बचपन में हम सभी क्रिकेट, खो-खो, कबड्डी, फुटबॉल या साधारण दौड़ जैसे खेल खेलते और उनका आनंद लेते थे। प्रकृति ने हमें एक फुर्तीला और लचीला शरीर दिया था और हम खेलों के तनाव को सहन करने में सक्षम थे। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर को एथलेटिक और फिट बनाए रखने के लिए उसे प्रशिक्षित करना पड़ता है। कई युवा अपनी फिटनेस के प्रति जुनूनी होते हैं और उस प्रतिष्ठित और सुडौल शरीर को पाने के लिए खुद को एक थका देने वाली शारीरिक दिनचर्या में धकेलते हैं। फिर भी उनमें से कई अपने प्रयासों में असफल हो जाते हैं। किसे या किस पर दोष लगाया जाना चाहिए?
हम अलग हैं - आनुवंशिक स्तर पर
प्रकृति ने हमें कभी एक जैसा नहीं बनाया। इसलिए, जो समाधान एक व्यक्ति के लिए काम करता है, वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। हमें इस तरह की विशिष्टता प्रदान करने में जीन के महत्व की खोज से हमारी समझ बदल रही है कि हमारे शरीर विभिन्न उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। चाहे वह भोजन हो, दवाएं हों या शारीरिक व्यायाम, हर शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। और यह अंतर हमारे जीन में अंतर के कारण है।
जबकि सभी मनुष्य 99.9% आनुवंशिक रूप से समान हैं, कथित तौर पर नगण्य 0.1% आनुवंशिक भिन्नता हमें अद्वितीय बनाने के लिए पर्याप्त है। यह थोड़ा सा अंतर ही निर्धारित करता है कि वजन घटाने का कार्यक्रम, उदाहरण के लिए, व्यक्ति बी के परिणामों की तुलना में व्यक्ति ए के लिए बेहतर क्यों काम करता है। या व्यक्ति ए किसी दवा के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया क्यों दिखाता है जबकि व्यक्ति बी नहीं दिखाता है।
मानव जीनोम परियोजना 2003 में पूरी हुई थी। इसने कहावत को बोतल से बाहर निकाला। इस जीनी ने अब तक इस बात पर व्यापक जानकारी प्रदान की है कि ये रहस्यमय छोटे जीन कैसे काम करते हैं। इस बात पर शोध कि जीन ने एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित किया, एक लंबे समय से लंबित प्रश्न का उत्तर दिया। एथलेटिक स्थिति में देखी गई भिन्नता का एक उच्च प्रतिशत आनुवंशिक कारकों (इसे आनुवंशिकता के रूप में जाना जाता है) द्वारा समझाया जा सकता है।
हम व्यायाम पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं
यह जितना आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन एक व्यक्ति शारीरिक व्यायाम से कैसे प्रभावित होगा, या उस पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा, यह उसके जीन द्वारा निर्धारित होता है। किसी व्यक्ति की व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया, प्रशिक्षण सत्रों और चोटों से ठीक होने का समय, मस्कुलोस्केलेटल चोटों के प्रति संवेदनशीलता और बहुत कुछ हमारे जीन द्वारा आंशिक रूप से निर्धारित होता है। फिर भी, इस लोकप्रिय धारणा के बावजूद कि हम सभी अलग और अद्वितीय हैं, हमारे पास अभी भी व्यायाम कार्यक्रम हैं जो एक समान सूत्र का पालन करते हैं। हृदय स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए एरोबिक व्यायाम निर्धारित किया जाता है। मांसपेशियों की ताकत और वजन बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग निर्धारित की जाती है। लेकिन नया शोध हमें बताता है कि सहनशक्ति और शक्ति प्रशिक्षण का अनुपात दो व्यक्तियों के बीच समान नहीं होता है, भले ही उनके लक्ष्य समान हों।
