కోబాలమిన్ (విటమిన్ బి12) - ఒక ముఖ్యమైన సూక్ష్మ పోషకం

కోబాలమిన్ (విట్ బి12) గురించి క్లుప్తంగా:

విటమిన్ బి12 అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్ల సమూహానికి చెందిన ఒక ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకం. దీనిని కోబాలమిన్ అని కూడా అంటారు మరియు మానవ శరీరంలో సెల్యులార్ జీవక్రియలో గణనీయమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. DNA సంశ్లేషణ మరియు అమైనో యాసిడ్ జీవక్రియలో B12 ఒక సహ-కారకం. ఇది నాడీ వ్యవస్థ సరైన పనితీరులో మరియు ఎముక మజ్జ పరిపక్వతలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క పోషక లోపం క్యాన్సర్‌లు, మ్యాక్రోసైటిక్ అనీమియా, కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధులు మరియు నాడీ సంబంధిత సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ లోపం పర్యావరణం, ఆహారం మరియు జన్యువుల వంటి అంశాలతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ శోషణ మరియు రవాణా ట్రాన్స్‌కోబాలమిన్ II (TC), ఇంట్రిన్సిక్ ఫాక్టర్ (IF), మరియు హాప్టోకోర్రిన్ (HC) వంటి బైండింగ్ ప్రోటీన్‌లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జన్యుపరమైన పూర్వస్థితి ఈ విటమిన్ శోషణలో, ఇంట్రాసెల్యులార్ జీవక్రియలో మరియు సెల్యులార్ భాగాల గ్రహణలో పాత్ర పోషించే ప్రోటీన్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా ఈ విటమిన్ స్థితిని మార్చవచ్చు. మోనోజైగోటిక్ మరియు డైజైగోటిక్ కవలలపై ఒక పరిశోధన అధ్యయనం B12 వంశపారంపర్య స్థాయిలు సుమారు 59% ఉన్నాయని నివేదించింది. ప్రస్తుతం, విటమిన్ B12 పై జన్యు పరిశోధన, జన్యు సమూహాలలో సింగిల్-న్యూక్లియోటైడ్ పాలిమార్ఫిజమ్స్ (SNPs) పర్యావరణంతో సంకర్షణ చెంది B12 స్థితిని మారుస్తాయని నివేదించింది. న్యూరోబ్లాస్టోమా బ్రేకాయింట్ ఫ్యామిలీ NBPF3 మరియు టిష్యూ నాన్‌స్పెసిఫిక్ ఆల్కలీన్ ఫాస్ఫేటేస్ పైభాగంలో ∼12–50 kb వద్ద మూడు ప్రధాన SNPs కనుగొనబడ్డాయి. B12 కి సంబంధించిన ఈ SNPs లో ఎక్కువ భాగం క్యాండిడేట్-జీన్ విధానం ద్వారా విశ్లేషించబడతాయి. మానవ జన్యువులో DNA సీక్వెన్స్ వైవిధ్యాలను మరియు ఒక వ్యాధి యొక్క అనుబంధ ప్రమాదాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి నిష్పాక్షిక జన్యు-వ్యాప్త అనుబంధం (GWA) ను ఉపయోగించడానికి సాంకేతిక పురోగతులు వీలు కల్పించాయి. అన్నింటికీ మించి, ఒక వ్యక్తి యొక్క జెనోటైప్ మరియు విటమిన్ B స్థితి మధ్య సంక్లిష్ట సంబంధం మంచి అవగాహనను కోరుతుంది (సురేంద్రన్, S et al, 2018).

విటమిన్ బి12 లభించే వనరులు:

కోబాలమిన్ సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ మైక్రోఫ్లోరా నుండి విడుదలైన విటమిన్ పెద్దప్రేగులో శోషించబడదు. పాలు, గుడ్లు, చేపలు, చీజ్, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు కండరాల మాంసం విటమిన్ B12 యొక్క మంచి వనరులు. చాలా ఆహారాలను వండేటప్పుడు ఈ విటమిన్ యొక్క 70% కంటే ఎక్కువ కార్యాచరణ సంరక్షించబడుతుంది. దీనికి కారణం విటమిన్ ఎక్కువగా ప్రోటీన్‌కు జతచేయబడి ఆహారంలో కనిపిస్తుంది. పాలను ఆవిరి లేదా పాశ్చరైజేషన్ చేసినప్పుడు కొంత విటమిన్ కోల్పోతుంది. కింద పట్టికలో మరిన్ని వివరాలు ఉన్నాయి.

(మూలం: చాప్టర్ 3, ది న్యూట్రియెంట్స్ అండ్ దేర్ మెటబాలిజం, మహన్, L. కథలీన్. క్రౌసే'స్ ఫుడ్, న్యూట్రిషన్, & డైట్ థెరపీ. ఎడ్. సిల్వియా ఎస్కాట్-స్టంప్. వాల్యూమ్. 11. ఫిలడెల్ఫియా: సాండర్స్, 2004).

ఎంత విటమిన్ బి12 అవసరం?

విటమిన్ B12 యొక్క రోజువారీ అవసరాలు వయస్సుతో మారుతూ ఉంటాయి. మీ సూచన కోసం USA లోని నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ద్వారా వివిధ వయస్సుల వారికి రోజువారీ సిఫార్సులు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

విటమిన్ బి12 లోపం యొక్క ప్రమాద కారకాలు:

విటమిన్ బి12 లోపానికి మిమ్మల్ని అధిక ప్రమాదంలో పడేసే కారకాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

• శాఖాహారులు తమ సాధారణ ఆహారం నుండి అవసరమైన విటమిన్ బి12 ను పొందలేని వారు, ఎందుకంటే బి12 ప్రధానంగా జంతు ఆహారాలలో ఉంటుంది.
• వృద్ధాప్యంలో ఉన్నవారు.
• మద్యపానానికి బానిసలైనవారు.
• జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు ఉన్నవారు మరియు జీర్ణశయాంతర శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నవారు.
• పెర్నిషియస్ అనీమియా ఉన్నవారు.
• పసిపిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారాన్ని సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం.
• మీ కడుపులోని బి12 ను శోషించే భాగాన్ని తొలగించే శస్త్రచికిత్సలు.
• అజీర్తి, అసిడిటీ మరియు డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలకు మందులు తీసుకోవడం.

మీకు తెలుసా?

కోబాలమిన్ జన్యు వ్యక్తీకరణ, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు వ్యాధికారకతలో ఒక ఎంజైమాటిక్ కోఫ్యాక్టర్‌గా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కోబాలమిన్ యొక్క ప్రభావం గురించి వివరంగా వివరించడం, హోస్ట్-మైక్రోబయోటా-వ్యాధికారక పరస్పర చర్యలు హోస్ట్-మైక్రోబియల్ హోమియోస్టాసిస్ గురించి మన జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

విటమిన్-బి12 మరియు గట్ హెల్త్:

మానవ మైక్రోబయోమ్‌ను అధ్యయనం చేయడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న శాస్త్రీయ పరిశోధన సమర్థవంతమైన చికిత్సా ఎంపికలను గుర్తించడం వైపు భారీ మార్పుకు దారితీస్తుంది. ఆహారం నుండి B12 పై మానవులు ఆధారపడలేదనే భావన కాస్త విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గట్ హెల్త్ మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలకమైన అంశం. భవిష్యత్తులో, ప్రోబయోటిక్ చికిత్సలపై పరిశోధన మరింత విలువను కలిగి ఉంటుంది. బాగా ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆహారం, ప్రేగు చికిత్సలు మరియు అవాంఛిత యాంటీబయాటిక్స్ నుండి దూరంగా ఉండటం.

మ్యాప్‌మైజీనోమ్ మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది:

మా స్వంత పరీక్ష అయిన మైన్యూట్రిజీన్ ద్వారా, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తి, నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులకు జన్యుపరమైన ప్రవృత్తి గురించి అంతర్దృష్టిని పొందవచ్చు మరియు ఈ ప్రమాదాలలో చాలా వాటిని ముందుగానే నివారించడానికి సరైన ఆరోగ్య ప్రణాళికలను ఎంచుకోవచ్చు. మా పరీక్ష మీ జీవక్రియ, కొవ్వు/కార్బోహైడ్రేట్ ప్రతిస్పందన, ఆహార అసహనం మరియు తినే ప్రవర్తన గురించి కూడా తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఏ ఆహారాలు మీకు సరిపోతాయో తెలుసుకోవడం మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో చాలా దూరం వెళ్తుంది. ఇది వివేకంతో తినడానికి, DNA వివేకంతో తినడానికి సమయం! ఈ పరీక్ష చేయించుకోవడానికి, info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి లేదా 1800 102 4595 కు కాల్ చేయండి.