సులభమైన సవాలు: రెండు సెట్ల మెట్లు ఎక్కడం. 3 అంతస్తుల మెట్లు పరుగెత్తుకుంటూ ఎక్కండి. పైకి చేరిన తర్వాత, 10 స్క్వాట్స్ చేయండి. ఆపై 3 అంతస్తుల మెట్లు దిగండి. రెండు సెట్ల తర్వాత, 25-30 లెగ్ ఎక్స్టెన్షన్లు చేయండి.
అధునాతన సవాలు: 30 జంపింగ్ జాక్లు, 25 స్క్వాట్లు, 20 పుష్-అప్ల మూడు సెట్లు. ఆ తర్వాత స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు.
సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తి
180+ Cellular Biomarkers to Master Longevity: A Deep Dive into MapmyEpigenome Chronological age records how many times you have traveled around the sun, but it reveals surprisingly little about your...
Top 7 Gut-Friendly Foods That Cause Severe Digestive Issues When Eaten at the Wrong Time Curd rice is an exceptional natural probiotic for gut health, but metabolic timing dictates its...
The protein wellness boom is real — but your ideal protein strategy is unique to your genetics. From muscle fiber type to dairy tolerance and amino acid metabolism, your DNA...
