तंबाकू को कहें ना: मुश्किल है, नामुमकिन नहीं!

धूम्रपान करें या न करें?

मेरे दोस्त मुझ पर धूम्रपान करने के लिए दबाव डाल रहे हैं। क्या मुझे साथियों के दबाव में आना चाहिए?

घर पर भी, तंबाकू के खिलाफ कोई हतोत्साहन नहीं है - मेरे पिताजी एक चेन स्मोकर हैं और दादी तब अपना आपा खो देती हैं जब कोई "तंबाकू" नहीं होता है। मैं पहले से ही निष्क्रिय धूम्रपान के प्रभाव के बारे में चिंतित हूं। निकोटीन निर्भरता मेरे जीन्स में हो सकती है, जो तंबाकू उपयोगकर्ताओं की पीढ़ियों से विरासत में मिली है, लेकिन क्या धूम्रपान को ना कहना संभव है?

मैं समझता हूं कि धूम्रपान को आधुनिक संस्कृति में ग्लैमरस के रूप में चित्रित किया गया है। लेकिन ऐसी और भी कई चीजें हैं जिनके बारे में मैं अपने जीवन का हिस्सा बनाने से पहले लाखों बार सोचूंगा।

मुझे पता लगाने दो कि दूसरे क्या कहते हैं…

लालसा क्यों?

मेरे पिताजी, जब आदत के बारे में पूछा या सवाल किया जाता है, तो हमेशा बचाव करने लगते हैं। वह लगातार लालसा के बारे में बात करते हैं, और कैसे एक सिगरेट इस लालसा को संतुष्ट कर सकती है, जिससे उन्हें उत्साह महसूस होता है। एक बार जब इसका असर खत्म हो जाता है, तो उन्हें और अधिक की इच्छा होती है। जब भी वह धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें वापसी के लक्षण होते हैं - चिंता/बेचैनी, निकोटीन की लालसा, नींद में गड़बड़ी, सिरदर्द और अवसाद।

धूम्रपान से जुड़ी अच्छी भावनाएं और तनाव से राहत संज्ञानात्मक कार्य के क्षेत्रों में निकोटिनिक एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - वे न्यूरोट्रांसमीटर छोड़ते हैं जो धूम्रपान का उत्साह पैदा करते हैं।

 मेरा जहर नहीं

मेरी बहन, जो रसायन विज्ञान की पढ़ाई करती है, ने निकोटीन, हाइड्रोजन साइनाइड, डीडीटी, आर्सेनिक, कार्बन मोनोऑक्साइड, विनाइल क्लोराइड, मेथोप्रीन, टार, अमोनिया, सल्फ्यूरिक एसिड, एसीटोन, फॉर्मल्डिहाइड सहित कुछ जहरीले रसायनों की एक अंतहीन सूची दी।

मौत का स्वाद

मेरी माँ कहती हैं कि तम्बाकू के धुएँ का एक कश मौत के स्वाद जैसा होता है। यह धीरे-धीरे शुरू होता है - एक सामाजिक मानदंड, एक आदत, लत, और फिर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

एक आदत इतने सारे सिस्टम - यकृत, फेफड़े, हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, प्रजनन प्रणाली, और बहुत कुछ - को प्रभावित करती है।

एक बोझ बहुत भारी

मेरे डॉक्टर विशेष रूप से तंबाकू के बोझ के बारे में चिंतित थे - व्यक्तियों और पर्यावरण पर। तंबाकू के धुएं के लंबे समय तक संपर्क में रहने के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों में कैंसर, हृदय रोग, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, मधुमेह, बांझपन और नपुंसकता, और कमजोर इंद्रियों का बढ़ता जोखिम शामिल है।

ना कहने के लिए प्रोत्साहन

मेरे डॉक्टर ने यह भी सुझाव दिया कि मैं अपने दोस्तों को धूम्रपान छोड़ने के कारण बताऊं। अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान बंद करने से आदत के कारण हुई काफी क्षति को उलट किया जा सकता है।

भारत की अग्रणी जेनेटिक काउंसलर पूजा रामचंद्रन ने धूम्रपान छोड़ने के 10 शानदार कारणों के बारे में लिखा।

उन लोगों के लिए धूम्रपान बंद करने की तरकीबों पर भी संसाधन उपलब्ध हैं जो आदत छोड़ना चाहते हैं।

मैंने "ना" कहने का फैसला किया!

यह मेरे लिए एक आसान फैसला था। आपके लिए भी यह एक आसान फैसला होना चाहिए!