शरीर, मन और आत्मा के लिए योग
“योग का स्वभाव शरीर के सबसे अंधेरे कोनों में जागरूकता की रोशनी चमकाना है।” — जेसन क्रैंडेल
योग की जड़ें प्राचीन संस्कृत शब्द "युज" में हैं जिसका अर्थ है "मिलन" — मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करना। यह भारतीय दर्शन की सबसे रूढ़िवादी परंपराओं में से एक है, और इसके आयाम प्राचीन काल के भूले हुए अतीत में वापस जाते हैं। इसके महत्व की पुष्टि के लिए, प्रधान मंत्री मोदी ने 2014 में अपने संयुक्त राष्ट्र महासभा भाषण के दौरान 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की स्थापना की।
योग के स्वास्थ्य लाभ
हृदय और मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य के लिए उपयोगी
मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी जीवनशैली की बीमारियों के प्रबंधन में फायदेमंद
थकान, तनाव और अवसाद से लड़ने में मदद करता है
महिलाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है
योग और आपके जीन
योग मांसपेशियों को फैलाने से कहीं अधिक करता है — यह मानव शरीर के आणविक परिदृश्य को बदलता है। शोधकर्ताओं ने बताया है कि योग करने से जीन अभिव्यक्ति बदल जाती है और प्रतिलेखन गतिविधि कम हो जाती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। मनोज के भसीन और उनकी टीम के शोध से पता चला है कि मन-शरीर की बातचीत (एमबीआई) लंबे समय से चले आ रहे तनाव को कम करती है और जीवन शैली की गुणवत्ता में सुधार करती है। एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि योग आधारित जीवन शैली हस्तक्षेप (वाईबीएलआई) शुक्राणु में जीन अभिव्यक्ति को बदलकर संतानों के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।
“यह सोचना गलत है कि योग केवल मानव शरीर के बारे में है। यह शरीर, मन और आत्मा के बारे में है। योग मनुष्य को सहज पशु प्रवृत्ति से ऊपर उठने, मानवीय प्रवृत्ति के माध्यम से जीने और दिव्यता के स्तर तक पहुंचने में मदद करता है।” — मंडपाका आरटी, 2016
संदर्भ
भसीन एमके एट अल। “रिलैक्सेशन रिस्पॉन्स ऊर्जा चयापचय, इंसुलिन स्राव और सूजन मार्गों में अस्थायी ट्रांसक्रिप्टोमिक परिवर्तन को प्रेरित करता है।” PloS वन 8.5 (2013): e62817
धवन वी एट अल। “ध्यान और योग: आवर्ती गर्भावस्था हानि वाले जोड़ों के पुरुष भागीदारों में ऑक्सीडेटिव डीएनए क्षति और अव्यवस्थित शुक्राणु प्रतिलेखों पर प्रभाव।” इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च 148.सप 1 (2018): S134
मोडी जे। “एपिजेनेटिक्स और योग।” जे क्लिन एपिजेनेट 4.2 (2018): 10
प्रशिक्षित करने से पहले अपने शरीर को जानें
मैपमाईजीनोम द्वारा जीनोमपत्री आपकी आनुवंशिक फिटनेस प्रोफ़ाइल को प्रकट करती है — तनाव प्रतिक्रिया, ठीक होने की दर, चोट का जोखिम, और इष्टतम व्यायाम प्रकार — जो आपके योग और फिटनेस अभ्यास को आपके शरीर के लिए वास्तव में क्या बनाया गया है, उसके अनुसार अनुकूलित करने में मदद करती है।
