సిండ్రెల్లా అద్భుతమైన తల్లి, అద్భుత శక్తులు ఉన్నప్పటికీ, మన ప్రియమైన డిస్నీ యువరాణిని బంతికి పంపేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక వేసుకుంది. గుమ్మడికాయలతో గుర్రపు బగ్గీ మరియు ఎలుకల నుండి సైనికులు తయారు చేయబడ్డారు – ఇంకా ప్రిన్స్ ఛార్మింగ్ తో శృంగారభరితమైన కలయిక అద్భుతంగా జరిగింది! ఎంత కష్టమైనా, గడియారం పన్నెండు కొట్టినప్పుడు – అది సమయంతో ముడిపడి ఉన్న ఒక అద్భుతమైన అద్భుతమే!
అయితే, పిల్లవాడిని ప్లాన్ చేయడం బంతికి వెళ్ళడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ ప్రయత్నం. ఈ రోజుల్లో ఒక అద్భుతమైన తల్లి కంటే ఎక్కువ పడుతుంది. ప్రిన్స్ ఛార్మింగ్ కూడా తన వంతు కృషి చేయాలి మరియు పాల్గొనాలి. ఈ ‘గర్భధారణ’ అద్భుతం చాలా వరకు తనకు చాలా అవసరం! కాబట్టి, సిండ్రెల్లా మాయా మంత్రం లేకుండా గర్భం ధరించడానికి ఈ రోజు ఏమి చేయాలి –
- ముందుగా గర్భధారణ సందర్శనను షెడ్యూల్ చేయండి.
- జెనెటిక్ క్యారియర్ స్క్రీనింగ్ను పరిగణించండి
- ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు (మ్యాజిక్ పిల్స్) తీసుకోండి
- బంతుల్లో సామాజిక మద్యపానాన్ని వదులుకోండి.
- ఆరోగ్యంగా తినండి.
- కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
అడవి నుండి మూలికలు మరియు పండ్లు సరిపోవు! సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి-
- ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రవాహం: ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ను మీరు ఎంత ముందుగా తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే — ఆదర్శవంతంగా, మీరు గర్భం ధరించడానికి ముందు — మీ బిడ్డకు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు వచ్చే అవకాశాలు అంత తక్కువగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు చూపుతున్నాయి. చాలా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఈ రకమైన ఆహారానికి మంచివి.
- జంక్ కోరికలను పరిమితం చేయండి: శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు తెల్లటి పిండిని (స్వీట్లు, డెజర్ట్లు, ఐస్ క్రీమ్లు) పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సైడ్ డిష్గా ఫ్రైస్కు బదులుగా సలాడ్ను చేర్చడం ద్వారా మీ కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించండి! అధిక కొవ్వు స్థాయిలు తీవ్రమైన గర్భధారణ వికారం మరియు వాంతులు కూడా కలిగిస్తాయి.
- సరైన ఆహారం: ఆకుకూరలు, సలాడ్లు, పండ్లు మరియు మంచి తృణధాన్యాలు (హోల్-వీట్ బ్రెడ్, బ్రౌన్ రైస్, ఓట్మీల్), మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పెంచండి! మీరు దానిని సరిగ్గా ప్లాన్ చేసి బాగా తింటే, మీ బిడ్డ ఖచ్చితంగా మెరుగ్గా ఉంటుంది!
- భోజనం మానుకోవద్దు: భోజనం చేయడానికి బదులుగా భోజనం చేస్తూ పని చేస్తున్నారా? ఇప్పుడు మూడు పూటల భోజనం చేసే అలవాటును అలవర్చుకోండి, తద్వారా బిడ్డ ఉన్నప్పుడు, రోజంతా పోషకాలను నిరంతరంగా పొందుతుంది. పండ్లు మరియు రసాలతో క్రమం తప్పకుండా విరామాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఎంత బాగా తింటే – అంత మంచి అనుభూతి పొందుతారు!
నాట్యం చేయడం మంచిది – కానీ మీకు కొంచెం ఎక్కువ సిండ్రెల్లా కావాలి!
