आपकी (प्री)बेबी यात्रा: सीखने, मेहनत करने और कमाने का समय!
अधिकांश महिलाएँ एक सही पारिवारिक योजना बनाना चाहती हैं। अगर आप इसे पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकती हैं, तो यहाँ सारस के आने से पहले कुछ अच्छी खबर है! आप माँ बनने से पहले भी सुपरमॉम बन सकती हैं। आपको लग सकता है कि आप यथोचित रूप से स्वस्थ हैं, सही खाती हैं, और पर्याप्त व्यायाम करती हैं - लेकिन यह सब नहीं है। आखिरकार, पहले से चेतावनी देना ही बचाव है।
सुपर-मॉम-टू-बी बनने के लिए क्या करें?
जानकारी प्राप्त करें: गर्भधारण-पूर्व स्वास्थ्य सेवा
ज्ञान शक्ति है। WWW स्वास्थ्य सेवा विकल्पों और दुनिया भर के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के बारे में जानने के लिए अच्छे स्रोतों से भरा है। आपका चिकित्सक और आप सर्वोत्तम गर्भावस्था-पूर्व योजना बनाने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं - जिसमें एक विस्तृत स्वास्थ्य मूल्यांकन, मोटापा, पीसीओएस, मधुमेह और न्यूरोलॉजिकल स्थितियों जैसी मौजूदा स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए एक कार्य योजना शामिल है। कुछ अस्पतालों में अच्छी तरह से प्रशिक्षित जेनेटिक वार्ड होते हैं जो गर्भावस्था-पूर्व परामर्श सत्र आयोजित करते हैं। कपल्स वाहक स्क्रीनिंग के माध्यम से अपने बच्चे के लिए विरासत में मिली बीमारी के संभावित जोखिम के लिए परीक्षण करवा सकते हैं।
स्वच्छ रहें
यह वास्तव में सबसे अच्छा समय है। अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि गर्भावस्था के परिणामों में मातृत्व जीवन शैली एक प्रमुख खिलाड़ी है - गंभीर जोखिम के परिणामस्वरूप समय से पहले या कम वजन वाले बच्चे, जन्मजात विसंगतियाँ और बहुत कुछ हो सकता है। अपने घर और आस-पास को ही नहीं, बल्कि अपने मन को भी साफ करना महत्वपूर्ण है। परेशान करने वाले विचारों, अज्ञात आशंकाओं और इस बारे में कम सुखद विचारों से छुटकारा पाएं कि क्या आपकी गर्भावस्था सहज होने वाली है या नहीं।
वजन पर ध्यान दें
फिटनेस सबसे पहले आती है। यह अब तक के अपने सबसे फिट आकार में आने का सबसे अच्छा समय हो सकता है! अपने वजन को नियंत्रण में रखकर, दुबली मांसपेशियों को जोड़कर और अपने चयापचय को बढ़ाकर, आप आगे एक सुरक्षित यात्रा पर बैंक कर सकते हैं। कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बच्चे के जन्म और ठीक होने में मदद करती है।
पारिवारिक किस्से
अब परिवार से बात करने और कुछ इतिहास जानने का अच्छा समय होगा - चिकित्सा स्थितियाँ परिवार में चल सकती हैं, पीढ़ियों को छोड़ सकती हैं, और किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। विरासत में मिली स्थितियों जैसे जोखिम कारकों की प्रारंभिक पहचान आपको प्रतिकूल परिणामों, प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। आप और आपके साथी को बीमारी का आनुवंशिक जोखिम बढ़ सकता है, जो एक आनुवंशिक परामर्शदाता के मूल्यांकन और बाद की सिफारिशों के लिए महत्वपूर्ण जानकारी है।