स्थिति, नस्ल, नस्ल, धर्म/आध्यात्म, यौन रुझान, पृष्ठभूमि या सांस्कृतिक पहचान के अन्य पहलू की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकता है। जबकि मानसिक बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है, सभी मानसिक बीमारियों में से तीन-चौथाई 24 साल की उम्र तक शुरू होती हैं।
निम्नलिखित पर ध्यान दें:
- अत्यधिक डर और चिंता
- मनोदशा में उतार-चढ़ाव (उदास, चिड़चिड़ा, खाली, या बढ़ी हुई गतिविधि या ऊर्जा)
- गतिविधियों में आनंद या रुचि की हानि
- उत्साह या चिड़चिड़ापन
- दु: स्वप्न
- संज्ञानात्मक हानि (ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करना, कम स्मृति, आदि)
- अत्यधिक क्रोध
- आत्मघाती विचार
- नींद संबंधी विकार
अपने जोखिमों को जानना
कई अध्ययनों से पता चला है कि बाइपोलर जैसी मानसिक बीमारियों से पीड़ित लोगों में अक्सर कम से कम एक करीबी रिश्तेदार अवसाद या बाइपोलर विकार से पीड़ित होता है। जिन बच्चों के माता-पिता में से कोई एक इस विकार से पीड़ित है, उनमें स्वयं इस विकार के विकसित होने की संभावना लगभग 10%-25% होती है; जिन बच्चों के माता-पिता में से दो लोग इस विकार से पीड़ित हैं, उनकी संभावना 10%-50% है। यदि एक गैर-समान जुड़वां भाई-बहन में यह विकार है, तो दूसरे भाई-बहन में भी यह विकार होने की संभावना लगभग 10%-25% है। एक जैसे जुड़वा बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि द्विध्रुवी विकार के जोखिम में कौन है, यह निर्धारित करने में आनुवांशिकी एकमात्र कारक नहीं है। चूँकि एक जैसे जुड़वाँ बच्चों में सभी समान जीन साझा होते हैं, यदि द्विध्रुवी विकार विशुद्ध रूप से वंशानुगत होता, तो सभी समान जुड़वाँ बच्चे इस विकार को साझा करते।
जेहानीन सी. ऑस्टिन जार मॉडल का उपयोग करके आनुवंशिकी और पर्यावरण के बीच परस्पर क्रिया की व्याख्या करते हैं:
- हर किसी के पास एक मानसिक बीमारी जार है; यह दो प्रकार के भेद्यता कारकों से भरा हो सकता है। (बी) अनुभवात्मक भेद्यता के विपरीत, जार में आनुवंशिक भेद्यता की मात्रा समय के साथ नहीं बदलती है। बीमारी के एक सक्रिय प्रकरण का अनुभव करने के लिए, जार को ऊपर तक भरा होना चाहिए। (सी) बड़ी मात्रा में आनुवंशिक भेद्यता वाले किसी व्यक्ति में कम मात्रा वाले व्यक्ति की तुलना में मानसिक बीमारी विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है - यह अधिक संभावना है कि जार पूरी तरह से भर जाएगा। बड़ी मात्रा में आनुवंशिक भेद्यता वाले किसी व्यक्ति को कम उम्र में मानसिक बीमारी विकसित हो सकती है, किसी कम मात्रा वाले व्यक्ति की तुलना में - जार को भरने में कम समय लगता है। (संदर्भ: पीएमआईडी: 31501264 )
आपके आनुवंशिक जोखिमों को जानने से लक्षणों, आपके जीवन की घटना या पर्यावरण से जुड़े जोखिमों की शीघ्र पहचान करने और मानसिक कल्याण की दिशा में काम करने में मदद मिल सकती है।
MapmyGenome के निवारक जीनोमिक्स समाधान, जैसे Genomepatri™ का उपयोग सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी विकार आदि जैसी न्यूरोसाइकिएट्रिक स्थितियों के प्रति आपकी आनुवंशिक संवेदनशीलता को समझने के लिए सहायक समाधान के रूप में किया जा सकता है।
कलंक को तोड़ना
मानसिक बीमारी से शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यह हृदय रोग या मधुमेह की तरह ही एक चिकित्सीय समस्या है।
बहुत से लोग जिन्हें मानसिक बीमारी है वे इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं। आपने इसका कारण स्वयं नहीं बनाया। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज संभव है। यदि आप या आपका प्रियजन ऐसे लक्षणों से गुज़र रहे हैं जो उनकी सामान्य दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो संभवतः मदद की ज़रूरत है। तक पहुँच! याद रखें कि यदि यह दिल का दौरा था, तो आपने पहले ही एम्बुलेंस को डायल कर दिया होगा।
बीमारी से ध्यान हटाकर मानसिक भलाई पर केंद्रित करना
सकारात्मक मनोविज्ञान समग्र मानसिक कल्याण में सुधार के लिए ताकत, लचीलापन, प्रवाह, खुशी, जीवन का उद्देश्य और दिमागीपन पर केंद्रित है। अपनी सामान्य शक्तियों और गुणों पर काम करने से (शेल्डन और किंग, 2001) मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। तनाव में वृद्धि, महामारी के बाद होने वाले बहुमुखी नुकसान और सोशल मीडिया के दबाव से निपटने के साथ, अब समय आ गया है कि आप अपनी मानसिक भलाई में सुधार के लिए शक्ति आधारित रणनीतियों का उपयोग करें।
संदर्भ
- अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन: "द्विध्रुवी सांख्यिकी।"
- एकरमैन, सी. (2017, मार्च)। PositivePsychology.com. https://positivepsychology.com/benefits-of-mindfulness/ से लिया गया।
- ऑस्टिन जे.सी. मनोरोग विकारों के लिए साक्ष्य-आधारित आनुवंशिक परामर्श: एक रोड मैप। कोल्ड स्प्रिंग हार्ब पर्सपेक्ट मेड। 2020 जून 1;10(6):a036608। doi: 10.1101/cshperspect.a036608। पीएमआईडी: 31501264; पीएमसीआईडी: पीएमसी7263094।
