తల్లి తన బిడ్డకు అన్ని అతిశయాల కలయిక - ఉత్తమమైన, తెలివైన, అత్యంత అందమైన మరియు మరెన్నో. చెడును నాశనం చేయగల యోధురాలు. ఆలింగనం మరియు ముద్దుతో నొప్పిని మాయం చేయగల దేవత. జీవితంలోని అన్ని తుఫానుల నుండి ఆశ్రయం కల్పించే బలం. తన పిల్లలను ఎల్లప్పుడూ రక్షించడానికి, ఈ సూపర్ వుమన్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. కానీ ఎంతమంది తల్లులు తమ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు? ఉద్యోగం చేసే తల్లుల ఆరోగ్యంపై జరిపిన సర్వేలో, నలుగురిలో ముగ్గురు తల్లులు తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారని మేము కనుగొన్నాము. ఈ సూపర్ వుమెన్లు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించుకోవడానికి మా నిపుణులు కొన్ని చిట్కాలను అందిస్తారు.
తల్లులు తమ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి?
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం అనేక పుస్తకాలను విస్తరించగలదు. ఇక్కడ మేము కొన్ని కారణాలు ఇస్తాము:
- తల్లితో సహా ప్రతి వ్యక్తికి ఉత్తమ ఆరోగ్యం ఉంటుంది.
- పిల్లలకు వారి పెరుగుదల సంవత్సరాలలో వారి తల్లులు చాలా అవసరం.
- ఒక తల్లి తన పిల్లలకు ఉత్తమ రోల్ మోడల్ - వారు తమ జీవితాలను మరియు అలవాట్లను వారి తల్లులపై ఆధారపడతారు.
- దాగి ఉన్న ప్రమాదాలు - ఒక తల్లి తన ఆరోగ్య తనిఖీలను నిర్లక్ష్యం చేసినప్పుడు, నయం చేయగల ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి ఆమెకు తెలియదు, కానీ ఈ అజ్ఞానాన్ని తన పిల్లలకు కూడా అందిస్తుంది.
నలుగురిలో ముగ్గురు తల్లులు తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు
మేము కొన్ని ప్రశ్నలు అడిగాము మరియు నలుగురిలో ముగ్గురు తల్లులు తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారని కనుగొన్నాము. ఇక్కడ ప్రధాన కారణాలు:
తల్లిదండ్రులను తమ కెరీర్లతో బ్యాలెన్స్ చేయడం
పరిపూర్ణ పని-జీవిత సమతుల్యతను సాధించడంలో, చాలా మంది తల్లులు తమ ఆరోగ్య విషయంలో రాజీ పడతారు. ఈ సూపర్ వుమెన్లు అంతా సాధించడానికి చాలా కష్టపడతారు - పెరుగుతున్న కెరీర్, పిల్లలు మరియు చురుకైన సామాజిక జీవితం. ఆరోగ్య తనిఖీలు, ఫిట్నెస్ మరియు ఆహారం విషయానికి వస్తే, వారు నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. "మేము మా మగవారి వలె కష్టపడి పని చేస్తాము, ఆపై ఇంటికి వెళ్లి అక్కడ పనులు చేస్తాము. ఆరోగ్యానికి సమయం ఎక్కడ?" అని వారు అడుగుతారు.
త్యాగం మరియు తల్లిదండ్రులు చేతులు కలిపి నడుస్తారు
మునుపటి కాలంలో, మహిళలు తమ కుటుంబం బాగా తిండి తినేలా చూసుకోవడానికి చివరిగా తినేవారు. ఒక తల్లి తన కుటుంబం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి చాలా కష్టపడేది, తరచుగా తన ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసేది, తను కుటుంబానికి కేంద్రం అనే వాస్తవాన్ని మరచిపోయేది. కాలాలు మారినప్పటికీ, కొన్ని పోకడలు మారలేదు. నేడు, చాలా మంది ఉద్యోగం చేసే తల్లులు తమ పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపనందుకు అపరాధ భావంతో నిండి ఉన్నారు.
భయం
ఆరోగ్య తనిఖీలను నిర్లక్ష్యం చేయడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి భయం. చాలా మంది మహిళలు అత్యంత ముఖ్యమైన ఆరోగ్య తనిఖీలను వాయిదా వేస్తూ ఉంటారు, ఈ పరిస్థితులను తమ పిల్లలకు అందించే అవకాశం ఉందని మర్చిపోతారు.
మా నిపుణుల నుండి ఆరోగ్య చిట్కాలు
మా బృందాలలో కొంతమంది సూపర్ వుమెన్లు ఉన్నారు, వారు తమ పని, కుటుంబాలు, సామాజిక జీవితం మరియు ఆరోగ్యాన్ని సంపూర్ణంగా సమతుల్యం చేస్తారు. ఇతర ఉద్యోగం చేసే తల్లులను వారి ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టమని ప్రోత్సహించడానికి వారు చాలా కృషి చేస్తారు. వారు చెప్పేది ఇదే:
మీ మద్దతు వ్యవస్థను పెంపొందించుకోండి
మీ మద్దతు వ్యవస్థను గుర్తించండి మరియు దానిని పెంపొందించుకోండి - పనులను పంచుకునే భాగస్వామి, సహాయం చేయడానికి చాలా సుముఖంగా ఉన్న అత్తగారు లేదా ప్రతి విజయవంతమైన మహిళ వెనుక ఉన్న "కామ్ వాలీ బాయి". మీ కోసం ఎక్కువ సమయం ఉండేలా పనులను అప్పగించండి.
