చాలా సమస్యలు!
ఆహార నిపుణులు ఇచ్చే పరస్పర విరుద్ధమైన సలహాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ మీరు అయోమయానికి గురవుతున్నారా? అది ఒక వ్యక్తికి సంబంధించినది కాకపోవచ్చు, కానీ అది ఎలా తెలుస్తుంది? నేడు సమాచారం సులభంగా లభించడం, దాని సమృద్ధి వల్ల సరైన పోషకాహార ఆధారిత మార్గదర్శకత్వం లోపించడం అనేది చాలా ఎక్కువ? పని మరియు కుటుంబ ఒత్తిడి ఇటువంటి సెషన్లకు సమయాన్ని వెచ్చించడానికి అనుమతించదు. కాబట్టి, ఇంటర్నెట్లో కూర్చుని తక్షణ బరువు తగ్గడానికి 5 శీఘ్ర చిట్కాలు బ్రౌజ్ చేయడం చాలా ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తుంది! ఇలాంటి ప్రకటనతో ఒకరు ఉత్సాహంగా ఉండకుండా ఉండలేరు –
పది రోజులలో 10 కిలోలు తగ్గడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!
ఆ వ్యక్తి ఈ రోజు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా లేదా, దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా అని నిజంగా తెలుసుకోవడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు? అయ్యో! తక్షణ బరువు తగ్గడం అనే భావన సిండ్రెల్లా గాజు చెప్పు అంత అద్భుతంగా ఉంటుంది. అద్భుత కథలకు కూడా నిరంతర ప్రయత్నం మరియు ఒక మంత్రగత్తె అవసరం! అవును, అస్పష్టమైన సమాచారం అంతటా అందుబాటులో ఉంది, కానీ ఒకరు పంక్తుల మధ్య చదవడం నేర్చుకోవాలి, వారి DNA వలె ప్రత్యేకమైన, వారికి సరిపోయే ఆహారాన్ని కనుగొనాలి. ‘అనుకూలీకరించిన’ అనే పదం ఫ్యాషన్కు మాత్రమే కాదు!
వాటిని వెతుకుతున్న వ్యక్తుల కోసం పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ఒకరు వారాంతంలో, మధ్యాహ్న భోజన విరామ సమయంలో పోషకాహార నిపుణుడిని కలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించవచ్చు – వారికి సరైన సమాచారం పొందడానికి కొద్దిగా ప్రయత్నించవచ్చు. అనేక ఆరోగ్య పర్యవేక్షించబడే యాప్లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు తినగలిగే/తినలేని ఆహారం గురించి ఆన్లైన్లో నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వం పొందవచ్చు. కొద్దిగా సమయం మరియు పరిశోధన అవసరం – ఎందుకంటే ఆ ప్రయత్నం మరియు అవగాహన లేకుండా – అంతా నిజంగా కోల్పోతుంది! ప్రతికూల దిశలో తీసుకున్న చర్యలు పరిణామాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
"మీరు దానిని ఉచ్చరించలేకపోతే, దానిని తినకండి" ~సాధారణ జ్ఞానం
ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉన్నట్లే, వారి అవసరాలు కూడా ప్రత్యేకమైనవి. అధునాతన సాంకేతికత మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణలో పెరుగుదలతో – ఒకరు వ్యక్తిగత జన్యు శాస్త్ర పరీక్షను సులభంగా చేయించుకోవచ్చు. లాలాజలం లేదా రక్తం రూపంలో నమూనాలను అందించవచ్చు మరియు ఒకరు తమ జన్యువులు, ఇమెయిల్లో పరిస్థితులకు ముందుగా ఉన్న ప్రమాదం గురించి సమాచారం పొందవచ్చు! మీరు జన్యుపరంగా స్థూలకాయులు, మద్యం లేదా కెఫిన్పై ఆధారపడినవారు, ఎండ్యూరెన్స్ లేదా స్ప్రింట్ ఈవెంట్లకు మరింత అనుకూలం అని తెలుసుకోవచ్చు.
నమ్మినా నమ్మకపోయినా!
