आसान चुनौती: सीढ़ियाँ चढ़ने के दो सेट। दौड़ते हुए 3 मंजिल सीढ़ियां चढ़ें। ऊपर पहुंचने के बाद, 10 स्क्वैट्स करें। फिर 3 मंजिल सीढ़ियां उतरें। दो सेट के बाद, 25-30 लेग एक्सटेंशन करें।
उन्नत चुनौती: 30 जंपिंग जैक, 25 स्क्वैट्स, 20 पुश-अप्स के तीन सेट। उसके बाद स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।
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