కెలొరీలను ఖర్చు చేయండి NEAT మార్గంలో

NEAT పద్ధతిలో కేలరీలను బర్న్ చేయండి

మీరు జిమ్‌లో లేనప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయండి మరియు బరువు తగ్గండి. నాన్-ఎక్సర్‌సైజ్ యాక్టివిటీ థర్మోజెనిసిస్ (NEAT) అనేది రోజువారీ కార్యకలాపాల ద్వారా విరామాలలో లేదా పగటిపూట నిరంతరం చేసే కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. "సహజంగా చురుకుగా ఉండండి" - NEATపై డాక్టర్ జేమ్స్ లెవిన్ జ్ఞానం ప్రధాన జీవనశైలి మార్పులు చేయడానికి అయిష్టంగా లేదా ఖచ్చితంగా తెలియని వ్యక్తులకు కనువిప్పు కలిగించేది.

8 గంటల పని షెడ్యూల్ చాలా ఎక్కువ, కానీ మీరు పెద్ద కార్యాలయంలో తిరుగుతూ, వ్యక్తులతో మాట్లాడుతున్నా మరియు మీ డెస్క్‌లో కదులుతూ ఉంటే, 30 నిమిషాల ఉదయపు పరుగు తర్వాత 8 గంటల స్క్రీన్ సమయం కంటే అది చాలా NEAT.

NEAT ఎలా పనిచేస్తుంది?

NEATకి ఆధారభూతమైన ఖచ్చితమైన విధానం ఇంకా పరిశోధనలో ఉంది. అయితే, బరువు నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్యంపై చివరి ఫలితం మరియు ప్రభావం తగినంతగా స్థాపించబడింది. NEAT స్థాయిలు ఒక వ్యక్తిలో ఒక రోజు నుండి మరొక రోజుకు, మరియు వ్యక్తుల మధ్య కూడా మారుతూ ఉంటాయి. ముఖ్యాంశం: నిశ్చల జీవనశైలి కంటే రోజంతా శక్తిని (చిన్న లేదా పెద్ద విభాగాలుగా) వెచ్చించడం మీకు మంచిది.

NEAT యొక్క ప్రయోజనాలు

NEAT యొక్క పరిమితులు

ఫిట్‌గా ఉండటానికి NEAT పద్ధతులు

గడ్డి కోయడం, తోటపని చేయడం, శుభ్రం చేయడం, దుమ్ము దులపడం, బోధించడం, ఎత్తడం (బరువులు లేదా పిల్లలు), వంట చేయడం, నృత్యం చేయడం (షవర్‌లో), షాపింగ్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం (ఒకేసారి రెండు మెట్లు), అల్మారాలు మరియు డ్రాయర్‌లను క్రమబద్ధీకరించడం, స్విస్ బాల్‌పై టీవీ చూడటం... జాబితా అంతులేనిది. మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ మీ ఆనంద భాగఫలాన్ని పెంచుతుంది. కదులుదాం!