భారతదేశం నుండి వచ్చిన ఫిట్నెస్ సవాలు యోగాతో మాత్రమే పూర్తవుతుంది.
ప్రాథమిక సవాలు
1. ఇది ఐచ్ఛికం. తమ దినచర్యను మసాలా చేయాలనుకునే వారి కోసం, అబ్ల కోసం యోగాసనాలు. అటువంటి ఒక దినచర్య: http://www.self.com/…/f…/2011/09/flat-yoga-abs-in-8-minutes/
2. వజ్రాసనం 5 నిమిషాలు (ఈ దశను భోజనం తర్వాత గరిష్ట ప్రయోజనం కోసం చేయవచ్చు).
3. ధ్యానం 10 నిమిషాలు.
4. ప్రాణాయామం – 2-3 నిమిషాలు భస్త్రిక, 1-2 నిమిషాలు కపాల్ భాతి, 2-3 నిమిషాలు అనులోమ విలోమ.
అధునాతన సవాలు
1. 10 సెట్లు సూర్య నమస్కారం. దయచేసి సూర్య నమస్కారాలు మీ ఫిట్నెస్ దినచర్యలో భాగమైతే మాత్రమే దీన్ని ప్రయత్నించండి. కాకపోతే, దయచేసి మీ సాధారణ వ్యాయామం కోసం వెళ్ళండి.
2. వజ్రాసనం 5 నిమిషాలు (ఈ దశను భోజనం తర్వాత గరిష్ట ప్రయోజనం కోసం చేయవచ్చు).
3. ధ్యానం 10 నిమిషాలు.
4. ప్రాణాయామం – 2-3 నిమిషాలు భస్త్రిక, 1-2 నిమిషాలు కపాల్ భాతి, 2-3 నిమిషాలు అనులోమ విలోమ.
జన్యు పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి
మా సమగ్ర వ్యక్తిగత జన్యుశాస్త్ర పరీక్ష జీనోంపత్రి 100 పైగా పరిస్థితులకు మీ జన్యు పూర్వవైఖరిని, జన్యు కౌన్సిలింగ్ మరియు చర్య తీసుకోదగిన సిఫార్సుల నివేదికను ఇస్తుంది. కుటుంబ చరిత్ర ఉండి, మీరు జన్యు ప్రమాదాన్ని వారసత్వంగా పొందడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మా జన్యు కౌన్సెలర్లతో సంప్రదించవచ్చు.
మీరు జీనోంపత్రి గురించి మరింత సమాచారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా అధికారులు మీకు సహాయం చేయగలరు. 1800-102-4595 కు కాల్ చేయండి లేదా మరింత తెలుసుకోవడానికి info@mapmygenome.in కు వ్రాయండి. ఈరోజే!
