నేటి ప్రపంచంలో ఎక్కువయ్యే హోంవర్క్, పోటీ పరీక్షలు, సబ్జెక్టు ఎంపికలు మరియు చిన్ననాటి ప్రతిభావంతులతో, పాఠశాల జీవిత ఒత్తిడి నెమ్మదిగా పెరుగుతోంది. కొంతమంది పిల్లలు చాలా డిమాండ్ ఉన్న షెడ్యూల్లను కలిగి ఉంటారు, కొందరు సర్దుకుపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, మరికొందరు మంచి కళాశాల కోసం చూస్తున్నారు - అన్నీ ఒక సమస్యకు దారితీస్తాయి - ఒత్తిడి.
ప్రాథమిక పాఠశాల నుండి వయోజన జీవితం చివరి వరకు, ఒత్తిడి కొంతమందికి తోడుగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మనస్సు మరియు శరీరానికి హానికరం; ఇది గుండె రుగ్మతలు, నొప్పి, డిప్రెషన్, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ మరియు నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి దాదాపు 50 సంవత్సరాల క్రితం లేని కొత్త వ్యాధులకు కూడా తలుపులు తెరుస్తోంది. ఆటోఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ వాటిలో ఒకటి. కొంతమందికి సంవత్సరాలుగా చాలా ఒత్తిడి పేరుకుపోయింది, వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ వారికి వ్యతిరేకంగా పనిచేయడం ప్రారంభించింది.
చాలా ఇతర వ్యాధుల వలె, ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. పిల్లలలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి బదులుగా, భవిష్యత్తులో వారికి అది రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
పిల్లలలో ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఆరు మార్గాలు
- వ్యాయామం చేయండి మరియు క్రీడలు ఆడండి: వ్యాయామం చేయడం వల్ల పిల్లలు ఫిట్గా ఉంటారు మరియు వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.
- ధ్యానం చేయండి: రోజూ కొన్ని నిమిషాలు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల గుండె లయలో మార్పు మెరుగుపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- షెడ్యూల్లను సరళంగా ఉంచండి: కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, వారికి ఆసక్తి ఉన్న కొన్ని అదనపు పాఠ్య కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టండి, ఎక్కువ భారాన్ని మోపవద్దు.
- ప్రతిరోజూ 8 గంటలు నిద్రపోండి: నిద్ర అనేది అన్ని సమస్యలకు గొప్ప, పూర్తిగా సహజమైన మరియు ఉచిత ఔషధం.
- ఆరోగ్యంగా తినండి: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సరైన ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన అంశం - సరైన పోషకాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి, సంబంధిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి.
- ఆనందించండి: స్నేహితులను కలవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, పుస్తకం చదవడం లేదా సంగీతం వినడం వంటి సరదా కార్యకలాపాలు ఎండార్ఫిన్ రష్ను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ పిల్లలలో ఒత్తిడిని నివారించడానికి/తగ్గించడానికి మ్యాప్మైజినోమ్ సహాయపడుతుంది
పిల్లలలో ఒత్తిడిని నివారించడానికి/తగ్గించడానికి మ్యాప్మైజినోమ్ గొప్ప ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది:
- వెబ్న్యూరో™ ఫోకస్: ఇది పిల్లల కోసం 30 నిమిషాల ఆన్లైన్ పరీక్ష, ఇది భావాలను - ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన; స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని - భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత, ప్రతికూల పక్షపాతం మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలు; ఆలోచనా నైపుణ్యాలు మరియు అభ్యాస లోపాలను గుర్తించగలదు. మీ పిల్లల భావోద్వేగ శ్రేయస్సును నిర్ధారిస్తూ వారి పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఈ పరీక్షను ఉపయోగించండి.
- మైకాల్మ్బీట్™: గుండె లయలో వైవిధ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక నియమిత శ్వాస సాధనం, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, దృష్టిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- స్మార్ట్™ స్పోర్ట్: సరైన క్రీడ మరియు ఫిట్నెస్ కార్యాచరణ అతిపెద్ద ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. మీ పిల్లల జన్యువులు ఏ క్రీడా కార్యకలాపాలకు అనుకూలంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.
రచయిత గురించి
నేను ఇషిత; నేను ఆగస్టులో 10వ తరగతికి వెళ్తున్నాను. నేను నా కుటుంబంతో కలిసి హైదరాబాద్లో నివసిస్తున్నాను. నేను క్రీడలు ఆడటం, పియానో వాయించడం మరియు ఇతరులను కలవడం ఆనందిస్తాను.