పరుగు: గర్భధారణకు ముందు ఈ వ్యాయామాన్ని వదులుకోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. పరుగు ఒక అద్భుతమైన కార్యాచరణ; మరియు మీ గుండె వేగాన్ని పెంచడానికి ఇది ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. అయితే ఇది మారథాన్ కోసం శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు ఆదర్శవంతమైన సమయం కాదు — అది మీ శరీరాన్ని అలసిపోతుంది మరియు మీ ఋతు చక్రానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. మీ పరుగులు మిమ్మల్ని అలసిపోతున్నాయని మీరు గమనిస్తే (ఉదాహరణకు, అవి మిమ్మల్ని చాలా బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినట్లుగా చేస్తాయి) తరచుదనం, వేగం మరియు వ్యవధిని తగ్గించండి. మీరు మితంగా జాగింగ్ చేస్తే, అది మీ గర్భధారణ ప్రణాళికలకు ప్రమాదం లేకుండా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
వాటర్ బేబీ: ఈత అనేది ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. ఇది తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది కానీ మీ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు హృదయనాళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. గర్భధారణకు ముందు మీరు ట్రియాథ్లాన్ కోసం శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించరని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితంగా మీ వ్యవస్థను అలసిపోతుంది మరియు అండోత్సర్గముకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ కార్యాచరణ కొద్దిగా సవాలుగా ఉండాలి, కానీ అది మిమ్మల్ని అలసిపోయినట్లుగా మరియు ఊపిరి ఆడనట్లుగా వదిలివేయకూడదు.
జిమ్ ఫ్రీక్: మీరు ఏ రకమైన యంత్రాన్ని ఉపయోగించినా, మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ కార్యకలాపాలు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని మీ దినచర్యను అంచనా వేయనివ్వండి. మీరు మీ ఎంపిక వ్యాయామాలతో ముందుకు వెళ్ళడానికి అనుమతి పొందిన తర్వాత, మీ శరీరాన్ని వినడానికి, అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి. మరియు మీరు గర్భవతి అయినప్పుడు, అతిగా వ్యాయామం చేయడం ప్రమాదకరం అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
అత్యుత్తమ వ్యాయామం – యోగా: గర్భధారణకు ముందు యోగా ఆదర్శవంతమైన వ్యాయామం. ఇది బలం, సమతుల్యత, ఓర్పు మరియు కండరాల టోన్ను పెంచుతుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది — ఇవన్నీ మీ గర్భధారణ ప్రయత్నాలకు సహాయపడతాయి. అయితే, యోగా గాయాలు చాలా సాధారణం, మరియు అవి కూడా మీ బిడ్డను తయారు చేసే ప్రయత్నాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు. మీ శరీర పరిమితులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే ఉపాధ్యాయుడిని మార్గదర్శకత్వం కోసం అడగండి. మీ యోగా బోధకుడితో (మరియు మీ వైద్యుడితో) మాట్లాడండి, మీకు ఏ శైలి ఉత్తమంగా సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి.
మీ దుష్ట సోదరీమణులను మీరు ట్రాక్ చేయలేరు కానీ మీరు మీ అండోత్సర్గము తేదీని ట్రాక్ చేయగలరు!
గర్భధారణకు ముందు, మీరు రెండు ముఖ్యమైన పదాలను నేర్చుకోవాలి: అండోత్సర్గము మరియు సంతానోత్పత్తి విండో. సాంకేతికంగా, గర్భధారణ అండోత్సర్గము ముందు ఐదు రోజుల నుండి అండోత్సర్గము రోజు వరకు మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఈ ఆరు రోజులు స్త్రీ చక్రంలో 'సంతానోత్పత్తి విండో' మరియు ఎక్కువగా శుక్రకణాల మనుగడ (5 రోజులు) మరియు అండం యొక్క జీవితకాలం (24 గంటలు) పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఖచ్చితమైన గర్భధారణ సంభావ్యత అండోత్సర్గము ముందు రెండు రోజుల వరకు మరియు దాని రోజు వరకు క్రమంగా పెరుగుతుంది. 'సంతానోత్పత్తి విండో' చివరిలో, గర్భధారణ సంభావ్యత వేగంగా తగ్గుతుంది మరియు అండోత్సర్గము తర్వాత 12-24 గంటల నాటికి, ఆ ప్రత్యేక చక్రంలో స్త్రీ గర్భం ధరించదు.
