MMG స్మార్ట్ లైఫ్స్టైల్ ఛాలెంజ్: రెండవ రోజు
ఫిట్నెస్
రెండవ రోజు బర్పీలు మరియు స్క్వాట్లకు అంకితం చేయబడింది!
సులభమైన ఛాలెంజ్: ప్రాథమిక స్ట్రెచ్లు, తర్వాత 5 బర్పీలు మరియు 5 స్క్వాట్లు
అధునాతన ఛాలెంజ్: ప్రాథమిక స్ట్రెచ్లు, తర్వాత 10 సిట్-అప్లు, 10 పుష్-అప్లు మరియు 10 స్క్వాట్ల 3 సెట్లు
బర్పీలు కొత్తవా? ఇక్కడ దశలవారీ మార్గదర్శకం →
పోషకాహారం
రెండవ రోజు పోషకాహార లక్ష్యం: అవిసె గింజలు — ఉత్తమ సహజ నిర్విషీకరణ ఆహారాలలో ఒకటి. లిగ్నాన్స్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మరియు కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటితో సమృద్ధిగా ఉండే అవిసె గింజలు మెదడు, గుండె మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచివి. బరువు తగ్గాలని చూసే వారికి ఇవి చాలా ఇష్టమైనవి!
మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను జోడించడానికి సులభమైన మార్గాలు: పిండి చేసి తృణధాన్యాలు లేదా పెరుగులో కలపండి, స్మూతీలలో కలపండి, రోటీ పిండిలో కలపండి లేదా సలాడ్లపై చల్లుకోండి.
మీ DNA కోసం సరిగ్గా శిక్షణ పొందండి మరియు తినండి
మ్యాప్మైజీనోమ్ అందించిన జీనోమ్పత్రి మరియు మైఫిట్జీన్ మీ జన్యు ఫిట్నెస్ మరియు పోషకాహార ప్రొఫైల్ను వెల్లడిస్తాయి — సరైన వ్యాయామ రకం, ఒమేగా-3 జీవక్రియ, రికవరీ రేటు మరియు ఆహార అవసరాలు — తద్వారా మీ జీవనశైలి సవాలులో ప్రతి రోజు మీ జీవశాస్త్రం ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది.
