యోగ , సామరస్యపూర్వకమైన శ్వాస మరియు ధ్యానంతో శారీరక భంగిమలను నేయడం ఒక అభ్యాసం, లెక్కలేనన్ని సాధువులు మరియు ఋషుల జీవితాలతో ముడిపడి ఉన్న గొప్ప చరిత్రను కలిగి ఉంది. పురాతన నాగరికతలలో దాని మూలాల నుండి దాని ఆధునిక అనుసరణల వరకు, యోగా శ్రేయస్సు, అంతర్గత శాంతి మరియు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సంభావ్యత వైపు పరివర్తనాత్మక ప్రయాణాన్ని అందిస్తుంది.
యోగా యొక్క పురాతన మూలాలను ఆవిష్కరిస్తోంది
-
ప్రీ-క్లాసికల్ యోగా (500 BCEకి ముందు): సింధు లోయ నాగరికతకు తిరిగి ప్రయాణం, ఇక్కడ పురావస్తు ఆధారాలు కూర్చున్న భంగిమల్లోని బొమ్మలను వెల్లడిస్తాయి, యోగా యొక్క ప్రారంభ అభ్యాసాన్ని సూచిస్తాయి. ఈ పురాతన యోగులు భౌతిక కదలికలు మరియు ఆలోచనాపరమైన అభ్యాసాల ద్వారా ప్రకృతితో సామరస్యాన్ని మరియు వారి అంతర్గత ప్రపంచం గురించి లోతైన అవగాహనను కోరుకునే అవకాశం ఉంది.
-
క్లాసికల్ యోగా (సుమారు 200 BCE): పతంజలి యొక్క యోగా సూత్రాలు, అపోరిజమ్స్ యొక్క సమాహారం, యోగా తత్వశాస్త్రం యొక్క మూలస్తంభంగా ఉద్భవించింది. పతంజలి యోగా యొక్క ఎనిమిది అవయవాలను వివరించాడు-నైతిక సూత్రాలు (యామాలు మరియు నియమాలు), శారీరక భంగిమలు (ఆసనాలు), శ్వాస నియంత్రణ (ప్రాణాయామం), ఇంద్రియ ఉపసంహరణ (ప్రత్యాహార), ఏకాగ్రత (ధారణ), ధ్యానం (ధ్యానం), మరియు శోషణ (సమాధి)— శారీరక దృఢత్వానికి మించి విస్తరించిన శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి ఒక సంపూర్ణ వ్యవస్థను ప్రదర్శించడం.
-
పోస్ట్-క్లాసికల్ యోగా (500-1500 CE): ఈ యుగం విభిన్న యోగా పాఠశాలల ఆవిర్భావానికి సాక్ష్యమిచ్చింది, ప్రతి ఒక్కటి దాని ప్రత్యేక ప్రాధాన్యతతో. తంత్ర యోగా శక్తి కేంద్రాలను (చక్రాలు) మరియు ఆచార పద్ధతులను అన్వేషించింది, అయితే హఠా యోగా శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు స్పృహను పెంచడానికి సాధనంగా శారీరక భంగిమలు మరియు శ్వాస నియంత్రణపై దృష్టి సారించింది. ఈ పాఠశాలలు నేడు సాధన చేసే విస్తారమైన యోగా శైలులకు పునాది వేసింది.
-
ఆధునిక యోగా (1800లు-ప్రస్తుతం): స్వామి వివేకానంద వంటి ఉపాధ్యాయులు ప్రపంచ ప్రేక్షకులకు దాని బోధనలను పరిచయం చేయడంతో 19వ శతాబ్దంలో యోగా పశ్చిమ దిశగా ప్రయాణం ప్రారంభమైంది. 20వ శతాబ్దంలో, BKS అయ్యంగార్ మరియు T. కృష్ణమాచార్య వంటి మార్గదర్శకులు యోగాను స్వీకరించారు మరియు ప్రాచుర్యం పొందారు, ఇది అన్ని వర్గాల ప్రజలకు అందుబాటులో ఉండేలా చేసింది. ఈ కాలం వివిధ శైలుల పుట్టుకను చూసింది, ఆధునిక ప్రపంచంలో యోగా స్థానాన్ని పటిష్టం చేసింది.
