అతిథి పోస్ట్: కోవిడ్‌ను తట్టుకుని నిలబడటం

అతిథి పోస్ట్: కోవిడ్ నుండి బయటపడటం

మా కుటుంబం (మాలో 40 ఏళ్లలోపు 3 మంది) మరియు నేను COVID-19 బారిన పడ్డాము. జూలై 4న మాలో ఒకరికి పాజిటివ్ అని నిర్ధారణ అయింది మరియు ఇంట్లో నివసిస్తున్న మిగిలిన వారికి 8-10 రోజులలోపు పాజిటివ్ అని తేలింది. మేమంతా ఇంట్లోనే కోలుకుంటున్నాము. మా కుటుంబంలో వైద్యులు ఉండటం కూడా మాకు చాలా అదృష్టం, వారు మమ్మల్ని నిశితంగా పర్యవేక్షించారు మరియు నిరంతరం సలహాలు ఇచ్చారు. మా ప్రయాణం నుండి నేర్చుకున్న కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సిద్ధంగా ఉండండి

కొన్ని ప్రోటోకాల్‌లను పాటించడం COVID-19 సంక్రమణ సంభవించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది:

• శ్వాస వ్యాయామాలు — ప్రాణాయామం (రోజుకు ఒకసారి 20 నిమిషాలు), రోజుకు 5-10 సార్లు బెలూన్‌ను ఊదడం, రోజుకు 10-15 సార్లు గ్లాసు నీటిలో స్ట్రా ద్వారా బుడగలు ఊదడం

• ఆవిరి పట్టడం మరియు పుక్కిలించడం — పసుపు, తులసి లేదా యూకలిప్టస్ నూనెతో రోజుకు ఒకసారి ఆవిరి పట్టడం; బెటాడిన్ మౌత్‌వాష్ లేదా గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో రోజుకు ఒకసారి పుక్కిలించడం

• విటమిన్లు — విటమిన్ సి (1000 mg/రోజుకు), జింక్ (50 mg గరిష్టంగా/రోజుకు), విటమిన్ D3 (2000 యూనిట్లు/రోజుకు)

• గృహ నివారణలు — అల్లం మరియు పసుపుతో నీటిని మరిగించి, నిమ్మకాయ మరియు తేనె కలపండి; తేనెతో వేయించిన మరియు పొడిచేసిన లవంగాలు మరియు పసుపు

• కొనవలసిన వస్తువులు — థర్మామీటర్, పల్స్ ఆక్సిమీటర్, N95 మాస్క్‌లు (ఒక వ్యక్తికి 5), ఫేస్ షీల్డ్, స్టీమర్

మీకు ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే

• భయపడవద్దు మరియు సానుకూలంగా ఉండండి — ఇది సాధారణ జలుబు లేదా ఫ్లూ మాత్రమే కావచ్చు

• తక్షణమే మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసుకోండి — సంక్రమణ తీవ్రత వైరల్ లోడ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది

• సాధ్యమైతే మీ బాత్‌రూమ్‌ను మీ కుటుంబం నుండి వేరుగా ఉంచండి

• ముందే వైద్యులు మరియు ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపుల ఎంపికల గురించి పరిశోధన చేయండి

• విశ్వసనీయ పరీక్షా సౌకర్యాలు మరియు ఇంటి వద్ద పరీక్షలు అందించే ల్యాబ్‌ల గురించి పరిశోధన చేయండి