కెలొరీలను ఖర్చు చేయండి NEAT మార్గంలో

NEAT పద్ధతిలో క్యాలరీలను బర్న్ చేయండి

మీరు జిమ్‌లో లేనప్పుడు కూడా క్యాలరీలను బర్న్ చేసి బరువు తగ్గించుకోండి. నాన్-ఎక్సర్‌సైజ్ యాక్టివిటీ థర్మోజెనిసిస్ (NEAT) రోజువారీ కార్యకలాపాల ద్వారా, రోజులో అంతరాయాలతో లేదా నిరంతరం చేసే పనుల ద్వారా క్యాలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. “సహజంగా చురుకుగా ఉండండి” — డా. జేమ్స్ లెవిన్ NEAT గురించి చెప్పిన ఈ మాటలు, ప్రధాన జీవనశైలి మార్పులు చేయడానికి అయిష్టంగా లేదా నిశ్చయంగా లేని వ్యక్తులకు కనువిప్పు.

NEAT ఎలా పని చేస్తుంది?

NEAT వెనుక ఉన్న ఖచ్చితమైన విధానం ఇంకా పరిశోధనలో ఉంది. అయితే, బరువు నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణపై దీని తుది ఫలితం మరియు ప్రభావం తగినంతగా స్థాపించబడింది. క్లినికల్ అధ్యయనాలు ధృవీకరించిన ఒక ఆసక్తికరమైన పరిశీలన ఏమిటంటే, NEAT స్థాయిలు ఒక వ్యక్తిలో రోజురోజుకు, మరియు వ్యక్తుల మధ్య కూడా మారుతుంటాయి. ముఖ్యంగా: నిశ్చల జీవనశైలికి బదులుగా రోజంతా శక్తిని (చిన్న లేదా పెద్ద బ్లాకులలో) వెచ్చించడం మీకు మంచిది.

NEAT యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఆర్థికంగా — ఇది ఉచితం

• మానసిక అలసట తగ్గుతుంది

• పని తర్వాత మరియు కుటుంబ కార్యకలాపాలకు మెరుగైన శక్తి స్థాయిలు

• స్థూలకాయం మరియు జీవనశైలి సిండ్రోమ్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

• అధికారిక వ్యాయామ కార్యక్రమాల మధ్య ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు గొప్ప నిర్వహణ

• వెన్నునొప్పి వంటి వైద్య పరిస్థితులు మీ ఫిట్‌నెస్ తీర్మానాలకు ఆటంకం కానవసరం లేదు

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి NEAT పద్ధతులు

గడ్డి కోయడం, తోటపని చేయడం, శుభ్రం చేయడం, దుమ్ము దులపడం, బోధించడం, ఎత్తడం (బరువులు లేదా పిల్లలను), వంట చేయడం, నృత్యం చేయడం (షవర్‌లో), షాపింగ్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం, అల్మారాలు మరియు డ్రాయర్‌లను నిర్వహించడం, స్విస్ బాల్‌పై టీవీ చూడటం... జాబితా అంతులేనిది. మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ ఒకరి ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. దేని కోసం ఎదురుచూస్తున్నాం? కదులుదాం!