एमएमजी स्मार्ट लाइफस्टाइल चैलेंज: दिन 1
फ़िटनेस
एमएमजी स्मार्ट लाइफस्टाइल चैलेंज का पहला दिन रविवार होने के कारण, हमारे फ़िटनेस विशेषज्ञों और टीम ने टहलने के लिए मतदान किया।
शुरुआती: आसान गति से 15 मिनट की पैदल चाल से शुरू करें। आरामदायक कपड़े और सही जूते पहनें। यदि संभव हो तो अपनी पैदल चाल पर नज़र रखें
नियमित व्यायाम करने वाले: अपनी नियमित दौड़ या इंटरवल वॉकिंग पर जाएँ
पोषण
पहला दिन पानी के बारे में है। जब हमने अपने विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञों से जीवनशैली में बदलाव के बारे में बात की, तो उन्होंने सबसे पहले पानी के सेवन का उल्लेख किया। वे दिन भर उचित अंतराल पर विभिन्न स्रोतों से लगभग 3.8 लीटर (एक गैलन) पानी पीने की सलाह देते हैं। ऐसी वेबसाइटें और ऐप्स हैं जो आपके पानी के सेवन की गणना और ट्रैक करते हैं, यदि आप इसे नियंत्रित रखना चाहते हैं।
क्या आप पर्याप्त पानी पीते हैं? क्या आप अपने सेवन को गति देते हैं या इसे एक साथ पीते हैं?
अपने डीएनए के साथ बेहतर प्रशिक्षण करें
मैपमायजीनोम द्वारा जीनोमपत्री आपकी आनुवंशिक फिटनेस प्रोफ़ाइल को प्रकट करती है — इष्टतम व्यायाम प्रकार, रिकवरी दर, चोट का जोखिम, और हाइड्रेशन की आवश्यकताएं — ताकि आपकी जीवनशैली चुनौती का हर कदम आपकी जीव विज्ञान द्वारा समर्थित हो।
