मोटापा: आपके जीन आपकी सोच से कहीं ज़्यादा ज़िम्मेदार हैं

मोटापा सिर्फ बीएमआई (BMI)/अधिक वज़न से ज़्यादा है। क्रोनिक मोटापा कुछ वंशानुगत स्थितियों, अनियमित हार्मोन और सेलुलर स्तर पर अन्य अंतर्निहित परिवर्तनों में से एक के रूप में मौजूद हो सकता है। इसकी जटिल प्रकृति को देखते हुए, आनुवंशिक और गैर-आनुवंशिक कारकों के संपर्क में आने पर यह लक्षण गतिशील रूप से बदल सकता है। वज़न घटाने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक बहुआयामी दृष्टिकोण मोटापे को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

आहार (जो आप खाते हैं) और व्यायाम (आप कितनी शारीरिक गतिविधि करते हैं) प्रसिद्ध कारक हैं जो बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और मोटापे को प्रभावित करते हैं। हालाँकि, यदि आप यह समझना चाहते हैं कि बीएमआई आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, तो शरीर की संरचना (दुबला बनाम वसा द्रव्यमान), आपके सिस्टम के भीतर खाद्य पदार्थ की क्रिया, पोषण संबंधी आवश्यकताएं (वर्तमान जीवन शैली के अनुसार) और आनुवंशिक बनावट जैसे अन्य तत्वों का एक समग्र दृष्टिकोण आवश्यक है।

लोगों में फ़िनोटाइपिक (शारीरिक चरित्र) भिन्नता कैसे मौजूद है, इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण: एक नियमित जॉगर जो अपने खाने पर ध्यान देता/देती है, वह अधिक वज़न वाला होता है, उसका बीएमआई ऐसे व्यक्ति की तुलना में ज़्यादा होता है जो सप्ताह में तीन बार बाहर खाना खाता है, जिसके पास डेस्क की नौकरी है और जो व्यायाम नहीं करता है। हम सभी के ऐसे दुबले दोस्त होते हैं जिन्हें कभी अपना वज़न देखने की ज़रूरत नहीं होती है और वे ऐसा खा सकते हैं जैसे कि कल है ही नहीं। उन्हें दोष मत दीजिए...यह उनके जीन में हो सकता है।

जीन वसा ऊतक चयापचय, अत्यधिक वसा भंडारण, परिवहन, मस्तिष्क संकेतन (उन क्षणों के लिए जब आपको लगता है कि आप सब कुछ खा सकते हैं!) और ऊर्जा रूपांतरण से संबंधित कार्य करते हैं। दो सबसे महत्त्वपूर्ण आनुवंशिक निर्धारक वसा और मोटापे से जुड़े जीन (एफ़टीओ) और मेलानोकोर्टिन रिसेप्टर-4 (एमसी4आर) हैं। चाहे वह अमेरिकी, यूरोपीय, अफ़्रीकी या भारतीय हो, उनके कोड में सामान्य भिन्नताएँ पाई जाती हैं जो मोटापे के जोखिम को बढ़ाती हैं और इसलिए, चयापचय संबंधी विकारों, मधुमेह आदि के जोखिम को बढ़ाती हैं। जो व्यक्ति ऐसे प्रकारों को वहन करता है, उसे अनियंत्रित भूख लगने, भोजन के बाद कम तृप्ति और अनियमित भूख लगने के कारण अत्यधिक वसा की अधिक प्रवृत्ति होती है। MC4R प्रोटीन आपके मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस में मौजूद होता है। जब एक आनुवंशिक दोष इस प्रोटीन की मात्रा को कम कर देता है, तो आपको अत्यधिक भूख लग सकती है (क्योंकि ऊर्जा के स्तर का मस्तिष्क द्वारा गलत आकलन किया जाता है) और आप अधिक मात्रा में भोजन खा सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप सीधे तौर पर मोटापा होता है। ऐसे ही एक प्रकार की रिपोर्ट सामान्य आबादी के कम से कम 22% में की गई है।

आनुवंशिक जानकारी आपको फ़िट रहने में कैसे मदद कर सकती है

• वज़न फिर से बढ़ना, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के प्रति कम संवेदनशीलता, नियंत्रित खाने की कमी आदि जैसे संवेदनशीलता कारकों को समझें।
• इष्टतम व्यायाम और आनुवंशिक रूप से अनुकूलित आहार के संयोजन के माध्यम से मोटापे में देरी या उसे कम करने के लिए एक लक्षित दृष्टिकोण शुरू करें।
• विरासत पैटर्न (पारिवारिक इतिहास), इंसुलिन प्रतिरोध, मांसपेशियों/हड्डियों की संरचना और सूक्ष्म पोषक तत्वों के स्तर (विटामिन) जैसी संबंधित विशेषताओं जैसे संभावित जोखिम की पहचान करें, और इस प्रकार, जीवन भर के लिए एक स्थायी कार्य योजना पर टिके रहें।

एक समझदार व्यक्ति शायद वज़न कम करेगा, और बिना किसी क्रैश डाइट पर जाए या जिम में घंटों बिताए, सालों तक उसे बनाए रखेगा। यह दैनिक भोजन में सही पोषक तत्वों के संयोजन, लगातार वर्कआउट कार्यक्रमों, जो कैलोरी बर्न करते हैं और दुबली मांसपेशियों को बनाए रखते हैं, अपने शरीर के लिए चयापचय आवश्यकताओं के प्रति जागरूकता और वैज्ञानिक जानकारी के माध्यम से भी संभव है। प्रतिदिन थोड़ा-सा ज्ञान मोटापे और अन्य बुराइयों को दूर रखने में मदद करेगा!

मैपमाईजीनोम (Mapmygenome) आपको अपने वज़न के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है

मैपमाईजीनोम (Mapmygenome) में, हम आपको उस आहार पैटर्न के बारे में बता सकते हैं जो आपके लिए काम करता है। आपकी भूख, चयापचय, वसा भंडारण क्षमता और अन्य प्रासंगिक कारकों को समझना आपको स्वस्थ आहार की ओर एक दीर्घकालिक स्विच बनाने में मदद कर सकता है। यह इस तरह काम करता है:

• हमारा जीनोमपत्री फ़िट टेस्ट डीएनए स्तर पर आपके आहार और शरीर विज्ञान का विश्लेषण करता है।
• हमारे आनुवंशिक परामर्शदाता फिर इन निष्कर्षों को स्वास्थ्य इतिहास के साथ सहसंबंधित करते हैं और स्वस्थ जीवन के लिए कार्य योजनाओं की सलाह देते हैं।
• पोषण परामर्शदाता आपको आपके डीएनए और आनुवंशिक परामर्शदाताओं की सिफारिशों के आधार पर व्यक्तिगत आहार सलाह और योजनाएँ देते हैं।