“सपने नियति के ओव्यूलेशन के रूप में माने जा सकते हैं जब उनमें अवधारणा या विचार से अधिक बनने की संभावना होती है।” -ड्रू प्लाट
जब आपका सपना एक बच्चा होता है, तो आज की दुनिया में ओव्यूलेशन की पूरी अवधारणा नियति से अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है।
लाखों बच्चे हर दिन पैदा होते हैं, फिर भी हर माँ से पूछें कि उसने कैसे गर्भधारण किया और 'क्या यह योजनाबद्ध था?' - और उस भीड़ में हर कोई आपको एक आकर्षक कहानी बताएगा। व्यक्तिगत अनुभवों और तकनीकी विवरणों से भरी, ड्रामा और ट्रॉमा - एक परीक्षण के अंत में प्रतीक्षा कर रहा आश्चर्य, तनाव, खुशी, चिंता और बस हर मानवीय भावना संभव है। एक सवाल जो मेरे मन में अटक गया वह यह था कि (यदि आप इस क्षेत्र में नौसिखिया हैं) - कोई स्वस्थ गर्भाधान सुनिश्चित करने और तदनुसार योजना बनाने के लिए कैसे आगे बढ़ता है? सफल और खुश माताओं, स्त्रीरोग विशेषज्ञों और कुछ दादी-नानी के साथ कुछ बातचीत ने नीचे दी गई बारीकी से क्यूरेटेड सूची प्रदान की।
गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपकी चेकलिस्ट में सबसे पहले क्या है? सूची अंतहीन है लेकिन कुछ वास्तव में महत्वपूर्ण बातें हैं -
- स्वस्थ आहार का पालन करें - ताज़ा पका हुआ और तैयार भोजन खाएं
- गर्भाधान से तीन महीने पहले फोलिक एसिड लें
- एक सुसंगत व्यायाम दिनचर्या विकसित करें और बनाए रखें
- सभी बुनियादी परीक्षण कराएं
- आनुवंशिक और पारिवारिक इतिहास पर विचार करें
- धूम्रपान बंद करें, शराब का सेवन सीमित करें और किसी भी अन्य सामाजिक दवाओं से बचें
- कैफीन का सेवन कम करें या बंद करें
- वर्तमान दवाओं की समीक्षा करें; अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ लगातार संपर्क में रहें
'ओव्यूलेशन' शब्द का क्या अर्थ है?
ओव्यूलेशन मासिक धर्म चक्र का एक अभिन्न अंग है, जिसमें परिपक्व अंडाशय कूप एक अंडा छोड़ता है। यह प्रक्रिया डिंबवाहिनी के माध्यम से अंडे के मार्ग को पकड़ती है, जहां यह संभावित रूप से शुक्राणु से मिल सकता है और निषेचित हो सकता है।
ओव्यूलेशन प्रक्रिया को हाइपोथैलेमस द्वारा सख्ती से विनियमित किया जाता है, जो एंटीरियर पिट्यूटरी ग्रंथि और लोब को ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (एफएसएच) जैसे हार्मोन को स्रावित करने के निर्देश भेजता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के 10वें और 19वें दिन के बीच होती है। इस दौरान प्रजनन क्षमता अपने चरम पर होती है - इस बात पर ध्यान देना चाहिए!
कोई अपनी ओव्यूलेशन तिथि की गणना कैसे कर सकता है? यह क्यों प्रासंगिक है?
मासिक धर्म चक्र सामान्य रूप से औसतन 28 से 32 दिनों तक रहता है। ओव्यूलेशन, आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के 10वें और 19वें दिन के बीच होता है, या अगली अवधि के कारण होने से 12 से 16 दिन पहले होता है। ओव्यूलेशन तब शुरू होता है जब अंडाशय से एक परिपक्व अंडा निकलता है, और डिंबवाहिनी की ओर बढ़ता है, जो निषेचित होने के लिए तैयार होता है। स्रावित अंडा केवल 24 घंटे तक जीवित रह सकता है!
उपजाऊ अवधि....
