NEAT तरीके से कैलोरी बर्न करें
जिम में न होने पर भी कैलोरी बर्न करें और वजन कम करें। नॉन-एक्सरसाइज एक्टिविटी थर्मोजेनेसिस (NEAT) पूरे दिन के अंतराल में या लगातार की जाने वाली दैनिक गतिविधियों के माध्यम से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। "स्वाभाविक रूप से सक्रिय रहें" — NEAT पर डॉ. जेम्स लेविन का ज्ञान उन लोगों के लिए एक आंख खोलने वाला है जो या तो अनिच्छुक हैं या प्रमुख जीवनशैली परिवर्तनों के बारे में अनिश्चित हैं।
NEAT कैसे काम करता है?
NEAT के अंतर्निहित सटीक तंत्र अभी भी जांच के दायरे में है। हालांकि, वजन प्रबंधन और कल्याण पर अंतिम परिणाम और प्रभाव पर्याप्त रूप से स्थापित है। नैदानिक अध्ययनों द्वारा पुष्ट एक दिलचस्प अवलोकन यह है कि NEAT स्तर एक व्यक्ति के भीतर एक दिन से दूसरे दिन और व्यक्तियों के बीच भी भिन्न होते हैं। निचला रेखा: निष्क्रिय जीवन शैली के बजाय आपको पूरे दिन ऊर्जा खर्च करना (छोटे या बड़े ब्लॉक में) बेहतर है।
NEAT के लाभ
किफायती - यह मुफ्त है
मानसिक थकान कम होती है
काम के बाद और पारिवारिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा स्तर में सुधार होता है
मोटापा और जीवनशैली संबंधी बीमारियों का खतरा कम करता है
औपचारिक व्यायाम कार्यक्रमों के बीच फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए बेहतरीन रखरखाव
पीठ दर्द जैसी चिकित्सीय स्थितियां आपकी फिटनेस के संकल्पों में बाधा नहीं बननी चाहिए
फिट रहने के NEAT तरीके
घास काटें, बागवानी करें, सफाई करें, धूल झाड़ें, पढ़ाएं, उठाएं (वजन या बच्चों को), खाना बनाएं, डांस करें (शॉवर में), खरीदारी करें, सीढ़ियों से ऊपर जाएं, अलमारियाँ और दराजें व्यवस्थित करें, स्विस बॉल पर टीवी देखें... सूची अंतहीन है। बेहतर फिटनेस से खुशी का स्तर बढ़ता है। हम किसका इंतजार कर रहे हैं? आइए आगे बढ़ते हैं!
पता करें कि आपकी जीन के लिए कौन सी फिटनेस गतिविधि सबसे अच्छी है
मैपमायजीनोम द्वारा माईफिटजीन आपका डीएनए-आधारित फिटनेस प्लानर है - जो बताता है कि कौन से व्यायाम प्रकार आपके शरीर के लिए सबसे उपयुक्त हैं, जिद्दी चर्बी क्यों नहीं जाती है, और बेहतर स्वास्थ्य के लिए कैसे आगे बढ़ें। जीनोमपेट्री में 100+ स्वास्थ्य और जीवनशैली की विशेषताएं शामिल हैं।
