HRV (హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ): ఒక సాధారణ వివరణ
అను ఆచార్య, CEO, MapmyGenome ద్వారా
నేను గాడ్జెట్ ఫ్రీక్ — ముఖ్యంగా ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి. కాబట్టి ఆపిల్ వాచ్లోని HRV (హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ) ఫీచర్తో నేను చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నాను. కానీ ఆ సంఖ్యకు వాస్తవానికి అర్థం ఏమిటి? నేను వివరిస్తాను — మరియు నిజమైన హెల్త్కేర్ ప్రొఫెషనల్ మరియు మెడికల్-గ్రేడ్ పరికరాలకు ప్రత్యామ్నాయం లేదని గమనించండి, కాబట్టి మీకు గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే దయచేసి కార్డియాలజిస్ట్ను సంప్రదించండి.
HRV అంటే ఏమిటి?
హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ అనేది హృదయ స్పందనల మధ్య సమయం యొక్క వైవిధ్యం. అసంబద్ధంగా, అధిక HRV సాధారణంగా మంచి విషయం. దీనికి కారణం ఇక్కడ ఉంది.
మీ గుండె మీ మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంది — దీనికి రెండు భాగాలు ఉన్నాయి:
సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ — "ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్" వ్యవస్థ; ఒత్తిడి లేదా ప్రమాదానికి ప్రతిస్పందనగా హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది
పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ — "విశ్రాంతి మరియు జీర్ణించుకునే" వ్యవస్థ; హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు కోలుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది
HRV ఈ రెండు వ్యవస్థల మధ్య మీ శరీరం ఎంత బాగా మారగలదో ప్రతిబింబిస్తుంది — మీరు ఎంత అనుకూలంగా ఉంటారు. చార్లెస్ డార్విన్ చెప్పినట్లు: “జాతిలో బలమైనది కాదు, తెలివైనది కాదు జీవించేది; మార్పుకు అత్యంత అనుకూలంగా ఉండేదే.”
మీ HRV మీకు ఏమి చెబుతుంది?
అధిక HRV — మీ శరీరం అనుకూలంగా, స్థితిస్థాపకంగా మరియు బాగా కోలుకుంది; మంచి హృదయ సంబంధిత ఆరోగ్యం మరియు ఒత్తిడికి నిరోధకతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది
తక్కువ HRV — అధిక రక్తపోటు, డిప్రెషన్ లేదా మధుమేహం వంటి అంతర్లీన పరిస్థితులను సూచించవచ్చు; అధిక విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు మరియు తగ్గిన స్థితిస్థాపకతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది
ఒకరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, HRV సహజంగా క్షీణించే ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది. కానీ దానిని క్రమమైన వ్యాయామం, మంచి పోషణ, తగినంత నిద్ర మరియు ధ్యానం మరియు యోగా వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల ద్వారా మెరుగుపరచవచ్చు.
జన్యుపరమైన కోణం
జన్యు వైవిధ్యాలు బేస్లైన్ HRV, హృదయ సంబంధిత ప్రమాదం మరియు అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ జన్యు హృదయ సంబంధిత ప్రొఫైల్ను అర్థం చేసుకోవడం మీ గుండె ఆరోగ్యం కోసం మీరు మరియు మీ డాక్టర్ లక్షిత నివారణ చర్యలను తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ జన్యు గుండె ఆరోగ్య ప్రొఫైల్ను తెలుసుకోండి
MapmyGenome ద్వారా Cardiomap సమగ్ర వంశపారంపర్య హృదయ సంబంధిత ప్రమాద ప్యానెల్ను అందిస్తుంది. Genomepatri గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు 100+ ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులకు జన్యుపరమైన ప్రవృత్తిని కవర్ చేస్తుంది. రెండూ ధృవీకరించబడిన జన్యు కౌన్సిలింగ్ను కలిగి ఉంటాయి.
