చక్కెర, అవును, దయచేసి?! వద్దు!!

చక్కెర కావాలా? వద్దు!!

మీరు తియ్యగా ఉంటారు — దానర్థం మీకు డయాబెటిస్ ఉందని కాదు. అయితే అధిక చక్కెర స్థాయిలు మీ ఆరోగ్యం పట్ల ఆందోళన కలిగించడానికి సరిపోతాయి. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి పానిక్‌ అవ్వడం సరైనది కాదు, మీ ఆహారాన్ని గమనించడం మరియు చక్కెర జీవక్రియను సరిగ్గా నడిపించే సరైన ఖనిజాలతో కలిపి ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర తీసుకోవడం ముఖ్యం.

అన్ని చక్కెరలు ఒకేలా ఉండవు

మన దైనందిన జీవితంలో అనేక చక్కెరలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి మన వ్యవస్థపై చాలా విభిన్నమైన పోషక మరియు జీవక్రియ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి:

మూలం: ఆహార తయారీదారుల NIP ప్యాక్‌పై; GI డేటాబేస్ నుండి GI విలువలు.

గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పాత్ర