एमएमजी स्मार्ट लाइफस्टाइल चैलेंज: दूसरा दिन
फ़िटनेस
दूसरा दिन बर्पीस और स्क्वैट्स के लिए है!
आसान चुनौती: सामान्य स्ट्रेच, जिसके बाद 5 बर्पीस और 5 स्क्वैट्स
एडवांस चुनौती: सामान्य स्ट्रेच जिसके बाद 10 सिट-अप्स, 10 पुश-अप्स और 10 स्क्वैट्स के 3 सेट
बर्पीस के लिए नए हैं? यहाँ एक स्टेप-बाय-स्टेप गाइड है →
पोषण
दूसरे दिन का पोषण का केंद्र: अलसी — सबसे अच्छे प्राकृतिक डिटॉक्स फ़ूड में से एक। लिग्नन्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड और घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरपूर, अलसी दिमाग, दिल और पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छी होती है। वजन कम करने वालों की पसंदीदा!
अपने आहार में अलसी को शामिल करने के आसान तरीके: पीसकर अनाज या दही में मिलाएं, स्मूदी में ब्लेंड करें, रोटी के आटे में मिलाएं, या सलाद पर छिड़कें।
अपने डीएनए के लिए सही ट्रेन और खाएं
मैपमायजीनोम द्वारा जीनोमपत्री और मायफ़िटजीन आपकी आनुवंशिक फ़िटनेस और पोषण प्रोफ़ाइल को प्रकट करते हैं — इष्टतम व्यायाम प्रकार, ओमेगा-3 चयापचय, रिकवरी दर और आहार संबंधी ज़रूरतें — ताकि आपकी जीवनशैली चुनौती का हर दिन आपकी जीव विज्ञान द्वारा समर्थित हो।
