ఋతుక్రమ తిమ్మిర్ల గురించి మాట్లాడుకుందాం
నొప్పి కూడుకున్న పీరియడ్స్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా మహిళలను ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ గైనకాలజికల్ సమస్యలలో ఒకటి. ఋతుక్రమం సమయంలో తీవ్రమైన మరియు తరచుగా వచ్చే తిమ్మిర్లను డైస్మెనోరియా (నొప్పి కూడుకున్న ఋతుక్రమం) అంటారు. 2016 లో 11-28 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న భారతదేశానికి చెందిన 1,000 మంది ఆరోగ్యవంతమైన స్త్రీలపై చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, 70.2% మంది ప్రతిస్పందకులు నొప్పి కూడుకున్న పీరియడ్స్తో బాధపడుతున్నారు. ప్రతి 4 గురు మహిళల్లో 3 గురు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ బాధను అనుభవిస్తారని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది.
ఋతుక్రమ తిమ్మిర్లకు కారణమేమిటి?
ఋతుక్రమ నొప్పి తరచుగా ప్రొస్టాగ్లాండిన్స్ (పీరియడ్స్ సమయంలో పడిపోయే కణాల ద్వారా విడుదలయ్యే నొప్పి మరియు వాపులతో సంబంధం ఉన్న లిపిడ్ సమ్మేళనాలు) వల్ల వస్తుంది. ఇది గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు భారీ రక్తస్రావానికి దోహదపడుతుంది. డైస్మెనోరియా ఫైబ్రాయిడ్స్, ఎండోమెట్రియోసిస్, పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ డిసీజ్ మరియు అండాశయ తిత్తులు వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా వస్తుంది.
ఉపశమనం పొందడానికి మార్గాలు
హీటింగ్ ప్యాడ్లు — వేడి గర్భాశయ కండరాలను సడలించి, నొప్పిని కలిగించే సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది
వ్యాయామం — శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రొస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి
అరోమాటిక్ ఆయిల్ మసాజ్ — లావెండర్, క్లారీ సేజ్ మరియు మర్జోరామ్ మిశ్రమం నొప్పి నివారణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉపశమనం అందిస్తుంది
మూలికా టీలు — చమోమిలే మరియు పిప్పరమెంటు గర్భాశయ కండరాలను సడలించి, ప్రొస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే రసాయనాలను విడుదల చేస్తాయి
యోగా మరియు ధ్యానం — ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది
ఆహార మార్పులు — ఋతుక్రమ చక్రం యొక్క 14వ రోజు నుండి తక్కువ కొవ్వు కలిగిన ఆహారం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి1 మరియు విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడం సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు
నొప్పి నివారణ మందులు — ఇబుప్రోఫెన్ (ఒక ఎన్ఎస్ఐడి) వంటి సురక్షితమైన ఓటిసి ఎంపికలు వాపు కలిగించే రసాయనాల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి
మా బృంద సభ్యులు మాట్లాడుతున్నారు
“ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారిన తర్వాత, ఇది సులభమైంది. అప్పుడప్పుడు, వెన్నునొప్పి వంటి కొన్ని లక్షణాలు ఉంటాయి, కానీ తేలికపాటి శారీరక శ్రమ సహాయపడుతుంది.” — అను ఆచార్య, సీఈఓ, మ్యాప్మైజీనోమ్
“స్త్రీలుగా, మనం మన శరీరాలకు బాగా అలవాటు పడిపోతాము. మరియు, మీరు ఋతుక్రమ తిమ్మిర్ల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ అంతర్జ్ఞానానికి లొంగి, మీ గైనకాలజిస్ట్ను సంప్రదించండి.” — పూజా రామచంద్రన్, విపి జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్, మ్యాప్మైజీనోమ్
“ఇలాంటి సమయాల్లో మహిళలను సరిగ్గా చూసుకోవాలి, వెలివేయబడిన వారిలా కాదు అని నేను నమ్ముతాను. ఒక మహిళను సరిగ్గా చూడకపోవడం ఆమె ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఆమె నొప్పిలో ఉన్నప్పుడు ఇది ఆమెకు అవసరం లేదు.” — శర్మిష్ఠా బాగ్చి, మ్యాప్మైజీనోమ్
మహిళల ఆరోగ్యం మీ జన్యువులను తెలుసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది
మ్యాప్మైజీనోమ్ అందించే జీనోమ్పత్రి గైనాక్ మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులకు - సంతానోత్పత్తి, ఎముక ఆరోగ్యం, రుతువిరతి మరియు హార్మోన్ల పరిస్థితులతో సహా - ప్రిడిక్టివ్ అసెస్మెంట్ను అందిస్తుంది. సర్టిఫైడ్ జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్ను కలిగి ఉంటుంది.
జీనోమ్పత్రిని అన్వేషించండి → జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్ బుక్ చేయండి →
