एमएमजी स्मार्ट लाइफस्टाइल चैलेंज: दिन 4 — जॉगिंग!
स्वस्थ शरीर और सतर्क दिमाग के लिए जॉगिंग से बेहतर कुछ नहीं।
आसान चुनौती: 10 मिनट के लिए जॉगिंग करें। बुनियादी स्ट्रेचिंग से शुरू करें। यदि 10 मिनट तक जॉगिंग करना मुश्किल लगता है, तो तेज़ चलने से शुरू करें और 2 मिनट के अंतराल में जॉगिंग करें।
एडवांस चुनौती: चार सेट — आधा मील (0.8 किमी) दौड़ें और 25 स्क्वैट्स करें।
आपका दिन शानदार हो और तस्वीरें पोस्ट करें! यदि आप अपनी फिटनेस गतिविधि को ट्रैक कर रहे हैं, तो कृपया विवरण साझा करें।
अपने डीएनए के साथ बेहतर प्रशिक्षण करें
मैपमाईजीनोम द्वारा जीनोमपत्री और माईफिटजीन आपकी आनुवंशिक फिटनेस प्रोफ़ाइल को प्रकट करते हैं - इष्टतम व्यायाम प्रकार, रिकवरी दर, चोट का जोखिम, और सहनशक्ति बनाम शक्ति प्रोफ़ाइल - ताकि आपकी जीवनशैली चुनौती में हर दौड़ आपकी जीव विज्ञान द्वारा समर्थित हो।