పోషకాహార జన్యుశాస్త్రం అనేది పోషకాహారం మరియు జన్యుశాస్త్రం అధ్యయనాన్ని కలిపి, ప్రజలు వారి జన్యు నిర్మాణం ఆధారంగా ఆహారానికి ఎలా విభిన్నంగా స్పందిస్తారో కనుగొంటుంది. ఇది మన ఆహారం మరియు జీవనశైలి ప్రవర్తన మధ్య పరస్పర చర్యను మరియు అది జీవక్రియ నియంత్రణలో ముఖ్యమైన జన్యువులను నియంత్రించే విషయంలో మన జన్యువుతో ఎలా సంకర్షణ చెందుతుంది అనే దానిని పరిశీలిస్తుంది. ఎక్కడ వెతకాలో తెలుసుకోవాలి మరియు సరైన దిశలో మార్గదర్శకత్వం పొందాలి.
మనకు చాలా అందుబాటులో ఉంది, మరియు ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను దృష్టిలో ఉంచుకొని – మనకు ఏది ఉత్తమమో దాని కోసం చూడటానికి మన వంతు కృషి చేయాలి. బరువు నిర్వహణ పరిష్కారాల కోసం ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి కేలరీలకు మించి స్థూలకాయం, కొవ్వు నిల్వ, ఆకలి, తినే అలవాట్లు, సంతృప్తి స్థాయిలు, ఆహార విధానం, క్రీడా పరాక్రమం మరియు కండరాల ఓర్పుకు జన్యు సిద్ధతను పరిగణనలోకి తీసుకునే ఆహార ప్రణాళికలను రూపొందిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు కదిలేవారికి, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను (పొగతాగడం మానేయడం మరియు మద్యం మితంగా సేవించడం), పోషకాహార అసమతుల్యతలను సరిచేయడం (విటమిన్లు, PUFA, హోమోసిస్టీన్ మొదలైనవి), లిపిడ్ స్థాయిలను నిర్వహించడం (ట్రైగ్లిజరైడ్, కొలెస్ట్రాల్), డిటాక్స్ పెంచడం మరియు జీవక్రియ సంబంధిత రుగ్మతలను నివారించడం వంటివి చేయడానికి ప్రజలు సహాయం చేస్తారు.
వైజ్ఞానిక పరీక్ష మీ పిలుపు కాకపోతే, ఒకరు ఎల్లప్పుడూ ఆహార డైరీని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, క్రమం తప్పకుండా తమ బరువును పర్యవేక్షించవచ్చు. వారానికి రెండుసార్లు ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం లేదా క్రీడ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది! ఒకరు తమ పురోగతిని పరిమాణాత్మకం చేయడానికి పారామితులను పొందలేకపోవచ్చు, కానీ స్థిరమైన ఆరోగ్యం మరియు మనస్సును ఖచ్చితంగా సాధించవచ్చు! తగినంత తాజా పండ్లు మరియు హైడ్రేషన్తో క్రమం తప్పకుండా తినడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్ధారిస్తుంది. కొందరు తినడానికి జీవిస్తారు, మరికొందరు జీవించడానికి తింటారు! మీరు రెండూ చేయవచ్చు; ఆనందం జీవితాంతం ఉండాలంటే సమతుల్యత నియంత్రణలో ఉంటుంది.
ఈ డైనమిక్గా మారుతున్న ప్రపంచంలో మీ ప్రయత్నాలతో కొట్టుకుపోకండి. సైజు 0 కేవలం ఈ రోజు ట్రెండ్ మాత్రమే. కర్దాషియన్లు ఈ రోజు టీవీలో ఉన్నారు; రేపు మీరు మరొకరి గురించి చదవవచ్చు! జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో మార్పు అనివార్యం: మంచి ఆరోగ్యం తప్ప! నిరంతర మరియు కఠినమైన ప్రయత్నంతో స్థిరంగా ఉంచగలిగే ఒక స్థితి అది. మీరు దానికి ప్రత్యేకమైనదాన్ని జోడించడం ద్వారా మీ మంత్రాన్ని వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు. వైజ్ఞానిక సహాయంతో లేదా లేకుండా ఒకరు దానిని గుర్తించవచ్చు – మీ శరీరం మరియు వ్యక్తిత్వానికి మాత్రమే సరిపోయే ఒక ప్రత్యేక DNA ఆహారం! రాజీ పడకండి; 'జన్యువులతో తెలివిగా' ఉండటం నేర్చుకోండి!!!
