भारत में फिटनेस चैलेंज योग के बिना पूरा नहीं होता है।
बुनियादी चुनौती
1. यह वैकल्पिक है। जो अपनी दिनचर्या में कुछ रोमांच डालना चाहते हैं, उनके लिए पेट के लिए योगासन। ऐसी ही एक दिनचर्या: http://www.self.com/…/f…/2011/09/flat-yoga-abs-in-8-minutes/
2. वज्रासन 5 मिनट के लिए (अधिकतम लाभ के लिए यह चरण भोजन के बाद किया जा सकता है)।
3. ध्यान 10 मिनट के लिए।
4. प्राणायाम - 2-3 मिनट भस्त्रिका, 1-2 मिनट कपाल भाति, 2-3 मिनट अनुलोम विलोम।
उन्नत चुनौती
1. 10 सेट सूर्य नमस्कार। कृपया इसे तभी आज़माएँ जब सूर्य नमस्कार आपकी फिटनेस दिनचर्या का हिस्सा हों। यदि वे नहीं हैं, तो कृपया अपने नियमित वर्कआउट पर जाएँ।
2. वज्रासन 5 मिनट के लिए (अधिकतम लाभ के लिए यह चरण भोजन के बाद किया जा सकता है)।
3. ध्यान 10 मिनट के लिए।
4. प्राणायाम - 2-3 मिनट भस्त्रिका, 1-2 मिनट कपाल भाति, 2-3 मिनट अनुलोम विलोम।
उपलब्ध जेनेटिक टेस्ट
हमारा व्यापक पर्सनल जीनोमिक्स टेस्ट जीनोमपेट्री आपको 100 से अधिक स्थितियों के लिए आपकी जेनेटिक प्रवृत्ति, जेनेटिक काउंसलिंग और एक कार्रवाई योग्य सिफारिशों की रिपोर्ट देता है। यदि परिवार में कोई इतिहास है और आप आनुवंशिक जोखिम विरासत में मिलने के बारे में चिंतित हैं, तो आप हमारे जेनेटिक काउंसलर से सलाह ले सकते हैं।
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