ఉద్యోగం చేసే తల్లులకు ఆరోగ్య చిట్కాలు

ఉద్యోగం చేసే తల్లుల కోసం ఆరోగ్య చిట్కాలు

ఒక తల్లి తన బిడ్డకు అన్ని విషయాలలో ఉన్నతమైనది - ఉత్తమమైనది, తెలివైనది, అత్యంత అందమైనది. ఈ సూపర్‌వుమన్ తన పిల్లలను ఎల్లప్పుడూ రక్షించడానికి, ఆమె ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. అయితే, ఉద్యోగం చేసే తల్లుల ఆరోగ్యంపై జరిపిన సర్వేలో, నలుగురు తల్లులలో ముగ్గురు తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారని మేము కనుగొన్నాము. ఈ సూపర్‌వుమన్‌లు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మా నిపుణులు కొన్ని చిట్కాలను అందిస్తున్నారు.

తల్లులు తమ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి

• ప్రతి వ్యక్తి, తల్లితో సహా, మంచి ఆరోగ్యానికి అర్హులు

• పిల్లలకు వారి ఎదుగుదల సంవత్సరాలలో వారి తల్లులు చాలా అవసరం

• ఒక తల్లి తన పిల్లలకు ఉత్తమ రోల్ మోడల్ - వారు ఆమెను అనుసరించి తమ జీవితాలను మరియు అలవాట్లను తీర్చిదిద్దుకుంటారు

• ఒక తల్లి ఆరోగ్య పరీక్షలను నిర్లక్ష్యం చేసినప్పుడు, ఆమె చికిత్స చేయగల పరిస్థితుల గురించి తెలియకుండా ఉండటమే కాకుండా, ఈ అజ్ఞానాన్ని తన పిల్లలకు కూడా అందిస్తుంది

ఉద్యోగం చేసే తల్లుల కోసం నిపుణుల ఆరోగ్య చిట్కాలు

మీ మద్దతు వ్యవస్థను నిర్మించుకోండి మరియు పోషించండి

మీ మద్దతు వ్యవస్థను గుర్తించండి మరియు దానిలో పెట్టుబడి పెట్టండి - పనులను పంచుకునే భాగస్వామి, సుముఖంగా ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు లేదా నమ్మకమైన గృహ సహాయం. మీకు సమయం ఉండేలా పనులను అప్పగించండి.

మీరు ఏమి తింటారో చూడండి

వదులుగా ఉండే క్రాకర్లు లేదా ప్రాసెస్ చేయబడిన స్నాక్స్‌కు బదులుగా ఒక పూర్తి ఆపిల్ లేదా తొక్క తీయని నారింజను తినండి. మీ ఆహార తీసుకోవడం గురించి డైరీ రాయడానికి యాప్‌లను ఉపయోగించండి. చిన్న, స్థిరమైన ఎంపికలు పెద్ద ఆరోగ్య లాభాలకు దారితీస్తాయి.

మీ రోజును ముందుగానే ప్రారంభించండి

పొద్దున్నే - ఎవరూ మీ సమయాన్ని డిమాండ్ చేయకముందే - అది బంగారు సమయం. కొన్ని నిమిషాల వ్యాయామం, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం రోజుకు శక్తివంతమైన ప్రారంభాన్ని ఇస్తాయి.

కదులుతూ ఉండండి

ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒక నిమిషం కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. గంటకు ఒకసారి ఆఫీసులో తిరగండి. రోజుకు రెండు 10 నిమిషాల మెట్లు ఎక్కే విరామాలు మీ ఫిట్‌నెస్‌కు గణనీయమైన తేడాను కలిగిస్తాయి.

ఒత్తిడిని ముందుగానే జయించండి

అధిక ఒత్తిడి రక్తపోటు, డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది. ఒకే ఆలోచనలు గల స్నేహితులతో సౌకర్యవంతమైన సమూహాన్ని ఏర్పరచుకోండి. ఒత్తిడిని మీపై ప్రభావం చూపకముందే నిర్వహించడానికి ధ్యానం, "మీ సమయం" మరియు సానుకూల ధృవీకరణలను అభ్యసించండి.

క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి

డయాబెటిస్, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి లేదా ముందుగానే గుర్తించడానికి సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలు కీలకం. పాప్ స్మెర్‌ను దాటవేయవద్దు. మమ్మోగ్రామ్‌ను వాయిదా వేయవద్దు.