అద్భుతాలకు కూడా కొంత సమయం పడుతుంది: నమ్మకంతో గర్భం ధరించండి!
ఈ రోజుల్లో పిల్లల కోసం ప్రణాళిక వేయడం అంటే కేవలం అద్భుత దేవతతో సరిపోదు. గర్భధారణ అనే ఈ అద్భుతం జరగాలంటే చాలా విషయాలు ఉండాలి. ఆధునిక సిండ్రెల్లా మాయా మంత్రం లేకుండా గర్భం ధరించడానికి చేయాల్సినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
గర్భధారణకు ముందు సందర్శనను షెడ్యూల్ చేయండి
జనటిక్ క్యారియర్ స్క్రీనింగ్ను పరిగణించండి
ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
సామాజికంగా మద్యం సేవించడం మానుకోండి
ఆరోగ్యకరంగా తినండి
కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి
ఆరోగ్యకరమైన బరువును లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
సరిగ్గా తినండి
ఫోలిక్ యాసిడ్: మీరు గర్భం ధరించే ముందు ప్రారంభించండి - ఇది నాడీ నాళాల లోపాల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఆకుకూరలు మరియు తృణధాన్యాలు మంచి వనరులు
జంక్ను పరిమితం చేయండి: శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు తెల్ల పిండిని తగ్గించండి. అధిక కొవ్వు స్థాయిలు తీవ్రమైన గర్భధారణ వికారం మరియు వాంతులను కూడా కలిగిస్తాయి
సరైన ఆహారం: ఆకుకూరలు, సలాడ్లు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలను పెంచండి
భోజనం మానుకోవద్దు: ఇప్పుడు మూడు పూటలా తినే అలవాటును అలవరచుకోండి, తద్వారా శిశువు వచ్చినప్పుడు, రోజంతా స్థిరమైన పోషకాలను పొందుతుంది
తెలివిగా వ్యాయామం చేయండి
పరుగు: అద్భుతమైన కార్యకలాపం, కానీ మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందే సమయం కాదు - అది మీ శరీరాన్ని వడదెబ్బ తీస్తుంది మరియు మీ ఋతు చక్రంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు
ఈత: తక్కువ ప్రభావం కానీ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ట్రైయాథ్లాన్ శిక్షణను నివారించండి
యోగా: గర్భధారణకు ముందు ఆదర్శం - బలం, సమతుల్యత, ఓర్పు మరియు కండరాల టోన్ను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
మీ సారవంతమైన కాలాన్ని ట్రాక్ చేయండి
అండవిడుదల రోజు నుండి అండవిడుదలకు ఐదు రోజుల ముందు మాత్రమే గర్భం ధరించడం సాధ్యమవుతుంది - దీనిని "సారవంతమైన కాలం" అంటారు. అండవిడుదలకు రెండు రోజుల ముందు మరియు దాని రోజు వరకు గర్భం ధరించే సంభావ్యత క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఈ తేదీలను మీ గైనకాలజిస్ట్తో చర్చించవచ్చు మరియు ఒవియా లేదా గ్లో వంటి సంతానోత్పత్తి యాప్లను ఉపయోగించి ట్రాక్ చేయవచ్చు.
రాజు పాత్ర
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి
విషపూరిత పదార్థాలకు (బగ్ స్ప్రే, సీసం) దూరంగా ఉండండి
ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం మానేయండి
ఎస్టిడిల కోసం స్క్రీన్ చేయించుకోండి మరియు చికిత్స పొందండి
కుటుంబ మరియు క్లినికల్ చరిత్రను వైద్యుడితో పంచుకోండి
మీ భాగస్వామికి శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు భావోద్వేగంగా మద్దతు ఇవ్వండి
జనటిక్ నమ్మకంతో మీ కుటుంబాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి
MapmyGenome యొక్క క్యారియర్ స్క్రీనింగ్ మరియు జనటిక్ కౌన్సెలింగ్ సేవలు దంపతులు గర్భం ధరించే ముందు వారి జనటిక్ ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి - తద్వారా మీరు సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు మరియు మీ బిడ్డకు సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభాన్ని అందించవచ్చు. పుట్టిన తర్వాత BabyMap న్యూబోర్న్ స్క్రీనింగ్ కూడా అందుబాటులో ఉంది.