10 సెయింట్స్ మరియు ఋషులు: యోగా మరియు దీర్ఘాయువు మాస్టర్స్
యోగా యొక్క చరిత్ర దాని అభ్యాసానికి తమను తాము అంకితం చేసుకున్న మరియు దాని పరివర్తన శక్తిని మూర్తీభవించిన గొప్ప వ్యక్తుల జీవితాలతో ముడిపడి ఉంది:
- పతంజలి: యోగా సూత్రాలను సంకలనం చేసిన ఋషి, యోగా యొక్క తత్వశాస్త్రం మరియు అభ్యాసానికి సమగ్ర మార్గదర్శిని అందించారు.
- మహావతార్ బాబాజీ: ఆధ్యాత్మిక వృద్ధిని వేగవంతం చేసే శక్తివంతమైన టెక్నిక్ అయిన క్రియా యోగాలో మాస్టర్‌గా గౌరవించబడే పురాణ యోగి.
- స్వామి శివానంద: యోగా, సరైన ఆహారం మరియు సానుకూల ఆలోచనలతో కూడిన సంపూర్ణ జీవనశైలిని నొక్కిచెప్పిన ఫలవంతమైన రచయిత మరియు ఆధ్యాత్మిక గురువు.
- శ్రీ తిరుమలై కృష్ణమాచార్య: తరచుగా "ఆధునిక యోగా పితామహుడు" అని పిలువబడే కృష్ణమాచార్య సాంప్రదాయ యోగా అభ్యాసాలను పునరుద్ధరించారు మరియు వాటిని సమకాలీన అభ్యాసకుల కోసం స్వీకరించారు.
- స్వామి వివేకానంద: పాశ్చాత్య దేశాలకు యోగాను పరిచయం చేయడంలో కీలక వ్యక్తి, వివేకానంద బోధనలు అన్ని మతాల ఐక్యతను మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారం కోసం యోగా శక్తిని నొక్కిచెప్పాయి.
- పరమహంస యోగానంద: ఆధ్యాత్మిక క్లాసిక్ "ఆటోబయోగ్రఫీ ఆఫ్ యోగి" రచయిత, యోగానంద క్రియా యోగాను పశ్చిమ దేశాలకు తీసుకువచ్చారు మరియు అంతర్గత శాంతి కోసం ధ్యానం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు.
- శ్రీ అరబిందో: ఒక తత్వవేత్త, యోగి మరియు కవి, అరబిందో వ్యక్తిగత మరియు సామూహిక పరివర్తనకు ఉద్దేశించిన వివిధ యోగా మార్గాల సంశ్లేషణ అయిన సమగ్ర యోగాను అభివృద్ధి చేశారు.
- రమణ మహర్షి: స్వీయ విచారణ మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి ప్రత్యక్ష మార్గంపై తన బోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందిన గౌరవనీయమైన ఋషి.
- నీమ్ కరోలి బాబా: తన సరళత మరియు షరతులు లేని ప్రేమ కోసం గౌరవించబడిన ఒక ఆకర్షణీయమైన గురువు, నీమ్ కరోలి బాబా యొక్క బోధనలు భక్తి మరియు లొంగిపోవడాన్ని నొక్కిచెప్పాయి.
- స్వామి కృపాలు: కృపాలు యోగా స్థాపకుడు, స్వీయ-అంగీకారం మరియు సంపూర్ణతను ప్రోత్సహించే సున్నితమైన మరియు దయగల విధానం.
యోగా మరియు దీర్ఘాయువు: జీవితానికి సంభావ్య అమృతం
శాస్త్రీయ పరిశోధన కొనసాగుతున్నప్పుడు, అనేక అధ్యయనాలు సాధారణ యోగాభ్యాసం మరియు పెరిగినదీర్ఘాయువు మధ్య సహసంబంధాన్ని సూచిస్తున్నాయి. యోగా యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు:
- ఒత్తిడి తగ్గింపు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుంది. యోగా యొక్క సడలింపు పద్ధతులు, లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానం వంటివి ఒత్తిడి స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గించగలవు.
- మెరుగైన కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యం: యోగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది, ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
- మెరుగైన రోగనిరోధక పనితీరు: రెగ్యులర్ యోగాభ్యాసం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, అనారోగ్యం మరియు వ్యాధులకు శరీరాన్ని మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది.
- పెరిగిన వశ్యత మరియు బలం: యోగా యొక్క శారీరక భంగిమలు వశ్యత, బలం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, మన వయస్సులో చలనశీలత మరియు స్వాతంత్ర్యాన్ని కొనసాగించడానికి అవసరం.