ఈ తేదీలను మీ గైనకాలజిస్ట్తో చర్చించవచ్చు మరియు స్మార్ట్ ఫోన్లలో ఓవియా లేదా గ్లో వంటి సంతానోత్పత్తి అనువర్తనాలను ఉపయోగించి కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు. మీరు సమాచారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే – మీరు అడగాలి. గూగుల్ ఫెయిరీ గాడ్ మదర్ నియమించిన మిలియన్ల కొద్దీ 'ఫెయిరీస్' సహాయం చేయడానికి ఆసక్తిగా వైర్లెస్గా తిరుగుతున్నాయి!
గాజు చెప్పులు మరియు యువరాజు ఎదురుచూస్తున్నారు ….
సిండ్రెల్లా ఈ రోజు వెతుకుతున్నది కర్ర చివరిలో ఉన్న BFP (పెద్ద కొవ్వు సానుకూలం). యువరాజు తన కొత్త యువరాణిని పొందడానికి ప్రక్రియ గురించి కొంచెం తెలుసుకోవాలి – సంతోషంగా ఎప్పటికీ జీవించడానికి! అతను చేయగలిగిన పనులు –
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి
- విషపూరిత పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి – బగ్ స్ప్రే మరియు లోహాలు (సీసం)
- ధూమపానం మరియు అధిక సామాజిక మద్యపానాన్ని ఆపండి (గ్రాండ్ బాల్ను దాటవేయండి – ప్రియమైన యువరాజు!)
- లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STDs) కోసం పరీక్షించుకోండి మరియు చికిత్స పొందండి
- మీ కుటుంబ మరియు క్లినికల్ చరిత్రను వైద్యుడితో పంచుకోండి
- శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు భావోద్వేగంగా మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వండి!
ముగింపులో, ప్రతి స్త్రీ లేదా సిండ్రెల్లా ఈ జీవితంలో ఒక అద్భుతమైన ప్రయాణాన్ని కలలు కంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను గర్భం ధరించడం మరెవరికీ లేని ఒక అద్భుతం, మరియు అనేక విధాలుగా ఒక ఆశీర్వాదం! ఈ రోజు, మనకు చెడు సోదరీమణులు మరియు సవతి తల్లులు లేరు, కానీ వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే సమస్యల గురించి మనం తెలుసుకోవాలి, వాటి మూల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోగలగాలి మరియు నిపుణుడితో చర్చించాలి! అండోత్సర్గము గురించి, ఎలా గర్భం ధరించాలి, బిడ్డను ఎలా చూసుకోవాలి, గర్భధారణకు ముందు మరియు సమయంలో తీసుకోవలసిన వైద్య పరీక్షల గురించి తెలుసుకోవచ్చు. మనం మంత్రదండం కదులుతున్నట్లు లేదా గాలిలో మంత్రాలు ఉన్నట్లు చూడలేకపోవచ్చు, కానీ ఎవరైనా దాని కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు సహాయం అందుబాటులో ఉంటుంది – ఫెయిరీ గాడ్ మదర్ చెప్పినట్లే?
ప్రస్తుతానికి, జీవితం అంత మాయాజాలంగా లేదు మరియు మన ఫెయిరీ గాడ్ మదర్లు విరామంలో ఉన్నారు – కాబట్టి మనం మన స్వంత సాంకేతికంగా అభివృద్ధి చెందిన ఫాంటసీ భూమిని మరియు దేవదూత పిల్లలను సృష్టించడానికి నేర్చుకోవాలి మరియు అనుగుణంగా మారాలి!
