నేను నాకు ఆరోగ్యం పట్ల ఉన్న ఆసక్తి వల్ల, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విషయాలైతే నేను చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటాను, ముఖ్యంగా హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ లేదా హెచ్ఆర్వి వంటి ఆపిల్ వాచ్ యొక్క కొత్త ఫీచర్లతో నేను చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నాను. కాబట్టి ఆ నంబర్ నుండి మనం ఏమి అర్థం చేసుకుంటాం? అలాగే, నిజమైన ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు వైద్య-స్థాయి పరికరాలకు ప్రత్యామ్నాయం లేదు అని చెప్పాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి మీకు గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే దయచేసి గుండె వైద్యుడిని సంప్రదించండి. Mapmygenome దాని Cardiomap ఉత్పత్తితో కొన్ని జన్యు ప్రమాద అంచనాలతో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు తిరిగి HRV కి వెళ్దాం.
గుండె లయ మార్పు అనేది గుండె కొట్టుమిట్టాడే సమయం మధ్య తేడా లేదా వైవిధ్యం. కాబట్టి ఇది మంచిదా లేదా చెడ్డదా? ముందుగా, ఇది చాలావరకు మంచిదని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అయితే ఎందుకో కూడా వివరిస్తాను?
మీరు బహుశా మనసు-శరీర సంబంధం గురించి విని ఉంటారు. మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు గుండె మధ్య సంబంధం ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది. మీరు చూసే, వినే, వాసన చూసే, రుచి చూసే మరియు తాకే ప్రతిదీ మెదడుకు ఏమి చేయాలి అనే సమాచారాన్ని పంపుతుంది. అవును, ఆరవ జ్ఞానం కూడా...
కాబట్టి మీ గుండె, మెదడు మరియు నరాల సమితి మధ్య ఉన్న హాట్లైన్ను అటానమిక్ నెర్వస్ సిస్టమ్ అని పిలుస్తారు. ఈ సంబంధం ఎల్లప్పుడూ ఆన్లో ఉంటుంది, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా సోఫాలో విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా. ఈ అటానమిక్ నెర్వస్ సిస్టమ్లో రెండు భాగాలు ఉన్నాయి, వాటిని సింపథెటిక్ మరియు పారాసింపథెటిక్ నెర్వస్ సిస్టమ్స్ అని పిలుస్తారు.
ఆసక్తికరంగా, సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ మీ గుండె స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు మీరు మీ ముందు ఒక పులిని చూసినప్పుడు పోరాటం లేదా పారిపోయే ప్రతిస్పందన ఇక్కడి నుండే వస్తుంది. పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ విశ్రాంతి ప్రక్రియను నియంత్రించి, దానిని నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి ప్రమాదం ముగిసిందని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, అది మీ గుండె స్పందనను సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. ఇది పులుల సమక్షంలో మాత్రమే కాదు, ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా పారాసింపథెటిక్ మరియు సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థలు సమతుల్యతను కాపాడటానికి పనిచేస్తాయి.
కాబట్టి ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు తిరిగి వస్తే, HRV మంచిదేనా?
చార్లెస్ డార్విన్ కోట్ చేద్దాం
"ఇది జాతిలో బలమైనది కాదు, తెలివైనది కూడా కాదు; అది మార్పుకు అత్యంత అనుకూలమైనది."
సరే, అతను HRV కోణం నుండి అర్థం చేసుకోలేదు, కానీ మీకు విషయం అర్థమైంది. HRV మీ శరీరం ఈ మార్పులకు ఎంతవరకు అనుగుణంగా ఉంటుంది అనేదానిని ప్రతిబింబిస్తుంది. కాబట్టి వైవిధ్యం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ శరీరం అనేక రకాల మార్పులకు అనుగుణంగా ఉండగలదని అర్థం. వారు నాలాగా సులభంగా ఒత్తిడికి గురికాని కూల్ కుకుంబర్స్ కూడా.
తక్కువ HRV, మరోవైపు, అధిక రక్తపోటు, డిప్రెషన్, డయాబెటిస్ వంటి అంతర్లీన వ్యాధిని సూచిస్తుంది మరియు తక్కువ స్థితిస్థాపకత కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది మార్పులను తట్టుకోలేదు. సాధారణంగా, అధిక నిలబడి ఉన్న గుండె కొట్టుమిట్టాడే రేటు ఉన్న వ్యక్తులలో మీరు దీనిని కనుగొంటారు.
నా ఆపిల్ వాచ్ HRV ని కొంతవరకు ట్రాక్ చేయగలిగినప్పటికీ, అది మన చర్మం ద్వారా ట్రాక్ చేస్తుంది కాబట్టి పరిమితులు ఉన్నాయి. ECG చాలా మెరుగైన సూచిక. కానీ నాకు, ట్రెండ్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, మరియు నా పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు ఇతర కారకాల ఆధారంగా మార్పులను నేను గమనిస్తాను.
వయసు పెరిగే కొద్దీ, HRV తగ్గడం సహజ ధోరణి. అయితే వ్యాయామం మరియు పోషకాహారం ద్వారా దానిని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. జన్యుశాస్త్రం మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు ఈ ప్రయాణంలో మంచి మార్గదర్శక శక్తిగా ఉంటుంది. చివరిగా ధ్యానం లేదా యోగా చేయడం మనల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
శాంతంగా ఉండండి మరియు కొనసాగించండి!
