आज की दुनिया में होमवर्क, प्रतियोगी परीक्षाओं, विषयों के चुनाव और बाल-प्रतिभाओं की बढ़ती संख्या के साथ, स्कूली जीवन का तनाव धीरे-धीरे बढ़ रहा है। कुछ बच्चों का शेड्यूल बहुत व्यस्त होता है, कुछ तालमेल बिठाने की कोशिश करते हैं, और कुछ अच्छे कॉलेज की तलाश में होते हैं - ये सभी एक समस्या की ओर ले जाते हैं - तनाव।
प्राथमिक विद्यालय से लेकर वयस्क जीवन के अंत तक, तनाव कुछ लोगों का साथी होता है। पुराना तनाव मन और शरीर के लिए हानिकारक होता है; यह हृदय संबंधी विकार, दर्द, अवसाद, खाने संबंधी विकार और नींद की समस्याएँ पैदा करता है। तनाव नई बीमारियों के लिए भी दरवाजे खोल रहा है जो लगभग 50 साल पहले तक मौजूद नहीं थीं। ऑटोइम्यून विकार उनमें से एक हैं। कुछ लोगों ने इतने सालों में इतना तनाव जमा कर लिया है कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली उनके खिलाफ काम करने लगती है।
कई अन्य बीमारियों की तरह, तनाव को भी रोका जा सकता है। बच्चों में तनाव से निपटने के बजाय, यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतें कि उन्हें भविष्य में यह न हो।
बच्चों में तनाव को रोकने और कम करने के छह तरीके
- व्यायाम करें और खेल खेलें: व्यायाम बच्चों को फिट रखता है और ऐसे हार्मोन जारी करता है जो उन्हें बेहतर महसूस कराते हैं
- ध्यान करें: आराम करना और दिन में कुछ मिनटों के लिए भी साँस पर ध्यान केंद्रित करना हृदय गति परिवर्तनशीलता को बेहतर बनाता है, जो बदले में तनाव को हराने में मदद करता है
- शेड्यूल को सरल रखें: हालांकि नई चीजें सीखना महत्वपूर्ण है, कुछ पाठ्येतर गतिविधियों का चयन करें जो उन्हें रुचिकर लगती हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करें बजाय इसके कि उन्हें बहुत अधिक बोझ डालें
- रोजाना 8 घंटे सोएं: सोना सभी समस्याओं के लिए एक बेहतरीन, पूरी तरह से प्राकृतिक और मुफ्त दवा है
- स्वस्थ खाएं: सही खाना तनाव को कम करने में एक महत्वपूर्ण कारक है - सही पोषक तत्व तनाव को हराने वाले हार्मोन जारी कर सकते हैं जबकि प्रासंगिक दुष्प्रभावों को कम कर सकते हैं
- मज़े करें: दोस्तों से मिलना, आराम करना, किताब पढ़ना या संगीत सुनना जैसी मज़ेदार गतिविधियाँ एंडोर्फिन की भीड़ को प्रेरित कर सकती हैं जो तनाव से बचने में मदद करती है
मैपमायजीनोम आपके बच्चे में तनाव को रोकने/कम करने में मदद कर सकता है
मैपमायजीनोम बच्चों में तनाव को रोकने/कम करने में मदद करने के लिए बेहतरीन उत्पाद प्रदान करता है:
- वेबन्यूरो™ फोकस: यह बच्चों के लिए एक 30 मिनट का ऑनलाइन परीक्षण है जो भावनाओं - तनाव, अवसाद और चिंता; आत्म-नियमन क्षमता - भावनात्मक लचीलापन, नकारात्मकता पूर्वाग्रह और सामाजिक कौशल; सोचने के कौशल और सीखने की कठिनाइयों की पहचान कर सकता है। अपने बच्चे के भावनात्मक कल्याण को सुनिश्चित करते हुए उसके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इस परीक्षण का उपयोग करें।
- माईकामबीट™: हृदय गति परिवर्तनशीलता में सुधार के लिए एक पेस्ड-ब्रीदिंग टूल, जो तनाव को कम करने, फोकस को अनुकूलित करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- स्मार्ट™ स्पोर्ट: सही खेल और फिटनेस गतिविधि सबसे बड़ा तनाव निवारक हो सकती है। पता करें कि आपके बच्चे के जीन किन खेल गतिविधियों का पक्ष लेते हैं।
लेखक के बारे में
मैं इशिता हूँ; मैं अगस्त में 10वीं कक्षा में जा रही हूँ। मैं अपने परिवार के साथ हैदराबाद में रहती हूँ। मुझे खेल खेलना, पियानो बजाना और दूसरे लोगों से मिलना पसंद है।
