'इलाज से बेहतर बचाव है।' एक लोकप्रिय और सुविदित कहावत, है न? फिर भी हम में से कई लोग इस बयान का उपयोग केवल एक सलाह या सोशल मीडिया पर एक जागरूकता पोस्ट के रूप में करते हैं, बिना यह समझे कि रोकथाम में क्या होता है।
लेकिन रोकथाम वास्तव में क्या है, और आप स्वास्थ्य जोखिम को कैसे रोक सकते हैं?
रोकथाम को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपको क्या अस्वस्थ बनाता है और अपने सबसे स्वस्थ, सर्वोत्तम जीवन जीने के लिए अपनी देखभाल कैसे करें। मुझे कुछ तरीके बताएं कि आप यह कैसे कर सकते हैं:
- खुद को जानें - आत्म-देखभाल और आत्म-जांच आवश्यक पहलू हैं जो अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। अपना वजन, बीएमआई, नींद के पैटर्न, आहार और मानसिक स्वास्थ्य की जांच करें। आहार परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि, नियमित योग/ध्यान सत्र, उचित नींद और पर्याप्त जलयोजन आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद कर सकते हैं।
- अपने परिवार को जानें - अपने पारिवारिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग और कैंसर को जानें। उन लक्षणों, शुरुआत की उम्र और जीवन शैली की स्थितियों पर नज़र रखें जो परिवार में पहले से चल रही स्वास्थ्य स्थिति के होने और बढ़ने में योगदान करते हैं।
- अपने परिवेश को जानें - पर्यावरणीय कारक डेंगू, मलेरिया, तीव्र गैस्ट्रोएंटेराइटिस और कई संक्रामक रोगों जैसी बीमारियों की शुरुआत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और सीओपीडी जैसी कई फुफ्फुसीय बीमारियां पर्यावरणीय प्रदूषकों और परेशानियों से संबंधित हैं।
- अपनी आदतों को जानें - शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं का दुरुपयोग, या लगातार देर रात तक जागना अंततः हमारे शरीर प्रणालियों को अपरिवर्तनीय चोट पहुंचा सकता है। कई जीवन शैली के व्यवहार भी कैंसर के बोझ में योगदान करते हैं। गैस्ट्रिक कैंसर, कोलन कैंसर, सीओपीडी, फेफड़ों का कार्सिनोमा और लीवर सिरोसिस सामान्य स्थितियां हैं जो हमारी आदतों के कारण होती हैं और घातक हो सकती हैं।
अब, मैं आपको खुद को जानने के सबसे उन्नत और सटीक तरीके से परिचित कराता हूँ – जीन!! जीनोमिक्स एक व्यक्ति के जीन (जीनोम) का अध्ययन करता है, जिसमें उन जीनों और व्यक्ति के पर्यावरण के बीच की बातचीत शामिल है। हमारे जीन हमारी वर्तमान और भविष्य की स्वास्थ्य स्थितियों को तय करने में महत्वपूर्ण हैं।
आनुवंशिक परीक्षण उन आनुवंशिक मार्करों को प्रकट कर सकता है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यह बीमारी के जोखिम, स्क्रीनिंग और कभी-कभी चिकित्सा उपचार के लिए पहचान करने में मदद करता है। अच्छी खबर यह है कि ये परीक्षण अब पहले से कहीं ज्यादा सरल हैं।
मैपमाईजीनोम आनुवंशिक परीक्षण समाधान प्रदान करता है - निवारक और साथ ही नैदानिक जीनोमिक्स। ये परीक्षण आपको यह जानने में मदद करते हैं कि आप भविष्य में किस तरह की स्थितियों या बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं, हमारे पारिवारिक इतिहास, जीवन शैली, चिकित्सा इतिहास और व्यक्तिगत इतिहास का आकलन करके। फिर, एक जीन डेटाबेस के साथ विश्लेषण करने के बाद, रिपोर्ट 100 से अधिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए जोखिम स्कोर विश्लेषण देती है। ये आनुवंशिक परीक्षण सबसे उन्नत और जीवन में एक बार होने वाले परीक्षण हैं जो हमारे स्वास्थ्य को एक ही बार में समझाते हैं!
मैपमाईजीनोम आनुवंशिक परामर्श प्रदान करता है जो आनुवंशिक परीक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लोगों को परीक्षण की प्रक्रिया और संभावित परिणामों के बारे में शिक्षित करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण से पहले आनुवंशिक परामर्श आवश्यक है। आपकी आनुवंशिक परीक्षण रिपोर्ट प्राप्त करने के बाद परामर्श महत्वपूर्ण है। काउंसलर परिणामों की व्याख्या कर सकता है और उन्हें आपके पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास से सहसंबंधित कर सकता है। आप किसी विशेष स्थिति के प्रेरक कारकों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी जीवन शैली को बदल सकते हैं। नतीजतन, आप बीमारी की प्रगति में देरी कर सकते हैं और इस प्रकार बीमारी के पूर्वानुमान को बेहतर बना सकते हैं।
तो आइए तुरंत शुरुआत करें
- नियमित चिकित्सा जांच
- शारीरिक गतिविधि और तनाव से राहत के उपाय
- स्वस्थ आहार और नींद की आदतों को अपनाना
- पर्याप्त जलयोजन और आराम बनाए रखना
- स्वच्छ परिवेश बनाए रखना
- निवारक आनुवंशिक परीक्षण