యోగా స్టైల్స్ యొక్క కాలిడోస్కోప్
యోగా ప్రపంచం గొప్ప స్టైల్‌లను అందిస్తుంది, ప్రతి ఒక్కటి దాని ప్రత్యేక దృష్టి మరియు ప్రయోజనాలతో:
- హఠ యోగ: అనేక ఆధునిక శైలులకు పునాది, హఠా అనేది భంగిమలను (ఆసనాలు) పట్టుకోవడం మరియు శరీరాన్ని సమలేఖనం చేయడంపై ఉద్ఘాటనతో నెమ్మదిగా వేగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రారంభకులకు ఇది గొప్ప ప్రారంభ స్థానం.
- విన్యాస యోగ: శ్వాసతో సమకాలీకరణలో ఒక భంగిమ నుండి మరొక భంగిమకు ప్రవహిస్తుంది, విన్యాస డైనమిక్ మరియు శక్తివంతంగా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా సృజనాత్మక సన్నివేశాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అంతర్గత వేడిని నిర్మిస్తుంది.
- అష్టాంగ యోగ: కఠినమైన మరియు శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే అభ్యాసం, అష్టాంగ భంగిమల సెట్ క్రమాన్ని అనుసరిస్తుంది. ఇది బలం, వశ్యత మరియు శక్తిని నొక్కి చెబుతుంది.
- అయ్యంగార్ యోగా: దాని ఖచ్చితమైన అమరిక మరియు ఆధారాల ఉపయోగం కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది, అయ్యంగార్ యోగా శరీర అవగాహనను పెంపొందించడానికి మరియు గాయాలు లేదా పరిమితులను పరిష్కరించడానికి అద్భుతమైనది.
- కుండలిని యోగ: ఈ అభ్యాసంలో భంగిమలు, డైనమిక్ శ్వాస వ్యాయామాలు (ప్రాణాయామం), పఠించడం మరియు ధ్యానం వంటివి ఉంటాయి. ఇది నిద్రాణమైన శక్తిని మేల్కొల్పడం మరియు ఆధ్యాత్మిక అవగాహనను పెంపొందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
- యిన్ యోగా: నెమ్మదిగా, మరింత ధ్యానం చేసే శైలి, లోతైన బంధన కణజాలాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి యిన్ చాలా నిమిషాల పాటు భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సడలింపు మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం గొప్పది.
- పునరుద్ధరణ యోగా: ఈ సున్నితమైన అభ్యాసం విశ్రాంతి భంగిమలలో శరీరానికి పూర్తిగా మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆధారాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది లోతైన విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
దీర్ఘాయువు కోసం మీ యోగా జర్నీని ప్రారంభించండి
యోగా శైలుల యొక్క విభిన్న శ్రేణితో, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక మార్గం ఉంది. మీతో ప్రతిధ్వనించే అభ్యాసాన్ని కనుగొనడానికి వివిధ తరగతులు మరియు ఉపాధ్యాయులను అన్వేషించండి. మీరు మీ యోగా ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది కేవలం భౌతిక భంగిమలకు సంబంధించినది కాదని గుర్తుంచుకోండి; ఇది మీ అంతరంగంతో కనెక్ట్ అవ్వడం, సమతుల్యతను కనుగొనడం మరియు ప్రస్తుత క్షణాన్ని స్వీకరించడం.
యోగా మరియు జన్యు పరీక్ష: స్వీయ-ఆవిష్కరణకు ఆధునిక మార్గం
ఆధునిక యుగంలో, యోగా యొక్క పురాతన జ్ఞానం జన్యు పరీక్ష వంటి అత్యాధునిక సాంకేతికత ద్వారా పూర్తి చేయబడుతుంది. మీ జన్యు అలంకరణను అర్థం చేసుకోవడం వలన కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు, వివిధ రకాల వ్యాయామాలకు సంభావ్య ప్రతిస్పందనలు మరియు మీ ఆహార అవసరాలకు కూడా మీ పూర్వస్థితికి సంబంధించిన అంతర్దృష్టులను అందించవచ్చు. ఈ జ్ఞానం మీ యోగాభ్యాసం మరియు జీవనశైలి ఎంపికలను మీ శ్రేయస్సును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు మీ జీవితకాలాన్ని పొడిగించుకోవడానికి మీకు శక్తినిస్తుంది. ఆధునిక విజ్ఞాన శాస్త్రం యొక్క అంతర్దృష్టులతో యుగాల జ్ఞానాన్ని కలపడం ద్వారా, మీరు దీర్ఘాయువు మరియు స్వీయ-ఆవిష్కరణ వైపు సంపూర్ణ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
