ప్రతి సెప్టెంబరు 29న, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవాన్ని జరుపుకోవడానికి కలిసి వస్తారు. ఈ వార్షిక ఈవెంట్ క్యాలెండర్‌లోని మరో తేదీ మాత్రమే కాదు; మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఇది ప్రపంచవ్యాప్త పిలుపు. ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2023లో మనం ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనదో తెలుసుకుందాం మరియు గుండె ఆరోగ్యంలో తాజా విషయాలను అన్వేషిద్దాం.

గుండె ఆరోగ్య విషయాలు

2023లో, థీమ్ స్పష్టంగా ఉంది: "గుండె ఆరోగ్యం ముఖ్యం." ఇది మేల్కొలుపు పిలుపు, మన హృదయ శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం రోజువారీ అలవాటుగా ఉండాలని మనందరికీ గుర్తుచేస్తుంది. ఇది మన హృదయాలను కాపాడుకోవడానికి మరియు మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడానికి ఆహ్వానం.

కోవిడ్ తర్వాత భారతదేశంలో కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి కేసుల సంఖ్య పెరిగింది. ఇటీవలి కథనాలలో ఒకటి, భారతదేశంలో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ కారణంగా వార్షిక మరణాలు సంవత్సరాలుగా గణనీయమైన పెరుగుదలను చూపించాయని ప్రచురించబడింది, అంచనాల ప్రకారం 1990లో 2.26 మిలియన్ కేసుల నుండి 2020లో దాదాపు 4.77 మిలియన్ కేసులకు పెరిగాయి. ఇవి గ్రామీణ మరియు పట్టణ ప్రాంతాలలో నిర్వహించిన వివిధ అధ్యయనాల నుండి అంచనాలు తీసుకోబడ్డాయి, గ్రామీణ జనాభాలో 1.6% నుండి 7.4% మరియు పట్టణ జనాభాలో 1% నుండి 13.2% వరకు విస్తృత వ్యాప్తి రేటును వెల్లడి చేసింది.

భారతదేశంలో గుండె జబ్బులు ఒక ప్రధాన ఆందోళన, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రత్యేక పోకడలు ఉన్నాయి. భారతీయులు గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు, వాటిని చిన్న వయస్సులోనే అనుభవిస్తారు మరియు పాపం, గుండె సమస్యల కారణంగా అకాల మరణాల రేటు ఎక్కువగా ఉంది. దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, భారతదేశంలో గుండె సంబంధిత మరణాల సంఖ్య ప్రపంచ సగటును మించిపోయింది, ప్రతి 100,000 మంది వ్యక్తులలో 282 మంది గుండె సమస్యలకు లోనవుతున్నారు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 100,000కి 233 మంది ఉన్నారు.

గుండె జబ్బులు కూడా ప్రపంచ సగటు కంటే 1.3 రెట్లు ఎక్కువగా భారతదేశంలోని ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. 2016లో, భారతదేశం గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ప్రపంచ ఆరోగ్య భారంలో గణనీయమైన భాగాన్ని భరించింది, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 23.1% గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యలకు మరియు 14% స్ట్రోక్‌లకు సంబంధించినది. ఆందోళనకరంగా, భారతీయులు తమ యూరోపియన్ ప్రత్యర్ధుల కంటే దాదాపు ఒక దశాబ్దం ముందుగానే గుండె సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు, గుండె సంబంధిత మరణాలలో 62% అకాల మరణాలు సంభవిస్తాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యతనివ్వడం మరియు చిన్న వయస్సు నుండే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే జీవనశైలి ఎంపికలను అనుసరించాల్సిన తక్షణ అవసరాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.

భారతీయులతో సహా దక్షిణాసియా వాసులు దాదాపు 53 సంవత్సరాల వయస్సులో వారి మొదటి గుండెపోటును అనుభవిస్తున్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇది ప్రపంచ సగటు దాదాపు 59 సంవత్సరాల కంటే చిన్నది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రారంభ జీవనశైలి ఎంపికలను అవలంబించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది, భయాన్ని కలిగించే ఉద్దేశ్యం లేకుండా చిన్న వయస్సు నుండి మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.

ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2023 కోసం అగ్ర చిట్కాలు

మీ సంఖ్యలను తెలుసుకోండి: గుండె జబ్బులను నివారించడంలో మొదటి దశ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు BMI వంటి మీ ముఖ్యమైన కార్డియోవాస్కులర్ మెట్రిక్‌లను అర్థం చేసుకోవడం. హెల్త్‌కేర్ ప్రోస్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు మీకు తెలియజేస్తాయి.

తెలివిగా తినండి : పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులు, ఉప్పు మరియు చక్కెరతో కూడిన హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చర్చించబడదు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర పానీయాలను వదిలివేయడం అనేది గుండె ఆరోగ్యం వైపు ఒక పెద్ద ఎత్తు.

చురుగ్గా ఉండండి : మీ గుండెను టాప్ షేప్‌లో ఉంచుకోవడం అంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

అలవాటును వదలివేయండి: ధూమపానం గుండె ఆరోగ్యానికి పెద్ద నో-నో కాదు. మీ టిక్కర్ కోసం మీరు చేయగలిగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో నిష్క్రమించడం ఒకటి.

జెన్ అవుట్ : ఒత్తిడి మీ గుండెపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ధ్యానం, యోగా మరియు సంపూర్ణత వంటి అభ్యాసాలను స్వీకరించండి.

మితమైన మద్యపానం : ఒక గ్లాసు వైన్ ఫర్వాలేదు, అధిక ఆల్కహాల్ మీ గుండెకు హాని కలిగిస్తుంది. మీరు మునిగిపోవాలని ఎంచుకుంటే, మితంగా చేయండి.

గట్టి నిద్ర : నాణ్యమైన నిద్ర మీ హృదయానికి మంచి స్నేహితుడు. మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల విశ్రాంతిగా నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

జన్యుశాస్త్రం మరియు మీ గుండె

మీ గుండె విధిలో జన్యుశాస్త్రం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ కుటుంబ చరిత్ర, నిర్దిష్ట జన్యు వైవిధ్యాలు మరియు హైపర్‌టెన్షన్, హైపర్‌ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి, కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి పరిస్థితులు మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స మరియు నివారణ వ్యూహాలకు ఈ జన్యుపరమైన కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా కీలకం.

గుండె ఆరోగ్యంలో ఆవిష్కరణలు

• టెలిమెడిసిన్: కోవిడ్-19 మహమ్మారి టెలిమెడిసిన్ స్వీకరణను వేగవంతం చేసింది, రిమోట్ కార్డియాక్ కన్సల్టేషన్‌లను రోగులకు మరింత అందుబాటులోకి మరియు సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి వీలు కల్పించింది.
• ధరించగలిగిన టెక్ మరియు AI: స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ మరియు ECG సామర్థ్యాలు, AI-శక్తితో కూడిన అల్గారిథమ్‌లతో కలిపి, మెరుగైన గుండె ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ, ముందస్తు ప్రమాద అంచనా మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన జోక్యాలను ప్రారంభిస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడం: నివారణ జన్యుశాస్త్రం యొక్క శక్తి

మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం కోసం మా అన్వేషణలో, అత్యాధునిక సాంకేతికత వినూత్న నివారణ జెనోమిక్స్ పరీక్ష ద్వారా విలువైన మిత్రదేశంగా ఉద్భవించింది, ఇది గుండె శ్రేయస్సు పట్ల మా విధానాన్ని విప్లవాత్మకంగా మార్చే లక్ష్యంతో ఉంది. ఈ పరీక్ష మీ జన్యు బ్లూప్రింట్‌ను లోతుగా పరిశోధిస్తుంది, మీ గుండె ఆరోగ్యంపై వ్యక్తిగతీకరించిన అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది. ఇది గుండె పరిస్థితులతో అనుబంధించబడిన నిర్దిష్ట జన్యు గుర్తులను వెలికితీస్తుంది, ముందస్తు జోక్యాన్ని మరియు తగిన నివారణ వ్యూహాలను అనుమతిస్తుంది.

