మన హృదయాలను కొట్టుకుంటూ ఉంచుదాం

సెప్టెంబర్ 29ని వరల్డ్ హార్ట్ డేగా జరుపుకుంటారు. ఈ రోజు చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే మన గుండె గురించి అవగాహన పెంచాల్సిన అవసరం చాలా ఉంది!!! వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు (CVD), మన గుండెలను ప్రభావితం చేసే వివిధ రిస్క్ కారకాలు మరియు వీటిని మనమే చూసుకునే మార్గాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఈ రోజును ప్లాన్ చేసింది. వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా CVDల వల్ల సంభవించే మరణాలలో ఐదో వంతు భారతదేశంలోనే సంభవిస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా యువ జనాభాలో. గ్లోబల్ బర్డెన్ ఆఫ్ డిసీజ్ అధ్యయనం ప్రకారం భారతదేశంలో ప్రతీ లక్ష జనాభాకు 272 మందికి CVD మరణాల రేటు ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. ఇది 235 ఉన్న ప్రపంచ సగటు కంటే చాలా ఎక్కువ, అందుకే మనం అవగాహనను విపరీతంగా పెంచాలి.

మన గుండెలను ప్రభావితం చేసే వివిధ అంశాలను పరిశీలిస్తే, ఇంటర్‌హార్ట్ అధ్యయనం, దక్షిణాసియా జనాభాలో దాదాపు 90% గుండెపోటులకు (అక్యూట్ మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్స్) ప్రధాన రిస్క్ కారకాలుగా కింది వాటిని జాబితా చేసింది. అవి మన గుండెలను ఎంతవరకు ప్రభావితం చేస్తున్నాయో చూద్దాం.

ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ (హైపర్‌టెన్షన్)

భారతదేశంలో ప్రతీ నలుగురిలో ఒకరికి అధిక రక్తపోటు స్థాయిలు ఉన్నాయి, ఇది ఇతర దేశాలతో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ. అధిక రక్తపోటు స్థాయిల వల్ల 40% CVDలు సంభవిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. సాధారణ వ్యాయామం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం

భారతదేశంలో 18 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పది మంది వ్యక్తులలో ఒకరికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. 2017 లో, భారతదేశంలో అత్యధిక సంఖ్యలో మధుమేహం కేసులు ఉన్నట్లు నివేదించబడింది (శ్రీనివాస్ కుమార్ A., మరియు ఇతరులు). అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, పని మరియు ఆట లేని నిశ్చల జీవనశైలి, అధిక బరువు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు (డిస్లిపిడెమియా)

అధిక LDLలు (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్), తక్కువ HDLలు (అధిక సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్), ఎలివేటెడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు ఆసియా జనాభాలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం దాదాపు 79% మంది భారతీయులకు ఈ పారామితులలో కనీసం ఒకదానిలోనైనా ఎత్తు ఎక్కువగా ఉందని తేలింది.

పొగతాగడం

పొగాకు తాగడం CVDకి ప్రధాన ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి. ఇది సవరించగలిగే మరియు తిరుగుబాటు చేయగల ప్రమాదాలలో ఒకటి.

ఊబకాయం

ఊబకాయం పట్టణ జనాభాలో ప్రమాదకరంగా పెరుగుతోంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) > 25 ఉన్నవారు CVDలకు ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడతారు. ఊబకాయం కూడా సవరించగల ప్రమాద కారకాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది!

ఆహారం మరియు జీవనశైలి కారకాలు

ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్-ఇండియా డయాబెటిస్ (ICMR–INDIAB) అధ్యయనం ప్రకారం, భారతదేశంలో ప్రతి రెండవ వ్యక్తి శారీరకంగా క్రియారహితంగా ఉన్నారు, మరియు మన జనాభాలో 10% కంటే తక్కువ మందికి క్రమమైన శారీరక శ్రమ ఉంది. అసమానమైన ఆహార పద్ధతులు, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు, అధిక కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు, వెన్న, నెయ్యి మరియు చీజ్‌లను రోజువారీ భోజనంలో సగటు భారతీయులు తీసుకుంటారు. ఇది CVDలకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతోంది. తగినంత కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడంతో మంచి ఆహారం మన గుండెలకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక!

జన్యుశాస్త్రం

CVDలకు జన్యుపరమైన ప్రమాదం గురించి మరింత లోతుగా పరిశోధిద్దాం. మీలో CVDలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక జన్యువులు ఉన్నాయి. గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు ఒకే ఒక జన్యువు కారణం కాదు. కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ జీనోమ్-వైడ్ రెప్లికేషన్ అండ్ మెటా-ఎనాలిసిస్ అధ్యయనం మరియు ఇతర జీనోమ్-వైడ్ అసోసియేషన్ అధ్యయనాలు మన క్రోమోజోమ్‌లలో 109 పాయింట్లు ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి, ఇవి కుటుంబాలలో CAD మరియు CVDలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని తెలిసింది. ఈ జన్యు కారకాలు మరియు జీవనశైలి, పర్యావరణ మరియు ఆహార కారకాలు (పైన జాబితాలో పేర్కొన్న విధంగా) కలిసి CVDలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అధ్యయనాలు కూడా సూచిస్తున్నాయి.

కాబట్టి ఈ రోజు, ఈ రోజున, ప్రతి సంవత్సరం ప్రతి రోజు మనకు మరియు మన ప్రియమైన వారికి మన గుండెలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాల్సిన ప్రాముఖ్యత గురించి గుర్తుచేస్తామని ప్రతిజ్ఞ చేద్దాం. మన స్నేహితులు మరియు కుటుంబాన్ని ధూమపానం మానేయమని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అలవాటు పడమని, మంచి వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించమని, యోగా మరియు గుండె ఆరోగ్యం కోసం ముందస్తు స్క్రీనింగ్‌లను ప్రోత్సహించమని ప్రోత్సహిద్దాం, తద్వారా మనమందరం కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులను నివారించవచ్చు మరియు మన గుండెలను ఎల్లప్పుడూ కొట్టుకునేలా ఉంచవచ్చు!

మాప్‌మైజీనోమ్ మరియు మీ గుండె

మాప్‌మైజీనోమ్ మీ గుండె గురించి శ్రద్ధ వహిస్తుంది. 100+ ఆరోగ్య పారామితులను కవర్ చేస్తూ జీనోమ్‌పత్రి™ – మా DNA-ఆధారిత సమగ్ర, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్య సంరక్షణ పరిష్కారంతో మీ గుండె మరియు ఇతర ముఖ్యమైన వ్యవస్థలను రక్షించుకోవడంలో మేము మీకు సహాయం చేయగలము. జీనోమ్‌పత్రితో, మీరు అనేక సాధారణ గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు మరియు వాటికి సంబంధించిన రిస్క్ కారకాలైన హైపర్‌టెన్షన్, డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లకు మీ జన్యుపరమైన పూర్వస్థితిని అర్థం చేసుకుంటారు. మీ DNA మీ జీవనశైలి, అలవాట్లు, ఫిట్‌నెస్ మరియు జీవక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కూడా మీరు తెలుసుకోవచ్చు. మా జన్యు సలహాదారులు మీ జన్యు ఫలితాలను ఆరోగ్య చరిత్రతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు మరియు మీకు పని చేసే ప్రణాళికలను రూపొందించడంలో సహాయపడతారు.