ఎముకల ఆరోగ్యం ఎందుకు ముఖ్యం?

ప్రపంచ బోలు ఎముకల వ్యాధి అవగాహన దినం

ఈ సంవత్సరం అవగాహన దినోత్సవం యొక్క థీమ్ “ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం అడుగులు వేద్దాం” (Step Up for Bone Health).

అయితే, ప్రపంచ బోలు ఎముకల వ్యాధి అవగాహన దినం అక్టోబర్ 20న ఎందుకు జరుపుకుంటారు అన్న చరిత్రతో ప్రారంభిద్దాం, ఆపై బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం. మన పాఠకులలో చాలా మందికి చరిత్ర నచ్చదని నాకు తెలుసు, కానీ మీ కోసం రెండు వాక్యాలలో క్లుప్త సమాచారం.

ప్రపంచ బోలు ఎముకల వ్యాధి దినోత్సవాన్ని మొదట 1996 అక్టోబర్ 20న యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్స్ నేషనల్ ఆస్టియోపొరోసిస్ సొసైటీ ప్రారంభించింది, తరువాత దీనికి యూరోపియన్ కమిషన్ మద్దతు ఇచ్చింది. 1994కు ముందు, బోలు ఎముకల వ్యాధిని ఒక ప్రధాన వ్యాధిగా కూడా పరిగణించలేదని గమనించడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. 1998లో, రెండు ప్రముఖ సంస్థలు బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించాయి మరియు కలిసి ఇంటర్నేషనల్ ఆస్టియోపొరోసిస్ ఫౌండేషన్‌ను ఏర్పాటు చేశాయి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటే ఏమిటి?

బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముక సాంద్రత తగ్గడం వల్ల ఎముకల బలం తగ్గి, ఎముకలు పెళుసుగా మారే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి మీ ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు తరచుగా పగుళ్లకు దారితీస్తుంది. ఎముక కొల్లాజెన్, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్‌తో రూపొందించబడింది, ఇది దాని బలాన్ని ఇస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారికి వీటి భాగాలు తక్కువగా ఉంటాయి, దీనివల్ల వారికి పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం-

• మీ నడుము నొప్పి
• మీ మెడ ప్రాంతంలో నొప్పి
• కాలక్రమేణా ఎత్తు తగ్గడం
• మీరు వంగిన లేదా వంకరగా ఉన్న భంగిమను కూడా గమనించవచ్చు
• చిన్నపాటి పతనం తర్వాత తుంటి ఎముకలు లేదా వెన్నెముక పగుళ్లు

ఎవరికి బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది:

• 50 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వృద్ధులు
• తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్న పురుషులు మరియు తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ ఉన్న మహిళలు
• ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వంటి జీవనశైలి అలవాట్లు
• తక్కువ శారీరక శ్రమ ఉన్నవారు
• బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర

నివారణే చికిత్స కంటే ఉత్తమం!!

బలమైన ఎముకలు ఉండటం అనేది బోలు ఎముకల వ్యాధి రాకుండా వ్యక్తికి నివారణ చర్యలలో ఒకటి. బలమైన ఎముకలను ఎలా పొందవచ్చు? మీరు పరిగణించదలిచిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ శరీరానికి మంచి మొత్తంలో కాల్షియం పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
   50 సంవత్సరాల వయస్సు మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు 1000mg కాల్షియం సప్లిమెంటేషన్‌ను చేర్చాలి మరియు 50 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు ప్రతిరోజూ 1200mg కాల్షియం సప్లిమెంటేషన్‌ను చేర్చాలి. సప్లిమెంటేషన్ ప్రారంభించే ముందు మీ పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. విటమిన్ డి మన శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   మన చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, మన కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు విటమిన్ డిని తయారు చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీ సప్లిమెంటేషన్ ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.
   ఎముకలను నిర్మించడానికి బాధ్యత వహించే కణాలను ఉత్తేజపరచడానికి వ్యాయామం మనకు సహాయపడుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, వారానికి కనీసం 3-4 సార్లు బరువు మోసే వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శిక్షకుడిని అడగండి.
4. మరిన్ని ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను చేర్చండి,
   నడక, పరుగు, టెన్నిస్ మరియు హైకింగ్‌ను చేర్చండి. రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు వ్యతిరేక శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి, ఇది మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఎముకలను నిర్మిస్తుంది. బలమైన కండరాలు మరియు మంచి సమతుల్యత కలిగి ఉండటం కూడా మీరు పడకుండా మరియు మీ గాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   పాలు, పుట్టగొడుగు, కాలేయం, గుడ్డు పచ్చసొన, తృణధాన్యాలు, చీజ్, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా చేర్చండి.
5. జీవనశైలి మార్పు చేసుకోండి
   ధూమపానం, మద్యం సేవించడం మానేయడం ద్వారా మరియు మీ BMI ని నిర్వహించడం ద్వారా.

నిత్య పరీక్షలు:

• సంవత్సరానికి ఒకసారి మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి.
• DEXA స్కాన్ లేదా X-రే
   

MapmyGenome లో అందించే పరీక్షలు:

Mapmygenome యొక్క Genomepatri మరియు MyFitGene అనేది ఒక నివారణ జన్యు పరీక్ష, ఇది మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే మేము హోల్ ఎక్సోమ్ సీక్వెన్సింగ్ను కూడా అందిస్తాము.
పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సరైన పరీక్ష ఎంపికను అందించడానికి మేము మీకు జన్యు కౌన్సిలింగ్ సేవను కూడా అందిస్తాము.

Genomepatri గురించి మరింత సమాచారం కోసం, మాకు 1800-102-4595 కు కాల్ చేయండి లేదా 8688310052 కు వాట్సాప్ చేయండి.