ప్రివెంటివ్ జెనోమిక్స్ పరీక్ష కేవలం గుండె ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ మరియు మరిన్నింటికి జన్యు సిద్ధతలను విశ్లేషిస్తుంది. ఈ పరీక్షలు వ్యక్తులు ముందుగా గుర్తించడం, వ్యక్తిగతీకరించిన కార్యాచరణ ప్రణాళికలు మరియు వారి జన్యుపరమైన ప్రమాద కారకాల గురించి అవగాహన కల్పించడం ద్వారా వారి గుండె ఆరోగ్యాన్ని చురుగ్గా నిర్వహించడానికి శక్తినిస్తాయి, చివరికి ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి ప్రత్యేకమైన రోడ్‌మ్యాప్‌ను అందిస్తాయి.

MapmyGenome ™ మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది?

MapmyGenome™ మీ హృదయం గురించి పట్టించుకుంటుంది. 100+ ఆరోగ్య పారామితులను కవర్ చేసే మా DNA ఆధారిత సమగ్రమైన, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్య సంరక్షణ పరిష్కారం - Genomepatri™తో మీ గుండె మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సిస్టమ్‌లను రక్షించడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. Genomepatri™ తో, మీరు అనేక సాధారణ గుండె జబ్బులకు మరియు హైపర్‌టెన్షన్, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి వాటి సంబంధిత ప్రమాద కారకాలకు మీ జన్యు సిద్ధతను అర్థం చేసుకున్నారు. మీ జీవనశైలి, అలవాట్లు, ఫిట్‌నెస్ మరియు జీవక్రియలను మీ DNA ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కూడా మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

MapmyGenome™ మీ గుండె కోసం ప్రత్యేకమైన DNA-ఆధారిత వెల్‌నెస్ సొల్యూషన్, Cardiomap™ , ఇది CVDల విస్తృత స్పెక్ట్రం, అనేక అనుబంధిత ప్రమాద కారకాలు, చికిత్స ఎంపికలు మరియు జీవనశైలి మార్పులకు మీ జన్యు సిద్ధతపై అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది.

అదనంగా, మా జన్యు సలహాదారులు మీ జన్యుపరమైన ఫలితాలను మీ ఆరోగ్య చరిత్రతో పరస్పరం అనుసంధానం చేస్తారు మరియు మీ కోసం పని చేసే ప్రణాళికలను రూపొందించడంలో సహాయపడతారు.

ముగింపులో

వరల్డ్ హార్ట్ డే 2023 అనేది మన హృదయాలు సెంటర్ స్టేజ్‌కి అర్హమైనదనే పదునైన రిమైండర్. గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని స్వీకరించడం ద్వారా, మా హృదయ ఆరోగ్యం గురించి తెలియజేయడం ద్వారా మరియు గుండె సంరక్షణలో తాజా ఆవిష్కరణలను స్వీకరించడం ద్వారా, మేము ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు సుదీర్ఘ జీవితం వైపు అడుగులు వేస్తున్నాము. ఈ ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం మీ కోసం మాత్రమే కాకుండా రాబోయే తరాలకు హృదయ ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కోసం మీ ప్రయాణానికి నాందిగా ఉండనివ్వండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ హృదయం ముఖ్యమైనది-దానిని గౌరవించండి మరియు శ్రద్ధ వహించండి!

గుండె జబ్బులకు మీ జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని కనుగొనండి

ప్రస్తావనలు

రే, తపన్ కుమార్, మరియు ఇతరులు. "భారతదేశంలో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ యొక్క ప్రాబల్యం మరియు ధోరణులు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ." PLOS వన్ , వాల్యూమ్. 7, నం. 10, 2012, e49161. PMC , doi:10.1371/journal.pone.0049161.

ఝా, ప్రశాంత్ మరియు ఇతరులు. "దక్షిణాసియా ప్రాంతంలో కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి ప్రమాద కారకాలు మరియు ఫలితాలు." ది లాన్సెట్ గ్లోబల్ హెల్త్ , vol. 11, నం. 7, 2023, పేజీలు e734-e747. DOI , doi:10.1016/S2772-3682(23)00016-1.