ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు: చూడాలా వద్దా?

ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు: చూడటానికి లేదా చూడకపోవడానికి

మన కళ్ళు శరీరంలోని అత్యంత సంక్లిష్టమైన మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి — అయినప్పటికీ కంటి ఆరోగ్యం నివారణ సంరక్షణలో అత్యంత నిర్లక్ష్యం చేయబడిన అంశాలలో ఒకటి. స్క్రీన్ అలసట నుండి వంశపారంపర్య పరిస్థితుల వరకు, మన దృష్టికి అనేక బెదిరింపులు ఉన్నాయి. శుభవార్త: సరైన జ్ఞానం మరియు అలవాట్లతో చాలా వరకు నివారించవచ్చు లేదా నిర్వహించవచ్చు.

సాధారణ కంటి పరిస్థితులు మరియు వాటి జన్యు సంబంధాలు

• మయోపియా (దగ్గరి చూపు): బలంగా వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది — ఇద్దరు తల్లిదండ్రులు మయోపిక్ అయితే, పిల్లలకు గణనీయంగా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది. అధిక దగ్గరి పని మరియు స్క్రీన్ సమయం పురోగతిని వేగవంతం చేయగలవు

• గ్లకోమా: కోలుకోలేని అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం. MYOC, OPTN మరియు WDR36 వంటి జన్యువులలో జన్యు వైవిధ్యాలు పెరిగిన ఇంట్రాఓక్యులర్ ప్రెషర్ మరియు గ్లకోమా ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కుటుంబ చరిత్ర ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం

• వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD): 50 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలలో దృష్టి నష్టానికి ప్రధాన కారణం. CFH మరియు ARMS2 జన్యువులలోని వైవిధ్యాలు AMD ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. ధూమపానం జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది

• డయాబెటిక్ రెటినోపతి: రెటీనాలోని రక్త నాళాలను దెబ్బతీసే మధుమేహం యొక్క సంక్లిష్టత. డయాబెటిస్‌కు జన్యుపరమైన పూర్వస్థితి మరియు పేలవమైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు

• కలర్ బ్లైండ్‌నెస్: X-లింక్డ్ రెసిసివ్ కండిషన్, పురుషులలో చాలా సాధారణం. OPN1LW మరియు OPN1MW జన్యువులలోని వైవిధ్యాల వల్ల సంభవిస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళ కోసం రోజువారీ చిట్కాలు

• 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని 20 సెకన్ల పాటు చూడండి

• బయట UV-రక్షిత సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి

• లుటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఆకుకూరలు, గుడ్లు, చేపలు) అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి

• ధూమపానం చేయవద్దు — ధూమపానం AMD మరియు కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది

• మీకు కంటి వ్యాధి కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి

• రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటును నియంత్రించండి — రెండూ కంటి ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి