కొలెస్ట్రాల్: మంచి, చెడు (మరియు అందవిహీనమైనదా?)

కొలెస్ట్రాల్: మంచిది, చెడుది (మరియు అసహ్యమైనదా?)

కొలెస్ట్రాల్‌కు చెడ్డ పేరు ఉంది — కానీ వాస్తవం మరింత సూక్ష్మమైనది. కొలెస్ట్రాల్ అనేది మీ శరీరంలోని ప్రతి కణంలో కనిపించే మైనపు, కొవ్వు లాంటి పదార్థం. హార్మోన్లు, విటమిన్ డి మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మీకు సహాయపడే పదార్థాలను తయారు చేయడానికి మీ శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. మీరు ఎక్కువ తప్పు రకాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది.

మంచిది, చెడుది మరియు అసహ్యమైనది

• LDL (“చెడు”) కొలెస్ట్రాల్ — తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్; కొలెస్ట్రాల్‌ను కణాలకు తీసుకువెళుతుంది కానీ ధమనుల గోడలలో పేరుకుపోతుంది, ధమనులను (అథెరోస్క్లెరోసిస్) ఇరుకుగా మరియు గట్టిపరుస్తుంది, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

• HDL (“మంచి”) కొలెస్ట్రాల్ — అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్; కణాల నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను మరియు శరీరం నుండి తొలగించడానికి కాలేయానికి తిరిగి తీసుకువెళుతుంది; అధిక HDL గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది

• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ — రక్తంలో ఒక రకమైన కొవ్వు; తక్కువ HDL లేదా అధిక LDLతో కలిపి అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరిగిన హృదయ సంబంధిత ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి

• VLDL (“అసహ్యమైనది”) — చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్; ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తీసుకువెళుతుంది మరియు ధమనులలో ప్లేక్ ఏర్పడటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క జన్యుశాస్త్రం

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు జన్యుశాస్త్రం ద్వారా గణనీయంగా ప్రభావితమవుతాయి. LDLR, APOB, లేదా PCSK9 జన్యువులలోని ఉత్పరివర్తనాల వల్ల కలిగే ఫ్యామిలియల్ హైపర్‌కొలెస్టెరోలేమియా (FH) — పుట్టినప్పటి నుండి చాలా అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగిస్తుంది మరియు ప్రారంభ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది. FH లేకుండా కూడా, APOE, CETP, LPL, మరియు LIPCతో సహా జన్యువులలోని వైవిధ్యాలు HDL, LDL, మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ జన్యు కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్‌ను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు లక్షిత నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ

• సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి; ఫైబర్, ఒమేగా-3లు మరియు మొక్కల స్టెరాల్స్ పెంచండి

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి — ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు HDLను పెంచుతాయి మరియు LDL మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తాయి

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి మరియు ధూమపానం మానేయండి

• ముఖ్యంగా మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీలు చేయించుకోండి