उन जीनों पर शोध जो परिसंचरण, रक्तचाप नियंत्रण, शक्ति, कार्डियो-पल्मोनरी क्षमता, मांसपेशी फाइबर प्रकार के विशेषीकरण, कार्डियक आउटपुट, मांसपेशी चयापचय और प्रशिक्षण regimens के अनुकूलन जैसे शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए कोड करते हैं, ने दिखाया है कि ये जीन विभिन्न प्रकार के व्यायाम regimens के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया को काफी हद तक निर्धारित करते हैं।
व्यायाम का समय भी अलग-अलग व्यक्तियों के लिए अलग-अलग होता है। हर कोई "सुबह का व्यक्ति" नहीं होता है और सुबह के पहले घंटों में चहक सकता है! जबकि सामान्य धारणा यह है कि व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, यह उस व्यक्ति के लिए सच नहीं हो सकता है जिसकी जैविक घड़ी उसे सुबह के व्यायाम के लाभों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है।
एक एथलीट या किसी भी व्यक्ति के लिए जो फिट रहने के लिए कसरत करता है, खेल या प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने का डर भी एक चिंता का विषय है। शोध ने कुछ जीनों की ओर भी इशारा किया है जो चोट के प्रति हमारी प्रवृत्ति को निर्धारित करते हैं - हम कितनी आसानी से घायल हो सकते हैं और हमारी चोटों को ठीक होने में कितना समय लगता है। वे जीन जो नरम ऊतकों, स्नायुबंधन, उपास्थि और हड्डियों की संरचनात्मक अखंडता में भूमिका निभाते हैं, चोटों और ठीक होने के समय के हमारे जोखिमों को निर्धारित करते हैं।
अपनी सच्ची क्षमता को उजागर करने के लिए जीन से अंतर्दृष्टि का उपयोग करें!
चाहे आप फिटनेस के दीवाने हों या एक निपुण एथलीट, आपके जीन से मिली जानकारी निश्चित रूप से आपको अपनी प्रशिक्षण दिनचर्या को अनुकूलित करने में मदद कर सकती है। आप एक साधारण जीन परीक्षण से शक्ति और सहनशक्ति प्रशिक्षण के अनुपात, प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण के लिए समय, प्रशिक्षण का समय और अपने फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए सही आहार के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आपको यह भी पता चलेगा कि प्रशिक्षण के दौरान आसानी से टाली जा सकने वाली चोटों से खुद को कैसे बचाएं। और यदि आप घायल हो जाते हैं, तो जानकारी आपको सामान्य से जल्दी ठीक होने में मदद करेगी।
आनुवंशिक जानकारी लाखों लोगों को अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर रही है, चाहे वह संभावित बीमारियों या स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिमों के लिए हो या शरीर की सच्ची क्षमता का दोहन करने के लिए प्रमुख शारीरिक प्रक्रियाओं में गहरी समझ के लिए हो। व्यायाम हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में एक महत्वपूर्ण कारक है। यह समझना कि हमारा शरीर व्यायाम पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, कसरत को अधिक फलदायी और संतोषजनक बना सकता है, यह तो कहना ही क्या कि यह हमारे शरीर को युवा, लचीला और ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए कितना बड़ा मूल्य प्रदान कर सकता है।
मैपमाईजीनोम का माईफिटजीन एक क्रांतिकारी डीएनए परीक्षण है जो आपको फिटनेस प्रशिक्षण के लिए अनुकूलित कार्यक्रम शुरू करने में मदद कर सकता है। जैविक कारकों (जो प्रशिक्षण चर को प्रभावित कर सकते हैं), और संबंधित प्रवृत्तियों जैसे शारीरिक अनुकूलन, आहार संबंधी आदतों आदि का विश्लेषण करके, यह परीक्षण खेल चिकित्सकों (हाँ, हमने अग्रणी खेल शिक्षाविदों के सहयोग से परीक्षण विकसित किया है), पोषण विशेषज्ञों, एथलीटों - और उन सभी के लिए मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकता है जो फिटनेस के लिए अतिरिक्त मील जाना चाहते हैं!
