मासिक धर्म की ऐंठन के बारे में बात करते हैं
दर्दनाक मासिक धर्म दुनिया भर की महिलाओं को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्त्री रोग संबंधी समस्याओं में से एक है। मासिक धर्म के दौरान गंभीर और लगातार ऐंठन को डिसमेनोरिया के नाम से जाना जाता है। 11-28 वर्ष आयु वर्ग की भारत की 1,000 स्वस्थ महिलाओं के 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, 70.2% उत्तरदाता दर्दनाक मासिक धर्म से पीड़ित हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि 4 में से 3 महिलाएं अपने जीवन में किसी न किसी समय इस दर्द से पीड़ित होती हैं।
मासिक धर्म में ऐंठन के कारण क्या हैं?
मासिक धर्म का दर्द अक्सर प्रोस्टाग्लैंडीन के कारण होता है - वसायुक्त यौगिक जो मासिक धर्म के दौरान निकलने वाली कोशिकाओं द्वारा जारी दर्द और सूजन से जुड़े होते हैं - जो गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करते हैं और भारी रक्तस्राव में योगदान करते हैं। डिसमेनोरिया फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस, पेल्विक इन्फ्लेमेटरी डिजीज और डिम्बग्रंथि अल्सर जैसी अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण भी होता है।
राहत पाने के तरीके
हीटिंग पैड — गर्मी गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देती है, दर्द पैदा करने वाले संकुचन को धीमा करती है
व्यायाम — शारीरिक गतिविधि से एंडोर्फिन निकलता है जो दर्द से राहत देता है और मूड को बढ़ाता है; नियमित व्यायाम भी प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करने में मदद करता है
सुगंधित तेल की मालिश — लैवेंडर, क्लेरी सेज और मार्जोरम का मिश्रण दर्द निवारक गुणों से भरपूर होता है जो राहत प्रदान कर सकता है
हर्बल चाय — कैमोमाइल और पुदीना ऐसे रसायन छोड़ते हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देते हैं और प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन को कम करते हैं
योग और ध्यान — तनाव से राहत देते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं और मूड को बढ़ाते हैं
आहार में बदलाव — मासिक धर्म चक्र के 14वें दिन से कम वसा वाला आहार, जिसमें मैग्नीशियम, विटामिन बी1 और विटामिन डी का बेहतर सेवन शामिल है, को मददगार माना जाता है
दर्द निवारक — सुरक्षित ओटीसी विकल्प जैसे इबुप्रोफेन (एक एनएसएआईडी) सूजन वाले रसायनों के उत्पादन को रोकते हैं
हमारी टीम के सदस्य बात करते हैं
"स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के बाद, यह आसान हो गया है। कभी-कभी, पीठ दर्द जैसे कुछ लक्षण होते हैं, लेकिन हल्की शारीरिक गतिविधि मदद करती है।" — अनु आचार्य, सीईओ, मैपमाईजीनोम
"एक महिला के रूप में, हम अपने शरीर से अच्छी तरह परिचित हैं। और, यदि आप मासिक धर्म की ऐंठन के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।" — पूजा रामचंद्रन, वीपी जेनेटिक काउंसलिंग, मैपमाईजीनोम
"मेरा मानना है कि महिलाओं के साथ ऐसे समय में सही व्यवहार किया जाना चाहिए न कि अछूतों की तरह। एक महिला के साथ दुर्व्यवहार करने से उसके तनाव का स्तर बढ़ जाता है, जिसकी उसे दर्द में होने पर आवश्यकता नहीं होती है।" — शर्मिष्ठा बागची, मैपमाईजीनोम
महिलाओं का स्वास्थ्य अपने जीन को जानने से शुरू होता है
मैपमाईजीनोम द्वारा जीनोमपत्री गायना उन स्थितियों के लिए भविष्य कहनेवाला मूल्यांकन प्रदान करता है जो महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं - जिसमें प्रजनन क्षमता, हड्डियों का स्वास्थ्य, रजोनिवृत्ति और हार्मोनल स्थितियां शामिल हैं। इसमें प्रमाणित आनुवंशिक परामर्श शामिल है।
