గత వేసవిలో మీరు బరువు ఎలా తగ్గుతున్నారో నాకు తెలుసు!!!

గత వేసవిలో మీరు బరువు ఎలా తగ్గారో నాకు తెలుసు!!!

ప్రతి వేసవిలో, లక్షలాది మంది ప్రజలు బరువు తగ్గించే ప్రయాణాలను ప్రారంభిస్తారు — కొత్త ఆహారాలు, కొత్త వ్యాయామ దినచర్యలు, కొత్త సప్లిమెంట్‌లు. కొందరు విజయం సాధిస్తారు. చాలా మంది చేయరు. మరియు విజయం సాధించిన వారు శీతాకాలం నాటికి మళ్లీ బరువు పెరుగుతారు. ఎందుకు? ఎందుకంటే చాలా బరువు తగ్గించే సలహాలు సగటు వ్యక్తి కోసం రూపొందించబడ్డాయి — మీ కోసం ప్రత్యేకంగా కాదు.

నిజం ఏమిటంటే, మీరు బరువు ఎలా తగ్గించుకుంటారు — మరియు మీరు దానిని నిలబెట్టుకుంటారా లేదా అనేది — మీ జన్యువుల ద్వారా గణనీయంగా ప్రభావితమవుతుంది. మీ జన్యు ప్రొఫైల్ మీ జీవక్రియ రేటు, మీ ఆకలి నియంత్రణ, మీ కొవ్వు నిల్వ నమూనాలు, వివిధ రకాల వ్యాయామాలకు మీ ప్రతిస్పందన మరియు మీ ఆహార ప్రాధాన్యతలు మరియు కోరికలను కూడా నిర్ణయిస్తుంది.

ఒక డైట్ అందరికీ ఎందుకు సరిపోదు

ఒకే ఆహారానికి వ్యక్తులు చాలా భిన్నంగా స్పందిస్తారని అధ్యయనాలు నిరంతరం చూపిస్తున్నాయి. కొందరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంతో బాగా జీవిస్తారు; మరికొందరు తక్కువ కొవ్వు విధానంతో మెరుగ్గా ఉంటారు. కొందరు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో సులభంగా బరువు తగ్గించుకుంటారు; మరికొందరు బలం శిక్షణకు బాగా స్పందిస్తారు. ఈ తేడాలు యాదృచ్ఛికమైనవి కావు — అవి చాలావరకు జన్యుపరమైనవి.

బరువు తగ్గించే ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేసే కీలక జన్యువులు:

• FTO — ఆకలి, సంతృప్తి మరియు BMIని ప్రభావితం చేస్తుంది; అధిక కేలరీల తీసుకోవడం మరియు నిండుగా లేని అనుభూతితో సంబంధం ఉన్న రకాలు

• PPARG — కొవ్వు కణాల అభివృద్ధి మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది; తక్కువ కొవ్వు vs. తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలకు రకాలు ప్రభావితం చేస్తాయి

• ADRB2 / ADRB3 — కొవ్వు జీవక్రియ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తాయి

• ACTN3 — "స్పీడ్ జీన్"; మీరు పవర్/బలం కార్యకలాపాలకు లేదా ఓర్పు వ్యాయామానికి బాగా సరిపోతారా అని నిర్ణయిస్తుంది

• MC4R — ఆకలి మరియు శక్తి సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది; ఆకలి పెరగడం మరియు సంతృప్తి తగ్గడంతో సంబంధం ఉన్న రకాలు

వ్యక్తిగత విధానం

మీ జన్యు ప్రొఫైల్‌ను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ఊహించడం మానేసి తెలుసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు — ఏ ఆహార నమూనా మీ జీవక్రియకు సరిపోతుంది, ఏ రకమైన వ్యాయామం మీ శరీరానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీ బరువు మరియు ఆరోగ్యంపై ఏ జీవనశైలి మార్పులు గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.