అను ఆచార్య ద్వారా
సుదీర్ఘమైన, పొడి వేసవి తర్వాత, మనమంతా వర్షాల కోసం ఎదురు చూస్తాం. పిల్లలు నీటి గుంతలలో ఆడుకోవడానికి మరియు వర్షపు నీటి చిన్న ప్రవాహాల వెంట పడవలను నడపడానికి ఆసక్తిగా ఉంటారు. యువతరం వారు, తమ సంకోచాలను వదిలి వర్షంలో నృత్యం చేయడానికి ఇది సరైన సమయం. చినుకుల శబ్దం వింటూ తాజాగా కాచిన ఒక కప్పు టీని ఆస్వాదించడం కంటే గొప్ప సంతృప్తి ఇంకేమీ ఇవ్వదు. వర్షాకాలంపై ఆధారపడి మొక్కలు పెంచే రైతుకు, ఇది ప్రకృతి సమృద్ధిపై ఉంచిన నమ్మకాన్ని పునరుద్ఘాటిస్తుంది. భూమాత మరియు ఆకాశం కూడా పెట్రికోర్ మరియు ఇంద్రధనస్సులతో వర్షాన్ని స్వాగతిస్తున్నట్లు కనిపిస్తాయి.
ఇది తుమ్ముతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు మనకు తెలియకముందే జలుబుతో బాధపడతాము. ఒక చిన్న దోమ ఊహించని వినాశనాన్ని సృష్టించగలదు. మనం కొన్ని వ్యాధులతో పోరాడటం నేర్చుకున్నాము మరియు మరికొన్నింటితో జీవించడం నేర్చుకున్నాము. ఇది సంవత్సరాలుగా సాధారణమైపోయింది. కానీ ఈ సంవత్సరం, మనం ఒక కొత్త ముప్పుతో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము - COVID-19. కాబట్టి, వర్షాకాలంలో ఏమి జరుగుతుంది? అన్ని అంటువ్యాధుల మాదిరిగానే కేసుల పెరుగుదలను మనం చూస్తామా? ముఖ్యంగా దేశం ఒక మహమ్మారితో జీవించడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు. మనం మన కార్యస్థలాలను తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వర్షాకాలం వరదలు మరియు ట్రాఫిక్ జామ్ల కంటే ఎక్కువ తీసుకువస్తుందా?
కొందరు ప్రముఖ శాస్త్రవేత్తలు రెండవ తరంగాన్ని అంచనా వేశారు - వర్షాకాల గరిష్ట సమయంలో కోవిడ్ కేసులలో పెరుగుదల. నవల కరోనావైరస్పై వర్షాకాలం ప్రభావంపై పెద్దగా డేటా లేనప్పటికీ, ఇతర వైరల్, సూక్ష్మజీవి మరియు వెక్టర్-ద్వారా వ్యాధులలో పెరుగుదలను మనం ఖచ్చితంగా చూశాము. మనకు, మన కుటుంబాలకు మరియు మన దేశానికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మనం తీసుకోగల కొన్ని జాగ్రత్తలను పరిగణనలోకి తీసుకుందాం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం
లాక్డౌన్ సడలింపు మరియు వర్షాకాలం ప్రారంభంతో, ఇప్పుడు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మన ప్రయత్నాలను రెట్టింపు చేయాల్సిన సమయం ఇది. ఇది మనకు మరియు మన కుటుంబాలకు మాత్రమే కాకుండా, మన కార్యస్థలాలలో కూడా ముఖ్యమైనది. మనం దీన్ని ఎలా చేయగలం?
సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్ధారించండి: మార్గదర్శకాల సడలింపుతో, ఆహార ఎంపికల కొరత ఇకపై ఆందోళన కలిగించదు - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తిందాం. మరియు మన కుటుంబాలు మరియు గృహ కార్మికులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినేలా చూసుకుందాం.
సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించండి: విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని అంటారు. వాటిని తీసుకోండి. అవసరమైతే ఒక పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. చాలా సరసమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి - మీకు వీలైతే, మీ మద్దతు వ్యవస్థలోని ప్రతి ఒక్కరూ వారి రోజువారీ ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లను పొందేలా చూసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన మద్దతు వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన మిమ్మల్ని సూచిస్తుంది.
ఫిట్నెస్: వర్షాకాలంలో ఫిట్నెస్ స్థాయిలలో పడిపోవడాన్ని మనం తరచుగా చూస్తాము - చాలామందికి బురద రహదారులు మరియు వర్షం కురుస్తున్న ఆకాశం జాగింగ్, ట్రెక్కింగ్ లేదా జిమ్కు వెళ్లడానికి కూడా అనుకూలమైనవి కావు. ఇక్కడే మనం లాక్డౌన్ను ఒక వరంగా పరిగణించవచ్చు - మనం ఇండోర్ ఫిట్నెస్ దినచర్యలను స్వీకరించడం నేర్చుకున్నాము. మీరు కార్యాలయంలో లేదా మీ అపార్ట్మెంట్లో జిమ్ను ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, సరైన శుభ్రపరిచే పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీ నీటి సీసా మరియు టవల్తో పాటు, ఒక క్రిమిసంహారక మరియు శానిటైజర్ను తీసుకువెళ్లడం నేర్చుకోండి.
