मैं जानता हूँ कि पिछली गर्मियों में आपका वज़न कैसे कम हुआ था!!!
हर गर्मियों में, लाखों लोग वज़न घटाने की यात्रा शुरू करते हैं — नए आहार, नए व्यायाम, नए सप्लीमेंट। कुछ सफल होते हैं। कई नहीं होते। और जो सफल होते हैं, उनका वज़न अक्सर सर्दियों तक वापस बढ़ जाता है। क्यों? क्योंकि वज़न घटाने की अधिकांश सलाह औसत व्यक्ति के लिए डिज़ाइन की गई है — विशेष रूप से आपके लिए नहीं।
सच तो यह है कि आपका वज़न कैसे कम होता है — और क्या आप इसे बरकरार रख पाते हैं — यह आपके जीन्स से काफी प्रभावित होता है। आपकी जेनेटिक प्रोफाइल आपकी मेटाबॉलिक दर, आपकी भूख नियंत्रण, आपके वसा भंडारण पैटर्न, विभिन्न प्रकार के व्यायामों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया, और यहाँ तक कि आपकी भोजन प्राथमिकताएं और लालसाओं को भी निर्धारित करती है।
एक आहार सबके लिए क्यों नहीं है
अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि व्यक्ति एक ही आहार पर बहुत अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ लोग कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर फलते-फूलते हैं; अन्य कम वसा वाले तरीके से बेहतर करते हैं। कुछ लोग एरोबिक व्यायाम से आसानी से वज़न कम करते हैं; अन्य शक्ति प्रशिक्षण से बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं। ये अंतर यादृच्छिक नहीं हैं — वे बड़े पैमाने पर जेनेटिक हैं।
वज़न घटाने की प्रतिक्रिया को प्रभावित करने वाले मुख्य जीन्स में शामिल हैं:
FTO — भूख, संतुष्टि और बीएमआई को प्रभावित करता है; अधिक कैलोरी सेवन और पूर्णता की भावना में कमी से जुड़े वेरिएंट
PPARG — वसा कोशिका विकास और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित करता है; वेरिएंट कम वसा वाले बनाम कम कार्ब वाले आहारों पर प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं
ADRB2 / ADRB3 — वसा चयापचय और एरोबिक व्यायाम के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं
ACTN3 — "स्पीड जीन"; निर्धारित करता है कि आप शक्ति/ताकत गतिविधियों या सहनशक्ति व्यायाम के लिए बेहतर अनुकूल हैं या नहीं
MC4R — भूख और ऊर्जा संतुलन को नियंत्रित करता है; बढ़ी हुई भूख और कम संतुष्टि से जुड़े वेरिएंट
व्यक्तिगत दृष्टिकोण
अपनी जेनेटिक प्रोफाइल को समझना आपको अनुमान लगाना बंद करने और यह जानना शुरू करने की अनुमति देता है — कौन सा आहार पैटर्न आपके चयापचय के अनुकूल है, कौन सा व्यायाम प्रकार आपके शरीर के लिए सबसे प्रभावी है, और कौन से जीवनशैली परिवर्तन आपके वज़न और स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव डालेंगे।
स्मार्ट तरीके से वज़न घटाएँ — अपनी जेनेटिक ब्लूप्रिंट जानें
मैपमायजीनोम द्वारा जीनोमपत्री और मायफिटजीन वज़न प्रबंधन, चयापचय, पोषण और फिटनेस के लिए आपकी जेनेटिक प्रवृत्तियों का खुलासा करते हैं — प्रमाणित जेनेटिक काउंसलिंग के साथ जो आपको एक व्यक्तिगत योजना बनाने में मदद करता है जो वास्तव में आपकी जीव विज्ञान के लिए काम करती है।
