మీరు జిమ్లో లేనప్పుడు కూడా కేలరీలను బర్న్ చేయండి మరియు బరువు తగ్గండి. నాన్ ఎక్సర్సైజ్ యాక్టివిటీ థర్మోజెనిసిస్ లేదా NEAT రోజువారీ కార్యకలాపాల ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి (మరియు బరువు తగ్గడానికి) సహాయపడుతుంది, ఇది రోజులో విరామాలలో లేదా నిరంతరం జరుగుతుంది. ఆశ్చర్యపోయారా? నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి...
“సహజంగా చురుకుగా ఉండండి” – NEAT పై డాక్టర్ జేమ్స్ లెవిన్ యొక్క జ్ఞానం, ప్రధాన జీవనశైలి మార్పులు చేయడానికి ఇష్టపడని లేదా నిశ్చయంగా లేని వ్యక్తులకు కనువిప్పు. సగటు పనిచేసే వృత్తిపరమైన వ్యక్తి (వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి కూడా) యొక్క సాధారణ ఉదాహరణను తీసుకుందాం. 8 గంటల పని షెడ్యూల్ చాలా ఎక్కువ, కానీ అతను/ఆమె 5 అంతస్తులు (ఎలివేటర్ లేకుండా) ఉన్న పెద్ద కార్యాలయంలో నడుస్తూ, చాలా మందితో మాట్లాడి, తన/ఆమె డెస్క్లో చాలా కదులుతూ (డెస్క్కు అతుక్కుపోవడం తప్పు), అది కేవలం 30 నిమిషాల ఉదయం పరుగు మరియు 8 గంటల స్క్రీన్ టైమ్ కంటే NEAT(er) అవుతుంది.
NEAT ఎలా పనిచేస్తుంది?
NEAT కింద ఉన్న ఖచ్చితమైన విధానం ఇంకా పరిశోధనలో ఉంది. అయినప్పటికీ, బరువు నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్యంపై తుది ఫలితం మరియు ప్రభావం తగినంతగా స్థాపించబడింది – శాశ్వత ఫిట్నెస్ కోసం మనమందరం అలాంటి దినచర్యలలో పాల్గొనడానికి తగినంత కారణం.
మరొక ఆసక్తికరమైన పరిశీలన (క్లినికల్ అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది) ఏమిటంటే, NEAT స్థాయిలు ఒక వ్యక్తిలో ఒక రోజు నుండి మరొక రోజుకు, మరియు వ్యక్తుల మధ్య కూడా మారుతూ ఉంటాయి. ముగింపు – మీరు నిశ్చల జీవనశైలికి బదులుగా రోజంతా శక్తిని ఖర్చు చేయడం (చిన్న లేదా పెద్ద బ్లాకులలో) మంచిది. కారు మరియు దాని ఇంధనం వలె, మీ శరీరం యొక్క NEAT స్థాయి మీ యాంత్రిక సామర్థ్యంతో (చెప్పాలంటే) లోతైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది.
లాభాలు & నష్టాలు
NEAT యొక్క ప్రయోజనాలు
- పొదుపుగా ఉంటుంది. ఇది ఉచితం, మిత్రులారా.
- తగ్గిన మానసిక అలసట.
- పని తర్వాత/కుటుంబ కార్యకలాపాల కోసం మెరుగైన శక్తి స్థాయిలు.
- ఊబకాయం మరియు జీవనశైలి సిండ్రోమ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమాల మధ్య ఉన్న ఫిట్నెస్ ప్రేమికులకు గొప్ప నిర్వహణ.
- రోజువారీ దినచర్యతో సౌలభ్యం- మీరు ఇప్పుడు ఆ ఉదయం/రాత్రి భోజనం తర్వాత వ్యాయామాన్ని దాటవేయడానికి అనుమతించబడ్డారు (అప్పుడప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి).
- వెన్నునొప్పి వంటి వైద్య పరిస్థితులు (అధిక తీవ్రత శిక్షణను నిరోధించవచ్చు) మీ ఫిట్నెస్ తీర్మానాలకు అడ్డంకి కానవసరం లేదు.
- ఇది ప్రస్తుతం హాటెస్ట్ ట్రెండ్లలో ఒకటి. మీరు దీన్ని చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఇతరులు కూడా దీన్ని చేస్తారు.
NEAT యొక్క పరిమితులు
- ఒంటరిగా బరువు తగ్గించే పరిష్కారం/శిక్షణ దినచర్య(ల)కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
- రోజంతా నిలబడటానికి/కూర్చోవడానికి బలవంతం చేయబడిన వ్యక్తులకు పని చేయకపోవచ్చు (వృత్తిపరమైన పరిమితి)
ఫిట్గా ఉండటం
ఫిట్గా ఉండటానికి చాలా NEAT మార్గాలు ఉన్నాయి. కేవలం నడవండి మరియు మాట్లాడండి (ఫోన్లో)..
బదులుగా… గడ్డి కత్తిరించండి, తోటపని చేయండి, శుభ్రం చేయండి, దుమ్ము దులపండి, బోధించండి, ఎత్తండి (బరువులు/పిల్లలు), వంట చేయండి, డ్యాన్స్ చేయండి (షవర్లో), షాపింగ్ చేయండి (3 గంటల పాటు), మెట్లు ఎక్కండి (మీరు చేయగలిగితే ఒకేసారి 2 మెట్లు), నిర్వహించండి (అల్మారాలు మరియు డ్రాయర్లు), స్విస్ బాల్పై టీవీ చూడండి…..జాబితా అంతులేనిది.
మెరుగైన ఫిట్నెస్ ఒకరి ఆనంద కోషెంట్ను పెంచుతుంది. ఇది (ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో పాటు) మన NEAT ట్యాంక్లను నింపడం ద్వారా సాధించవచ్చు. మనం దేని కోసం ఎదురుచూస్తున్నాము? కదులుదాం!
కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నారా?
మీ గురించి తెలుసుకోవడానికి Mapmygenome మీకు సహాయపడుతుంది – ఏ ఫిట్నెస్ కార్యకలాపం మీకు ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో లేదా ఆ మొండి పట్టుదలగల కొవ్వు ఎందుకు పోదో తెలుసుకోండి. MyFitGene – మీ DNA-ఆధారిత ఫిట్నెస్ ప్లానర్తో సన్నగా మారడానికి స్మార్ట్ అవ్వండి. లేదా మంచి ఆరోగ్యానికి మారండి
Genomepatri – మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనరేఖతో.
మరిన్ని సమాచారం కోసం, www.mapmygenome.inని సందర్శించండి, info@mapmygenome.inకు వ్రాయండి లేదా 1800-102-4595కు కాల్ చేయండి. ఈరోజే!