మీరు ఏమి తింటున్నారో గమనించండి
మీ స్మార్ట్ఫోన్లో మీ కార్యాలయానికి నోరూరించే వంటకాలను అందించడానికి యాప్లు ఉండవచ్చు, కానీ మీ ఆహార తీసుకోవడం మరియు కేలరీలను లెక్కించడానికి మీకు సహాయపడే యాప్లు కూడా ఉన్నాయి. వదులుగా ఉన్న క్రాకర్లు లేదా చీటోలను ఒక యాపిల్ లేదా తొక్క తీయని నారింజతో భర్తీ చేయండి. విటమిన్లు మరియు పోషకాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడతాయి.
మీ రోజును ముందుగానే ప్రారంభించండి
"ముందుగా పడుకుని, ముందుగా లేచినవాడు ఆరోగ్యంగా, ధనవంతుడిగా మరియు తెలివైనవాడు అవుతాడు" అనే పాత సామెత మహిళలకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఉదయాన్నే, మీ సమయం మరియు శ్రద్ధ కోరడానికి ఎవరూ లేనప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల వ్యాయామం, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం రోజుకు గొప్ప ప్రారంభం కావచ్చు.
కదులుతూ ఉండండి
మీరు కదులుతూ ఉంటే, మీరు ఫిట్గా ఉంటారు. ఒక నిపుణుడు 30 నిమిషాలు స్క్రీన్ని చూసిన తర్వాత కళ్ళకు ఒక నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మరొకరు, గంటకు ఒకసారి కార్యాలయం చుట్టూ తిరగాలని సూచిస్తారు. ఆమె రోజులో రెండు 10 నిమిషాల ఫిట్నెస్ విరామాలను తీసుకున్నప్పుడు కొన్ని మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్ళడం ద్వారా ఆమె ఫిట్గా ఉంటుందని ఒక నిపుణుడు పేర్కొన్నాడు.
ఒత్తిడిని అధిగమించండి
తల్లులు మల్టీటాస్కింగ్లో నిపుణులు కావచ్చు, కానీ వారి ఒత్తిడి స్థాయిలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది రక్తపోటు వంటి శారీరక సమస్యలకు మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒక నిపుణుడు, ఒకే ఆలోచనలు గల స్నేహితుల సౌకర్యవంతమైన సమూహం తన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తన మంత్రమని చెప్పారు. ఇతరులు "మీ-సమయం" మరియు ధ్యానాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. ఒకరు లూయిస్ హే యొక్క సానుకూల ధృవీకరణలను సిఫార్సు చేస్తారు.
క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయించుకోండి
డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్లు మరియు మరిన్ని వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి లేదా ముందుగానే గుర్తించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు కీలకం. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు పాప్ స్మెర్ను వదులుకోవాలని అనుకున్నప్పుడు, మళ్ళీ ఆలోచించండి.
మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి
జన్యు పరీక్షలు (ఉదాహరణకు Genomepatri™, Gynaecmap™, లేదా SugarGene™) మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ప్లాన్ చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పరీక్షలు వ్యాధి ప్రారంభాన్ని నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి, ఫిట్గా ఉండటానికి, ఉత్తమ మందులను కనుగొనడానికి మరియు మీ కుటుంబాన్ని కూడా రక్షించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఒక జన్యు కౌన్సిలర్ తో సంప్రదింపులు మీ కుటుంబంలోని ఆరోగ్య నమూనాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మీ జీవితానికి సంవత్సరాలను మరియు మీ సంవత్సరాలకు జీవితాన్ని జోడించవచ్చు.
ముగింపు
మన ప్రపంచం మన తల్లుల చిరునవ్వులతో మొదలవుతుంది. మీ పిల్లల ప్రపంచం మీ చిరునవ్వులతో ప్రకాశవంతంగా ఉండనివ్వండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి. ఫిట్గా ఉండండి. మీరు మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి ముఖ్యమైనవారు. మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితానికి సంవత్సరాలను మరియు మీ సంవత్సరాలకు జీవితాన్ని జోడిస్తారు. మీ కుటుంబంలోని ఆరోగ్య నమూనాలను మరియు మీకు ఉత్తమమైన చర్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక జన్యు కౌన్సిలర్ తో మాట్లాడండి.
ఒక తల్లి ఆరోగ్యం ఆమె ప్రాధాన్యత మరియు బాధ్యత. ఈరోజే మా నిపుణులతో మాట్లాడండి! మమ్మల్ని సందర్శించండి https://mapmygenome.in లేదా info@mapmygenome.in కి వ్రాయండి లేదా 1800-102-4595 కి కాల్ చేయండి.
