फ़िटनेस का वार: एक अच्छी जिम में तुम्हें करनी होगी मेहनत अपार

आपके बालों के लिए सही शैंपू, आपकी कार स्टीरियो में पसंदीदा सीडी की तरह, सही फिटनेस सेंटर चुनना भी काफी महत्वपूर्ण है। हम किसी कसरत को छोड़ने के लिए उन कारणों से ज़्यादा बहाने ढूंढते हैं, जिनसे हम किसी नियम का पालन कर सकें। सही फिटनेस सेंटर इसमें मदद कर सकता है।

सही फिटनेस सेंटर के लिए आपकी चेकलिस्ट

नवीनतम उपकरण, प्रतिष्ठा (आमतौर पर मुंह-ज़ुबानी) और कीमत जैसे बुनियादी मानदंडों के अलावा, जिम के "जीवनकाल" कारक का समग्र मूल्यांकन करना वांछनीय है। यह केवल यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप उस जिम में शामिल होंगे और जाते रहेंगे। हो सकता है कि कुछ चीज़ें आपके लिए काम करें और कुछ नहीं, लेकिन हमें उम्मीद है कि यह त्वरित सूची आपको फिट होने (या फिट रहने) में मदद करेगी!

जितना कम कम्यूट, उतना बेहतर

शायद सबसे महत्वपूर्ण कारक- आपके जिम तक पहुंचने, कपड़े बदलने, कसरत शुरू करने और खत्म करने और घर/काम पर वापस जाने में कितना समय लगता है? मैंने 40 मिनट आने-जाने में लगाए जब मैं एक ताज़ा स्नातक था, जिसके पास बहुत खाली समय था, बहुत अधिक वज़न था और इच्छुक माता-पिता थे। एक बार जब मैंने काम करना शुरू कर दिया, तो मैंने अपने प्रशिक्षक को अलविदा कह दिया (एक दृढ़ इच्छाशक्ति और मुफ्त इंटरनेट वीडियो के लिए भगवान का शुक्र है!)।

सभी दिन खुला

आप चाहे कितनी भी कोशिश करें, एक शेड्यूल पर टिके रहने के लिए, ऐसे समय भी आएंगे जब आप सप्ताह में 5 दिन (या हफ्तों तक) काम पर मेहनत करेंगे और केवल सप्ताहांत पर जिम जाएंगे (2-3 घंटे के लिए)। छूट जाने की चिंता करने के बजाय, शुक्रवार की रात को आराम करें और शनिवार/रविवार को अपने जिम में कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं।

संगीत आपको झूमने पर मजबूर करता है

सही टेम्पो के साथ सही संगीत आपको अपनी कसरत(तों) को पूरा करने में बहुत मदद करता है। इंग्लिश और देसी बीट्स के विविध मिश्रण पर ध्यान केंद्रित करने वाले फिटनेस सेंटर को दूसरों की तुलना में पसंद किया जाता है। प्लेलिस्ट का नियमित रोटेशन एक अतिरिक्त लाभ है।

दिखावट और अनुभव

एक अच्छा जिम जरूरी नहीं कि आपकी जेब खाली कर दे - लेकिन उचित स्वच्छता और रखरखाव आवश्यक है। जब तक आप एक कट्टर फिटनेस प्रेमी नहीं हैं जो रेत के थैलों, बारबेल्स आदि से खुश हैं, एक साफ-सुथरा शॉवर क्यूबिकल, लॉकर स्पेस, स्पा/जकूज़ी और सलाद बार सभी प्रोत्साहन हैं - उस वार्षिक सदस्यता कार्ड का उपयोग करने के लिए।

लचीले पैकेज

कुछ जिम अच्छे सौदे प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए, एरोबिक्स की 12 कक्षाओं + योग के 12 सत्रों (मासिक) के लिए एक कॉम्बो ऑफ़र, जिम की सुविधाओं तक सीमित पहुंच के साथ अत्यधिक महंगी फीस की तुलना में पैसे के लिए बेहतर मूल्य है। यह देखते हुए कि जिम भारी मार्केटिंग में लिप्त होते हैं, आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने वाले सर्वोत्तम पैकेज के लिए साइन अप करने में थोड़ा विश्लेषण सहायक होता है।

भीड़ का अनुसरण करें

यदि आप ट्रेडमिल या स्टेयरमास्टर पर कूदने से घृणा करते हैं, तो एक उन्नत एरोबिक्स/पाइलेट्स क्लास एक बढ़िया विकल्प है। आप कुछ नियमित समूह सदस्यों से मिलेंगे, जो इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए समर्पित हैं। गहन दिनचर्या के दौरान, उनकी आत्मसंतुष्ट मुस्कान आपको भी उतना ही अच्छा (या बेहतर) करने के लिए प्रेरित करेगी। आखिरकार, स्वस्थ प्रतिस्पर्धा किसी को नुकसान नहीं पहुँचाती है, और निश्चित रूप से 40 मिनट की सर्किट ट्रेनिंग से कम नुकसान पहुँचाती है।

लेकिन अगर आप वाकई शर्मीले हैं…

नई माँएँ पहले की तरह ही फिट महसूस करना चाहती हैं। अपनी शारीरिक बनावट और आत्मविश्वास वापस पाने के लिए, विशेष रूप से लंबे ब्रेक के बाद, अकेले कसरत करना पसंद कर सकती हैं, क्योंकि इसमें हफ्तों (या महीनों) लग जाते हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षण, लिंग-विशेष बैचों आदि के विकल्पों के बारे में वरिष्ठ कर्मचारियों से बात करें।

कुछ शानदार अतिरिक्त सुविधाएँ हैं जो एक फिटनेस सेंटर को और अधिक आकर्षक बनाती हैं - प्रोत्साहन योजनाएँ जिनमें वज़न कम करने पर आपको भुगतान मिलता है, कभी-कभी सेलिब्रिटी ट्रेनर सत्र, आदि। फिटनेस बैंडवैगन तेज़ी से आगे बढ़ रहा है... यहाँ से सड़कें केवल बेहतर ही होंगी। तो फिटनेस के झाँसे में न आएँ: परिश्रम करने के लिए सही जगह चुनें!

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