फिटनेस, एथलेटिक्स, खेल या वजन प्रबंधन में रुचि रखने वाले लगभग सभी लोगों ने अपनी यात्रा में सहायता के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग करने पर विचार किया है। लंबे काम के घंटों और छोटे परिवारों के इस युग में, सप्लीमेंट्स उन लोगों के डेस्क ड्रॉअर तक पहुँच गए हैं जिन्हें चलते-फिरते अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को बनाए रखने के लिए बस एक त्वरित तरीके की आवश्यकता है।
आप अद्वितीय हैं। आप अपने आस-पास के अन्य लोगों से भिन्न रूप से बने हैं। आप आनुवंशिक रूप से, आणविक रूप से, पोषण संबंधी रूप से, चयापचय रूप से अद्वितीय हैं। जो एक के लिए काम करता है, वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है - और सप्लीमेंटेशन में कोई "वन साइज फिट्स ऑल" समाधान नहीं है।
मुख्य सप्लीमेंट्स और आपके जीन्स क्या कहते हैं
प्रोटीन शेक
क्रोनिक किडनी डिसऑर्डर (CKD) के उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए, उच्च मात्रा में प्रोटीन किडनी को नुकसान को तेज कर सकता है। CKD के उच्च जोखिम वाले लोगों को अपने प्रोटीन सेवन की निगरानी करने और उच्च-प्रोटीन आहार पर होने पर नियमित रूप से अपने गुर्दे के स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता है।
मास गेनर्स
स्टॉक करने से पहले, वसा चयापचय, लस असहिष्णुता और क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम के लिए अपनी आनुवंशिक प्रवृत्ति की जांच करें। आहार वसा चयापचय को प्रभावित करने वाले वेरिएंट वाले लोगों को मास गेनर्स उन्हें मांसपेशियों के बजाय वसा की ओर धकेल सकते हैं।
फैट बर्नर
अधिकांश फैट बर्नर के मूल में बड़ी मात्रा में कैफीन (300mg+) होता है। यदि आपके पास आनुवंशिक वेरिएंट हैं जो कैफीन चयापचय में बाधा डालते हैं, या हृदय संबंधी स्थितियों के लिए आपके अंतर्निहित जोखिम को बढ़ाते हैं, तो इन सप्लीमेंट्स में उच्च जोखिम होता है। इन उत्पादों का उपयोग करने से पहले कैफीन चयापचय और हृदय संबंधी जोखिम के संबंध में आपकी जीनोमिक प्रोफ़ाइल को समझना अनिवार्य है।
ओमेगा-3 और CLA
शरीर में ओमेगा-3/ओमेगा-6 के स्तर को बनाए रखने के लिए अपनी जन्मजात आनुवंशिक प्रवृत्ति को समझना आपको सही सप्लीमेंट और खुराक चुनने में मदद कर सकता है। CLA की उच्च खुराक चयापचय संबंधी विकार या मधुमेह के उच्च जीनोमिक जोखिम वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर सकती है।
क्रिएटिन
उपलब्ध सबसे सुरक्षित और सबसे अच्छी तरह से शोध किए गए सप्लीमेंट्स में से एक - लेकिन किडनी या लीवर की समस्याओं के उच्च जीनोमिक जोखिम वाले व्यक्तियों को उच्च खुराक से बचना चाहिए।
BCAA
उच्च BCAA सेवन से विटामिन बी का स्तर कम होने का पता चला है - विशेष रूप से विटामिन B6 की कमी के अंतर्निहित आनुवंशिक जोखिम वाले किसी व्यक्ति के लिए समस्याग्रस्त, क्योंकि B6 BCAAs को तोड़ने के लिए अनिवार्य है।
मल्टीविटामिन
शेल्फ से पहला लेने के बजाय, एक ऐसे का चुनाव करें जिसमें आपको वास्तव में जिस विटामिन की आवश्यकता है, उसकी उच्च सांद्रता हो। विटामिन की कमी के लिए आपका जीनोमिक जोखिम इसे खोजने के लिए एकदम सही शुरुआती बिंदु है।
निचला रेखा
सप्लीमेंट्स सोच रहे हैं? पहले पर्सनल जीनोमिक्स सोचें। आपका डीएनए आपको बताता है कि आपको वास्तव में किन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता है, किन से बचना है और किस खुराक पर - ताकि आप कठिन नहीं, बल्कि समझदारी से सप्लीमेंट कर सकें।
पता करें कि आपके डीएनए को वास्तव में किन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता है
MapmyGenome द्वारा MyFitGene और Genomepatri आपके विटामिन चयापचय, वसा चयापचय, कैफीन प्रतिक्रिया, गुर्दे के जोखिम और 100+ अन्य आनुवंशिक लक्षणों का विश्लेषण करते हैं - ताकि आप एक सप्लीमेंट योजना बना सकें जो वास्तव में आपकी जीव विज्ञान के लिए व्यक्तिगत है।