నిద్ర: భారతదేశంలో కోవిడ్ వ్యాప్తికి ముందే ఆరోగ్య నిపుణులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సరైన నిద్రను సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇప్పుడు, తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. మనం క్రమం తప్పకుండా పనికి వెళ్లడం ప్రారంభించినప్పుడు, తాజా వెబ్ సిరీస్లను ఎక్కువగా చూడటానికి మనం ఆకర్షించబడవచ్చు. అయితే, మంచి రాత్రి నిద్ర కంటే మరేదీ మనకు మంచి విశ్రాంతిని ఇవ్వదు.
ఒత్తిడి: ఒత్తిడి ఒక గేట్వే లాంటిది. అనేక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారితీసే తలుపు. అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ ఆరోగ్యకరమైన శరీరాలను కూడా పాడుచేయగలవు. మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. ధ్యానం చేయండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడిని నివారించండి.
దీనిని కూడా చదవండి: కోవిడ్-19 (కరోనావైరస్) నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి 10 మార్గాలు
తదుపరి సాధారణ స్థితిని స్వాగతించడం
మనలో చాలామంది పనికి తిరిగి వెళ్ళడానికి నిజంగా సంతోషిస్తున్నారు – ఇంటి నుండి బయటపడే అవకాశం మనకు గొప్ప ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. మనలో కొందరు మనం రోజులో అత్యంత ఉత్పాదక గంటలను గడిపే వ్యక్తులతో తిరిగి కలవడానికి ఆతృతగా ఉన్నారు.
అన్నిటికీ మూలంలో, భయం అనే భావం ఉంది. మనం వైరస్ను ఇంటికి తీసుకువస్తామా? మన తెరిచిన తలుపులు వ్యాధిని తీసుకువస్తాయా? ఈ భయం సాధారణం, మానవ సహజం అని దయచేసి అర్థం చేసుకోండి. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా అపహాస్యం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మానవజాతి చరిత్ర మనకు ఒక ముఖ్యమైన పాఠాన్ని నేర్పుతుంది - భయం నుండి బయటపడటానికి, ఎందుకంటే రాయి కింద జీవించడం శాశ్వత పరిష్కారం కాదు. ఇటువంటి సమయాల్లో వ్యాప్తిని ఆపడానికి మార్గాలను ఆలోచిద్దాం.
నియమాలను పాటించండి: ప్రభుత్వం మరియు అనేక సంస్థలు సామాజిక దూరం మరియు మాస్క్లను ఆదేశిస్తాయి. సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు సంక్రమణ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి వాటిని పాటించండి.
నిరంతర నిఘా: నకిలీ ప్రొఫెసర్ మూడీ హ్యారీ పోటర్ లో నొక్కిచెప్పినట్లు. జాగ్రత్తలు ఇకపై ఒకసారి మాత్రమే చేయాల్సినవి కావు. ఒక చిన్న పొరపాటుతో తమను మరియు అనేకమందిని సోకిపోయేలా చేయవచ్చు. ఇది సమయం:
- మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి – మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ బలాన్ని పెంచుకోండి
- మిమ్మల్ని మీరు పర్యవేక్షించండి – బయటకు వెళ్ళినప్పుడు ఏదైనా లక్షణాల కోసం తనిఖీ చేయండి
- మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి – మాస్క్లు మరియు సామాజిక దూరంతో
మీకు మించి: తమ బలమైన రోగనిరోధక శక్తిపై నమ్మకం ఉన్న వారందరికీ, ఇది మీ గురించి మాత్రమే కాదు. ఇది మీ బృంద సభ్యులు, కుటుంబం మరియు మీరు సంప్రదించే ప్రతి ఒక్కరి గురించి. మీరు మీ ఇంటి నుండి బయటపడినప్పుడు మాస్క్ ధరించండి, అది అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ.
ఇలాంటి సమయాల్లో, కొద్దిగా దయ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక బృంద సభ్యుడు పంచుకోవలసినది వినడం (సురక్షితమైన దూరం నుండి) లేదా మాస్క్లు లేదా శానిటైజర్లను దానం చేయడం కావచ్చు.
దీనిని కూడా చదవండి: విటమిన్ డి – ఇది కోవిడ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందా?
ఆరోగ్యం కోసం శుభ్రపరచండి
సందేహం ఉన్నప్పుడు, శుభ్రపరచండి. అది మీ కార్యస్థలం లేదా జిమ్ పరికరాలు లేదా తలుపు గడి కూడా కావచ్చు. ఇతరులు మీ కోసం దీన్ని చేస్తారని మీరు ఆధారపడవచ్చు లేదా శుభ్రతను అలవాటు చేసుకోవచ్చు.
ఇది అనేక ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. తెలంగాణ నాయకులు చెప్పినట్లు మరియు చేసినట్లు ప్రతి ఆదివారం ఉదయం 10 గంటలకు 10 నిమిషాలు శుభ్రపరచడం.
ముగింపులో
కోవిడ్ కొంతకాలం ఉంటుందని అర్థం చేసుకుందాం. వర్షాకాలం, పనికి తిరిగి వెళ్ళడం లేదా మరే ఇతర సవాళ్లు, భయం నుండి బయటపడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది, జాగ్రత్త మరియు శ్రద్ధతో. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంచుకోండి - పోషణ, ఫిట్నెస్, పరిశుభ్రత మరియు కరుణ. అవి కోవిడ్-19 మరియు అనేక ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లను ఓడించడానికి మీ బలాలుగా ఉండగలవు.
