రంజాన్: పవిత్రమైన ఆహారాలు
రంజాన్ అందమైన నెలను జరుపుకుంటున్నప్పుడు - పవిత్రమైన పగలు మరియు రాత్రులు, జిక్ర్ మరియు ఖురాన్ పఠనాలు, సుహూర్లు (అరుణోదయానికి ముందు భోజనం) మరియు ఇఫ్తార్లు (ఉపవాసం విరమించడం) - మనం నిరంతరం మన ప్రభువు యొక్క లెక్కలేనన్ని అనుగ్రహాలను గుర్తుచేసుకుంటాము, వాటిలో ఒకటి మంచి ఆరోగ్యం.
“ఆయన ఆకాశం నుండి నీటిని పంపిస్తాడు. దాని నుండి మీరు త్రాగుతారు, మరియు దాని నుండి మీరు మీ మందలను మేపే పొదలు వస్తాయి. దాని ద్వారా ఆయన మీకు పంటలను, అలాగే ఆలివ్లు మరియు ఖర్జూరాలు మరియు ద్రాక్షలు మరియు అన్ని రకాల పండ్లను పెంచుతాడు. దీనిలో నిశ్చయంగా ఆలోచించే ప్రజలకు ఒక సూచన ఉంది.” — సూరత్ అన్-నహ్ల్: 10-11, ది నోబుల్ ఖురాన్
ఖురాన్ మరియు హదీసులలో ప్రస్తావించబడిన పవిత్రమైన ఆహారాలు
నీరు: ప్రతి జీవికి సారం. “పారే నది వద్ద ఉన్నా సరే నీటిని వృథా చేయవద్దు.” — హదీసు
ఆలివ్లు: “మీ ఆహారాన్ని ఆలివ్ నూనెతో రుచి చూడండి మరియు దానితో మిమ్మల్ని మీరు పూయండి, ఎందుకంటే అది ఒక పవిత్రమైన చెట్టు నుండి వస్తుంది.” — ఇబ్న్ మాజా. యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది
ఖర్జూరాలు: “నిశ్చయంగా ఖర్జూరాలలో ఒక నివారణ ఉంది.” — ముస్లిం. అజ్వా ఖర్జూరాలు వాటి వైద్యం చేసే లక్షణాలకు ప్రత్యేకంగా ప్రాధాన్యతనిస్తాయి
అంజీర్లు: ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు (A, C, K), మరియు ఖనిజాలు (పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము) సమృద్ధిగా ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీల విలువ వాటిని బరువు చూసేవారికి ఆదర్శంగా చేస్తుంది
తేనె: యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పురాతన కాలం నుండి, వైద్యులు తేనెను దాని చికిత్సా ప్రభావాల కోసం సూచించారు — దగ్గుతో పోరాడటం మరియు కాలిన గాయాలు మరియు గాయాలను నయం చేయడం
పాలు: ప్రోటీన్లు (కేసిన్ మరియు వే), కాల్షియం, భాస్వరం, మరియు విటమిన్లు B2, B12, మరియు D సమృద్ధిగా ఉంటాయి
ఇతర పవిత్రమైన ఆహారాలలో అల్లం, వెల్లుల్లి, వెనిగర్, దోసకాయ, నల్ల గింజలు, బార్లీ, పుచ్చకాయ, అరటిపండు, మరియు ద్రాక్షలు ఉన్నాయి.
ఉపవాసం సమయంలో ఆరోగ్య చిట్కాలు
మితంగా తినండి
సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ కోసం వేయించిన ఆహారాలు మరియు బిర్యానీలను నివారించండి — అవి అసిడిటీ మరియు అజీర్ణం కలిగిస్తాయి
ఇఫ్తార్ తర్వాత తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా నడక
తగినంత విశ్రాంతి
బాగా హైడ్రేటెడ్గా ఉండండి
ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని మానేయడానికి రంజాన్ ఉత్తమ సమయం
మీ అందరికీ ఆరోగ్యకరమైన రంజాన్ శుభాకాంక్షలు. పవిత్రంగా ఉండండి!
మీ జన్యు పోషకాహార ప్రొఫైల్ను తెలుసుకోండి
MapmyGenome ద్వారా Genomepatri మీ న్యూట్రిజెనోమిక్ ప్రొఫైల్ను విశ్లేషిస్తుంది — మీ శరీరం కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుంది — ఇది మీరు ప్రతి పవిత్రమైన భోజనాన్ని, సంవత్సరంలో ప్రతి రోజును ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
