కెలొరీలను ఖర్చు చేయండి NEAT మార్గంలో

మీరు జిమ్‌లో లేనప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయండి మరియు బరువు తగ్గండి. నాన్ ఎక్సర్సైజ్ యాక్టివిటీ థర్మోజెనిసిస్ లేదా NEAT రోజువారీ కార్యకలాపాల ద్వారా కేలరీలను (మరియు బరువు తగ్గడాన్ని) బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అవి రోజులో విరామాలలో లేదా నిరంతరం నిర్వహిస్తారు. ఆశ్చర్యపోయారా? నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారో మరింత చదవండి…

“సహజంగా చురుకుగా ఉండండి” – NEAT పై డాక్టర్ జేమ్స్ లెవిన్ జ్ఞానం ప్రధాన జీవనశైలి మార్పులు చేయడానికి అయిష్టంగా ఉన్న లేదా తెలియని వ్యక్తులకు కనువిప్పు. సగటున పనిచేసే ప్రొఫెషనల్ (వ్యాయామం చేసేవారు) యొక్క సాధారణ ఉదాహరణను తీసుకుందాం. 8 గంటల పని షెడ్యూల్ చాలా పొడవుగా ఉంటుంది, కానీ అతను/ఆమె 5 అంతస్తులు (మరియు ఎలివేటర్ లేని) భారీ కార్యాలయం చుట్టూ నడుస్తూ ఉంటే, చాలా మంది వ్యక్తులతో మాట్లాడుతుంది మరియు తన డెస్క్ వద్ద చాలా అలజడి చేస్తుంది (డెస్క్‌కు అతుక్కుని ఉండటం తప్పు), అది 30 నిమిషాల ఉదయపు పరుగు మరియు 8 గంటల స్క్రీన్ సమయం కంటే NEAT(er) అవుతుంది.

NEAT ఎలా పనిచేస్తుంది?

NEAT కింద ఉన్న ఖచ్చితమైన విధానం ఇంకా పరిశోధనలో ఉంది. అయితే, బరువు నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్యంపై తుది ఫలితం మరియు ప్రభావం తగినంతగా స్థాపించబడింది - శాశ్వత ఫిట్‌నెస్ కోసం మనమందరం అలాంటి దినచర్యలలో పాల్గొనడానికి తగినంత కారణం.

మరొక ఆసక్తికరమైన పరిశీలన (క్లినికల్ అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడినది) ఏమిటంటే, NEAT స్థాయిలు ఒక వ్యక్తిలో ఒక రోజు నుండి మరొక రోజుకు మరియు వ్యక్తుల మధ్య కూడా మారుతుంటాయి. ముఖ్యమైన విషయం - నిశ్చల జీవనశైలికి బదులుగా మీరు రోజంతా శక్తిని ఖర్చు చేయడం మంచిది (చిన్న లేదా పెద్ద బ్లాకులలో). కారు మరియు దాని ఇంధనం వలె, మీ శరీరం యొక్క NEAT స్థాయి మీ యాంత్రిక సామర్థ్యంతో లోతైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది (అలా చెప్పాలంటే).

ప్రయోజనాలు & నష్టాలు

NEAT యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఆర్ధికం. ఇది ఉచితం, స్నేహితులారా.
• తగ్గిన మానసిక అలసట.
• పని తర్వాత/కుటుంబ కార్యకలాపాల కోసం మెరుగైన శక్తి స్థాయిలు.
• స్థూలకాయం మరియు జీవనశైలి సిండ్రోమ్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• అధికారిక వ్యాయామ కార్యక్రమాల మధ్య ఉన్న ఫిట్‌నెస్ ప్రియులకు గొప్ప నిర్వహణ.
• రోజువారీ నియమావళితో సౌలభ్యం- మీరు ఇప్పుడు ఆ ఉదయం ప్రారంభంలో/భోజనం తర్వాత వ్యాయామాన్ని (అప్పుడప్పుడు, మనస్సు) దాటవేయడానికి అనుమతించబడతారు.
• పేలవమైన వెన్నునొప్పి వంటి వైద్య పరిస్థితులు (ఇది అధిక తీవ్రత శిక్షణను నిరోధించవచ్చు) మీ ఫిట్‌నెస్ తీర్మానాలకు అడ్డంకి కానవసరం లేదు.
• ఇది ప్రస్తుతం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పోకడలలో ఒకటి. మీరు దీన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత, ఇతరులు కూడా దీన్ని చేస్తారు.

NEAT యొక్క పరిమితులు

• ఇది ఒంటరిగా బరువు తగ్గించే పరిష్కారం/శిక్షణా దినచర్య (ల) కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
• రోజంతా నిలబడటానికి/కూర్చోవడానికి బలవంతం చేయబడిన వ్యక్తులకు (వృత్తిపరమైన పరిమితి) ఇది పని చేయకపోవచ్చు.

ఆరోగ్యంగా ఉండటం

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా NEAT మార్గాలు ఉన్నాయి. కేవలం నడుస్తూ, (ఫోన్‌లో) మాట్లాడుకోవద్దు.

బదులుగా… గడ్డి కత్తిరించండి, తోటపని చేయండి, శుభ్రం చేయండి, దుమ్ము దులపండి, బోధించండి, ఎత్తండి (బరువులు/పిల్లలు), వంట చేయండి, నృత్యం చేయండి (షవర్ లో), షాపింగ్ చేయండి (3 గంటల పాటు), మెట్లు ఎక్కండి (మీరు చేయగలిగితే ఒకేసారి 2 మెట్లు), నిర్వహించండి (అల్మారాలు మరియు డ్రాయర్లు), స్విస్ బాల్ మీద కూర్చుని టీవీ చూడండి… జాబితా అంతులేనిది.

మెరుగుపరచబడిన ఫిట్‌నెస్ ఒకరి ఆనందం యొక్క భాగాన్ని పెంచుతుంది. ఇది (ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో పాటు) మన NEAT ట్యాంకులను నింపడం ద్వారా సాధించవచ్చు. మనం దేని కోసం వేచి ఉన్నాము? కదులుదాం!

కేలరీలను బర్న్ చేసి, బరువు తగ్గడానికి ప్రణాళిక వేస్తున్నారా?

Mapmygenome మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది - మీకు ఏ ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో లేదా ఆ మొండి కొవ్వు ఎందుకు పోవడం లేదో తెలుసుకోండి. MyFitGene - మీ DNA ఆధారిత ఫిట్‌నెస్ ప్లానర్‌తో మెరుగైన ఆరోగ్యానికి మారండి. లేదా Genomepatri - మీ ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్‌లైన్‌తో మెరుగైన ఆరోగ్యానికి మారండి.

మరింత సమాచారం కోసం, www.mapmygenome.in ని సందర్శించండి, info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి లేదా 1800-102-4595 కు కాల్ చేయండి. ఈరోజే!