అందరికీ ఆరోగ్యం: E2E (కృషి నుండి వ్యాయామం వరకు) చేద్దాం!
“మీరు వ్యాయామం కోసం ఏమి చేస్తారు?”
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) సాధారణ ఫిట్నెస్ మరియు ఆరోగ్యం కోసం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మధ్యస్థ-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, సమాజంలో గణనీయమైన భాగం లక్ష్యాలు మరియు కలలను వెంబడించడంలో మునిగిపోతూ ఉంటుంది - ఆ కలలను వెంబడించడానికి జీవించే అన్ని సంవత్సరాలు వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోతుంది.
కృషి నుండి వ్యాయామం వరకు (E2E): కొత్త ఆరోగ్య మంత్రం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అసంఖ్యాకం. గుర్తుంచుకోవాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు:
వ్యాయామం వల్ల కలిగే మార్పులు (మెరుగైన బలం, లీన్ కండరాల అభివృద్ధి) జరగడానికి 3–6 నెలలు పడుతుంది, అయితే మానసిక స్థితి, ఆకలి, నిద్ర మరియు శక్తిలో మార్పులు త్వరగా కనిపిస్తాయి.
చాలా సార్లు, ఇది నిజంగా కృషి చేయడమే ముఖ్యం - అంతిమ లక్ష్యం కాదు. స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడం మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామంలో పాల్గొనడంపై దృష్టి పెట్టండి.
వ్యాయామానికి ప్రతిస్పందన వ్యక్తులందరిలో మారుతూ ఉంటుంది - శారీరక కార్యకలాపాలకు వ్యక్తిగత అనుసరణలో మానసిక ప్రోగ్రామింగ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
మధ్య మరియు వృద్ధాప్యంలో జీవక్రియ మరియు కండర ద్రవ్యరాశి గణనీయంగా దెబ్బతింటాయి - E2E చేయడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణం వ్యాయామ శిక్షణ కోసం కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని కూడబెట్టుకోవడం. మనం ఎంత ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేస్తామో, విరామం తర్వాత తిరిగి వచ్చినప్పుడు మన కండరాలు ప్రతిస్పందించే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
జీవితంలోని ప్రతి దశకు వ్యాయామం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అనేది సార్వత్రిక ఆరోగ్య సిఫార్సు - గర్భిణీ తల్లికి యోగా, వృద్ధులకు ఆక్వా ఏరోబిక్స్, కోలుకుంటున్న అథ్లెట్కు పైలేట్స్, బిజీగా ఉండే మిలీనియల్ కోసం వెయిట్ ట్రైనింగ్. ప్రతి శరీరానికి, ప్రతి వయస్సు వారికి మరియు ప్రతి లక్ష్యానికి ఒక వ్యాయామం ఉంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
మెరుగైన నిద్ర - కాబట్టి ఇక నెట్ఫ్లిక్స్ మారథాన్లు ఉండవు
మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి - కాబట్టి మీరు వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోయారని చెప్పలేరు
బలమైన శరీరం - కాబట్టి పనిలో తక్కువ సెలవులు
మెరుగైన సంతృప్తి - కాబట్టి మధ్యాహ్నం కుకీలకు వీడ్కోలు చెప్పండి
ఈ ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం నాడు, మంచి ఆరోగ్యం జీవన విధానం అని గుర్తించే సమయం ఇది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మీ జీవనశైలిలో ఒక భాగం చేసుకోండి!
అధిక తెలివిగా వ్యాయామం చేయండి — మీ జన్యు ఫిట్నెస్ ప్రొఫైల్ను తెలుసుకోండి
మ్యాప్మైజీనోమ్ నుండి మైఫిట్జీన్ ఫిట్నెస్, ఓర్పు, బలం, గాయం ప్రమాదం మరియు పోషకాహారం కోసం మీ జన్యుపరమైన ప్రవృత్తులను వెల్లడిస్తుంది - మీ ప్రత్యేక జీవశాస్త్రానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ రకాలను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