बुद्धिमान चिकित्सक कहते हैं कि ओव्यूलेशन एक चक्र के लगभग आधे रास्ते में होता है, या आपकी अवधि के 14 दिन बाद। इन मानदंडों को लागू करके, प्रत्येक महिला के लिए, और यहां तक कि प्रत्येक चक्र के लिए सापेक्ष ओव्यूलेशन तिथि बहुत भिन्न हो सकती है। उपजाऊ अवधि आमतौर पर मासिक धर्म के कुछ दिनों बाद शुरू होती है, जो एक महिला के चक्र की लंबाई और स्थिरता और तनाव या आहार जैसे अन्य कारकों पर निर्भर करती है। यह ओव्यूलेशन के एक दिन बाद समाप्त होता है, जो पूरी तरह से नियमित 28-दिवसीय चक्र के लिए अगली अवधि से दो सप्ताह पहले समाप्त हो जाएगा।
चरम प्रजनन क्षमता अवसर की एक छोटी "खिड़की" है - हर महीने केवल कुछ दिन - जब गर्भवती होना संभव हो जाता है। ओव्यूलेशन पर, डिंब लगभग 24 घंटे तक जीवित रह सकता है। दूसरी ओर, शुक्राणु गर्भाशय और योनि के अंदर पांच दिनों तक जीवित रह सकता है। इसे देखते हुए, उपजाऊ अवधि की आदर्श अवधि लगभग छह दिनों तक फैल जाती है: ओव्यूलेशन से पांच दिन पहले और डिंब के निकलने के बाद 24 घंटे का समय। हालांकि, किसी को यह ध्यान रखना चाहिए कि ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले हर महिला में उपजाऊ गर्भाशय ग्रीवा तरल पदार्थ स्रावित नहीं हो सकते हैं। साथ ही, शुक्राणु भी अपने जीवनकाल और चयापचय, योनि के पीएच स्तर, गर्भाशय ग्रीवा बलगम की गुणवत्ता और मात्रा जैसे मुद्दों से प्रभावित हो सकते हैं।
सांख्यिकीय रूप से, चरम प्रजनन क्षमता ओव्यूलेशन से दो दिन पहले और अंडे के निकलने के बाद 24 घंटों तक आती है। इसलिए, यदि आप अपनी 72 घंटे की उपजाऊ अवधि को सटीक रूप से पहचान सकते हैं और अपने संभोग का समय निर्धारित कर सकते हैं, तो आपके गर्भवती होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है!
अपने चक्र, ओव्यूलेशन तिथियों को ट्रैक करने और रिकॉर्ड बनाए रखने में मदद करने के लिए कुछ संसाधन
ऐसे कई संकेत हैं कि एक महिला का ओव्यूलेशन हो सकता है। ओव्यूलेशन के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा बलगम की मात्रा बढ़ जाती है और उच्च एस्ट्रोजन स्तरों के कारण यह मोटा हो जाता है। ओव्यूलेशन से शरीर के तापमान में थोड़ी वृद्धि भी हो सकती है। यह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के कारण होता है जो एक अंडा निकलने पर स्रावित होता है। स्टोर में कुछ किट उपलब्ध हैं जो महिलाओं को ओव्यूलेशन की सटीक तिथियों की भविष्यवाणी करने और उनका पता लगाने में मदद करती हैं। यह जानकारी ओव्यूलेशन से ठीक पहले मूत्र में एलएच के स्तर में वृद्धि के माध्यम से कैप्चर की जाती है।
लेकिन यह वह जगह नहीं है जहां सूची समाप्त होती है, हमारे सभी स्मार्टफोन विभिन्न प्रजनन ट्रैकर (ओविया, ग्लो, और अधिक) प्रदान करते हैं, जो अवधि और संभोग की तारीखें, मूड, लक्षण और दवाएं रिकॉर्ड करने में सक्षम हैं। वे प्रजनन क्षमता की भविष्यवाणी भी करते हैं और आईयूआई या आईवीएफ जैसे प्रजनन उपचार से गुजरने वालों की सहायता करते हैं।
पेशेवरों द्वारा लिखे गए ऑनलाइन फोरम और ब्लॉग भी होने वाली माताओं के लिए जानकारी का एक अच्छा स्रोत हैं। कोई इन लेखों को घर पर या यात्रा करते समय, काम से छुट्टी के दौरान पढ़ या ब्राउज़ कर सकता है। ज्ञान उन्हें अपने शरीर में हो रहे परिवर्तनों को स्वीकार करने और समझने में मदद करता है। ऐसे 'टीटीसी' (गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे) समूह हैं जिनके पास साझा करने और बहुत समर्थन प्रदान करने के लिए बहुत कुछ है।
जानकारी अमूल्य है, लेकिन इसका बहुत अधिक होना बहुत भारी हो सकता है। किसी भी चीज की अधिकता हानिकारक हो सकती है। इसी तरह बहुत सारी जटिलताओं और कठिन चिकित्सा इतिहास के बारे में पढ़ने से आप अपने बच्चे की सुरक्षा के बारे में आश्चर्यचकित हो सकते हैं। किसी ने कहा था - 'सीखने के लिए पढ़ें, और बहुत ज्यादा न सोचें।"
संक्षेप में अंडे के बारे में, एक बार जब आप एक बच्चे की योजना बनाते हैं तो सीखने और जानने के लिए बहुत कुछ होता है। लेकिन हम भाग्यशाली हैं क्योंकि हमारे पास सीखने और इसे सही करने के लिए समान और अधिक स्रोत हैं। योजना बनाना महत्वपूर्ण है, सावधानी बरतना सामान्य है और मस्ती करने से आपको तनाव नहीं होगा। गर्भाधान के बारे में थोड़ी जानकारी, गर्भवती होने के तरीके पर सुझाव और एक बच्चे की योजना बनाना निश्चित रूप से आपको जैविक घड़ी को हराने में मदद करेगा।
