షుగర్ వ్యాధి, జీవనశైలి

డయాబెటిస్ మరియు జీవనశైలి

వైద్యులు మరియు వైద్య నిపుణులు అందరూ తమ మధుమేహ రోగులలో ఎక్కువ మంది శారీరకంగా చురుకుగా లేరని లేదా గతంలో లేరని సార్వత్రికంగా అంగీకరిస్తారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను తరచుగా "జీవనశైలి రుగ్మత" అని పిలుస్తారు — మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు సాధారణంగా సంవత్సరాలుగా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఎపిజెనెటిక్ ఇంటర్వెన్షన్ జీవక్రియ, ఇన్సులిన్ పనితీరు మరియు హార్మోన్ల నియంత్రణను తిరిగి ప్రోగ్రామ్ చేయడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు చురుకైన షెడ్యూల్ లక్షణాలను చాలా వరకు తగ్గించగలవు.

డయాబెటిస్ & జీవనశైలి — చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి

చేయకూడనివి:

• మీ మందులను మర్చిపోవద్దు

• లక్షణాలను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు — మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధం పని చేయకపోతే లేదా మీకు కొత్త లక్షణాలు ఎదురైతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

• తక్షణ పరిష్కారాల కోసం వెతకవద్దు — మధుమేహాన్ని నయం చేయడానికి తక్షణ ఫలితాలను ఇస్తాయని చెప్పుకునే అన్ని "మ్యాజిక్" మాత్రలు మరియు పానీయాలను విస్మరించండి

• అన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్లను స్వీకరించవద్దు — సుక్రోజ్, లెవులోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మొదలైనవి అన్నీ చక్కెర అణువులే

• భోజనం మానేయవద్దు — ఇది ప్రమాదకరమైన రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది

• పాదాల సంరక్షణను విస్మరించవద్దు — మధుమేహం కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ మరియు నరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది

చేయవలసినవి:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి — చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మోడరేట్ ఏరోబిక్ కార్యాచరణ

• మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి

• ఫైబర్, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్న సమతుల్య, తక్కువ-GI ఆహారాన్ని తీసుకోండి

• హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి — పగటిపూట పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి

• క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయించుకోండి — కళ్ళు, మూత్రపిండాలు, పాదాలు మరియు గుండె అన్నీ పర్యవేక్షణ అవసరం

• ఒత్తిడిని నిర్వహించండి — దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది

• మీ జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని తెలుసుకోండి — కొందరు వ్యక్తులు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు జన్యుపరంగా ముందుగా గురవుతారు మరియు ముందుగానే, మరింత లక్షిత జీవనశైలి జోక్యం నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు