కొత్త మెలికతో మేము మళ్ళీ మెట్లను తీసుకువచ్చాము – సూర్య నమస్కారాలు. ఈ యోగా రూపం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు అసంఖ్యాకం. ప్రయోజనాలలో బరువు తగ్గడం, చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని తిప్పికొట్టడం, మంచి జుట్టు, సాగే కండరాలు, మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక చురుకుదనం, మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు గుండె రక్షణ ఉన్నాయి. అయితే, ఈ జాబితా పూర్తి కాలేదు.
సులభమైన ఛాలెంజ్:
రెండు సెట్లు: మూడు అంతస్తుల మెట్లు పైకి క్రిందకు పరుగెత్తండి. 2 సెట్ల సూర్య నమస్కారాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి (వైద్యపరంగా చేయవద్దని సలహా ఇస్తే తప్ప).
అధునాతన ఛాలెంజ్:
ఐదు సెట్లు: 30 జంపింగ్ జాక్స్, 25 స్క్వాట్స్, 10 పుష్అప్లు. వీలైతే, 5 సెట్ల సూర్య నమస్కారాలు.
సూర్య నమస్కారాలకు పరిచయం కోసం: https://www.youtube.com/watch?v=gQn-QHLqNvI
