పరిణామం తరచుగా మానవజాతికి చాలా ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అది మనకు ఖర్చుతో కూడుకున్నది అనే వాస్తవాన్ని మనం తరచుగా విస్మరిస్తాము. అన్ని రంగాలలో పురోగతితో, సమాజం మరింత కఠినంగా మారింది మరియు ప్రతి సాధ్యమైన పరిస్థితికి నిబంధనలు ఏర్పడ్డాయి. కౌమారదశలో ఉన్న ఆడపిల్లలు ఈ ఉన్నత ప్రమాణాల సుడిగుండంలో చిక్కుకుపోయారు మరియు తమను తాము ప్రదర్శనీయంగా మార్చుకునే నియమాలను పాటించవలసి వస్తుంది.
మొదట, టీనేజ్ అమ్మాయిలు సన్నగా ఉండాలి. సరైన శరీరం కలిగి ఉండటం వారికి చాలా అవసరం, మరియు వారు అలా చేయడంలో విఫలమైతే, వారు తరచుగా తిరస్కరించబడతారు. దీని కోసం, వారు తమను తాము ఆకలితో చంపే పద్ధతిలో ఆహారం తీసుకుంటారు. ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ వారి చివరి ప్రాధాన్యత మరియు మంచి శరీరాకృతిని కాపాడుకోవడం, వారి మొదటి ప్రాధాన్యత. వారు తరచుగా ఒక గుడ్డు లేదా కొన్ని క్యారెట్ కర్రలను మాత్రమే తిని దానిని భోజనంగా భావిస్తారు. ఈ ప్రక్రియలో వారు తమ శరీరాలకు అపారమైన హాని కలిగిస్తున్నారని వారు గ్రహించరు. మీరు నడవడానికి మరియు ప్రదర్శించడానికి చాలా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, సరైన శరీరం కలిగి ఉండటంలో అర్థం ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, పరిపూర్ణ శరీరం కేవలం ఆరోగ్యకరమైన శరీరమే తప్ప, అనోరెక్సిక్ శరీరం కాదని అర్థం చేసుకోవడం. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకం ఏమిటంటే, అవసరమైన అన్ని ఖనిజ పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడం. కౌమారదశ అనేది పెరుగుదల దశ కాబట్టి, శరీరానికి ప్రొటీన్లు, ఐరన్ మరియు కాల్షియం అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి అస్థిపంజర పెరుగుదలకు, అలాగే యుక్తవయస్సుతో కూడిన ఇతర శారీరక విధులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. లీన్ మీట్, పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు మరియు పండ్లు కేవలం మంచుకొండ చివర మాత్రమే. టీనేజర్లు రోజంతా శరీరాన్ని తేమగా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగడం కూడా ముఖ్యం. నీరు విష పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు శరీర ద్రవాలలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, కొందరు టీనేజర్లు దీనికి విరుద్ధంగా వ్యవహరించి, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను వినియోగిస్తారు. జంక్ ఫుడ్ మరియు సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ ఒక ట్రెండ్గా మారడంతో, ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు ఇతర జీవనశైలి వ్యాధులు ఎక్కువగా సాధారణం అవుతాయని వాస్తవికంగా ఉంటుంది. టీనేజర్లు గ్రహించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, విపరీతాలు ఎప్పుడూ మంచివి కావు, మరియు అధికంగా తినడం శరీరానికి తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. బర్గర్లు మరియు పిజ్జాలను తరచుగా తినడం అవసరమైతే, అప్పుడు వ్యాయామం చేయాలి.
వ్యాయామం అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన ప్రభావిత కారకం, మరియు ప్రతిరోజూ ఒక సాధారణ నడక అద్భుతాలు చేయగలదు. క్రీడలు ఆడటం, పార్కులో జాగింగ్ చేయడం, యోగా, ఈత, మరియు నృత్యం అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొన్ని మార్గాలు. అయితే, వ్యాయామం మాత్రమే చేసి, తినకపోవడం సరికాదు, ఎందుకంటే వ్యాయామం మరియు పోషణ ఒకే నాణేనికి రెండు వైపులా ఉంటాయి.
కౌమారదశను దాటిన టీనేజ్ అమ్మాయిగా, మన బిజీ షెడ్యూల్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను బ్యాలెన్స్ చేయడం కష్టం అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ అది మనం చేసుకోవలసిన ఎంపిక. హైస్కూల్ మనకు ముఖ్యమైన సమయం, మరియు అది మన భవిష్యత్తును నిర్ణయిస్తుంది. మనం చదువుకోవడం కొనసాగించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్లక్ష్యం చేయాలా, లేదా రెండింటినీ బ్యాలెన్స్ చేయాలనుకుంటున్నామా అనేది మనం నిర్ణయించుకోవాలి.
ఆహార లోపాలు మనల్ని మనం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఏకైక మార్గం కాదని మనం టీనేజ్ అమ్మాయిలు గ్రహించే రోజు, సమాజం నిజంగా అభివృద్ధి చెందిన రోజు.
మీకు మ్యాప్మైజినోమ్ (Mapmygenome) ఎలా సహాయపడగలదు:
జినోంపత్రి వంటి స్క్రీనింగ్ పరీక్షలతో, మీరు సాంకేతికత మరియు జ్ఞానం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు, మీ కోసం ఉత్తమ మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుతో కూడిన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ మార్గాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. మా పరీక్ష మీ జీవక్రియ, కొవ్వు/కార్బోహైడ్రేట్ ప్రతిస్పందన, ఆహార అసహనం మరియు తినే ప్రవర్తనల గురించి కూడా మీకు తెలియజేస్తుంది. మీకు ఏ ఆహారాలు సరిపోతాయో తెలుసుకోవడం మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్మించడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది తెలివిగా తినండి, DNA తెలివిగా! ఈ పరీక్షను చేయించుకోవడానికి, info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి లేదా 1800 102 4595 కు కాల్ చేయండి.
