MMG స్మార్ట్ లైఫ్స్టైల్ ఛాలెంజ్: డే 1
ఫిట్నెస్
MMG స్మార్ట్ లైఫ్స్టైల్ ఛాలెంజ్ మొదటి రోజు ఆదివారం కావడంతో, మా ఫిట్నెస్ నిపుణులు మరియు బృందం నడవడానికి ఓటు వేశారు.
అనుభవం లేనివారు: తేలికపాటి వేగంతో 15 నిమిషాల నడకతో ప్రారంభించండి. సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు మరియు సరైన బూట్లు ధరించండి. సాధ్యమైతే, మీ నడకను ట్రాక్ చేయండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు: మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసే పరుగు లేదా విరామాలతో కూడిన నడకను కొనసాగించండి.
పోషకాహారం
మొదటి రోజు నీటి గురించి. జీవనశైలి మార్పు గురించి మా నిపుణులైన పోషకాహార నిపుణులతో మాట్లాడినప్పుడు, వారు మొదట నీటి వినియోగం గురించి ప్రస్తావించారు. వారు రోజువ్యాప్తంగా సరైన వ్యవధిలో వివిధ వనరుల ద్వారా సుమారు 3.8 లీటర్లు (ఒక గాలన్) నీటిని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు దీన్ని సక్రమంగా నిర్వహించాలనుకుంటే, మీ నీటి వినియోగాన్ని లెక్కించే మరియు ట్రాక్ చేసే వెబ్సైట్లు మరియు యాప్లు ఉన్నాయి.
మీరు తగినంత నీరు తాగుతారా? మీరు మీ నీటిని కొద్దికొద్దిగా తాగుతారా లేదా ఒకేసారి మొత్తం తాగేస్తారా?
మీ DNAతో తెలివిగా శిక్షణ పొందండి
మ్యాప్మైజీనోమ్ అందించే జీనోంపత్రి మీ జన్యు ఫిట్నెస్ ప్రొఫైల్ను వెల్లడిస్తుంది — సరైన వ్యాయామ రకం, రికవరీ రేటు, గాయాల ప్రమాదం మరియు హైడ్రేషన్ అవసరాలు — తద్వారా మీ జీవనశైలి సవాలులోని ప్రతి అడుగు మీ జీవశాస్త్రం ద్వారా మద్దతు పొందుతుంది.
