మధుమేహం గురించి మాట్లాడుకుందాం - నిశ్శబ్ద కిల్లర్

సాధారణం కంటే ఎక్కువగా నీరు త్రాగడం, ప్రయత్నించకపోయినా బరువు తగ్గడం, అన్ని వేళలా ఆకలిగా అనిపించడం, దృష్టి మసకబారడం, తక్కువ లేదా ఎటువంటి శారీరక శ్రమ లేకుండా అలసిపోవడం, చేతులు లేదా పాదాలలో జలదరించడం లేదా తిమ్మిరి, తరచుగా బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడం, పొడి చర్మం అభివృద్ధి చెందడం- మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తున్నారా? అవును అయితే, మీరు బహుశా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి, ఎందుకంటే ఈ లక్షణాలన్నీ సైలెంట్ కిల్లర్ "మధుమేహం" వైపు మొగ్గు చూపుతాయి.

మధుమేహం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 463 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే 9.3% ప్రపంచవ్యాప్త వ్యాప్తితో అత్యంత సాధారణ జీవనశైలి వ్యాధులలో ఒకటి. ఇది సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలవబడుతుంది, ఎందుకంటే చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రారంభంలో ఎటువంటి లక్షణాలను చూపరు లేదా వారు ఈ ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడంలో విఫలమవుతారు. కానీ 2022లో కూడా మధుమేహం నిశ్శబ్ద కిల్లర్‌గా ఉండటానికి కారణం విద్య లేకపోవడమే.

కాబట్టి, ఈ ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం 2022, ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ మధుమేహం గురించి అవగాహన పెంచడానికి "రేపటిని రక్షించడానికి విద్య" అనే థీమ్‌తో ముందుకు వచ్చింది. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మరియు మధుమేహంతో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు మధుమేహం విద్యకు ఎంతవరకు ప్రాప్యత కలిగి ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి వారు ప్రపంచ సర్వేను ప్రారంభించారు.

కాబట్టి మధుమేహం గురించి మాట్లాడుకుందాం.

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 మాత్రమే "రకాలు" కావు
మధుమేహం అనేది అనేక విభిన్న రూపాలను కలిగి ఉన్న ఒక సంక్లిష్టమైన వ్యాధి. మనలో చాలా మందికి టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 మధుమేహం గురించి తెలుసు. ఇతర రకాలు మోనోజెనిక్ డయాబెటిస్, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్-సంబంధిత డయాబెటిస్, అరుదైన సిండ్రోమ్‌ల వల్ల కలిగే మధుమేహం, మందుల-ప్రేరిత మధుమేహం, శస్త్రచికిత్స లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల కలిగే మధుమేహం మొదలైనవి. ఈ రకాల్లో చాలా వరకు తరచుగా తప్పుగా నిర్ధారణ అవుతాయి, ఇది సరైన చికిత్స పొందడంలో జాప్యానికి దారితీస్తుంది. అందుకే రకాల మధ్య తేడాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మధుమేహం రకాలు మరియు వాటి లక్షణాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

ప్రీడయాబెటిస్: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, టైప్ 2 మధుమేహంగా పరిగణించదగినంత ఎక్కువగా లేనప్పుడు, దానిని ప్రీడయాబెటిస్ అంటారు. అయితే, సరైన జీవనశైలి మార్పులు లేకుండా, ప్రీడయాబెటిస్ టైప్ 2 మధుమేహంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

టైప్ 1 మధుమేహం: గతంలో జువెనైల్ డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్-డిపెండెంట్ డయాబెటిస్ అని పిలువబడే ఇది, సాధారణంగా బాల్యం లేదా కౌమారదశలో కనిపించే ఒక ఆటోఇమ్యూన్ రుగ్మత. ఇది ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాలు దెబ్బతినడం వల్ల చాలా తక్కువ లేదా ఇన్సులిన్ లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. జన్యువులు మరియు కొన్ని వైరస్‌లకు గురికావడం టైప్ 1 మధుమేహానికి ప్రధాన కారణం.

టైప్ 2 మధుమేహం: గతంలో అడల్ట్-ఆన్సెట్ డయాబెటిస్ అని పిలువబడే టైప్ 2, పెద్దవారిలో సర్వసాధారణం. ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు మరియు కణాలు ఇన్సులిన్‌కు సరిగా స్పందించవు మరియు తక్కువ చక్కెరను తీసుకుంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక టైప్ 2 మధుమేహం ప్రసరణ, నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేసే ఇతర రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. టైప్ 2 మధుమేహం ప్రధాన జీవనశైలి వ్యాధులలో ఒకటి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, నిశ్చల జీవనశైలి, అధిక BMI లేదా ఊబకాయం, పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు అధిక మద్యపానం మరియు ధూమపానం, టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధికి దోహదపడే ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు.

గర్భధారణ మధుమేహం: గర్భధారణ సమయంలో మొదటిసారిగా నిర్ధారించబడిన మధుమేహాన్ని గర్భధారణ మధుమేహం అంటారు. సాధారణ కారణాలు గర్భధారణకు ముందు అధిక బరువు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మొదలైనవి.

కొన్ని వ్యాధిని కలిగించే జన్యువుల వల్ల ఎక్కువగా కలిగే ఇతర తక్కువ సాధారణ రకాల మధుమేహం యంగ్ (MODY) యొక్క పరిపక్వత ప్రారంభ మధుమేహం, నియోనాటల్ డయాబెటిస్, వోల్ఫ్రామ్ సిండ్రోమ్, ఆల్‌స్ట్రోమ్ సిండ్రోమ్, పెద్దలలో లాటెంట్ ఆటోఇమ్యూన్ డయాబెటిస్ (LADA) మొదలైనవి.

టైప్ 1, టైప్ 2 మరియు ప్రీడయాబెటిస్‌కు, స్క్రీనింగ్ మరియు పరీక్ష పద్ధతులు సమానంగా ఉంటాయి. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ (ADA) కింది వ్యక్తులు మధుమేహం కోసం స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తుంది:

• వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, 25 కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న వ్యక్తులు (ఆసియా అమెరికన్లకు 23) మరియు అధిక రక్తపోటు, అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, నిష్క్రియ జీవనశైలి, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ లేదా గుండె జబ్బుల చరిత్ర మరియు మధుమేహం ఉన్న దగ్గరి బంధువు వంటి అదనపు ప్రమాద కారకాలు ఉన్నవారు.
• 35 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ప్రారంభ రక్తంలో చక్కెర స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవాలని సూచించారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణంగా ఉంటే, ఆ తర్వాత ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవచ్చు.
• గర్భధారణ మధుమేహం చరిత్ర ఉన్న మహిళలు ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి మధుమేహం కోసం స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవాలి.
• ప్రీడయాబెటిస్‌తో నిర్ధారించబడిన వ్యక్తులు ప్రతి సంవత్సరం పరీక్షించుకోవాలి.
• ఎవరికైతే HIV ఉందో వారు కూడా పరీక్షించుకోవాలని సూచించారు.

ఈ రకాల రోగనిర్ధారణ పరీక్షలో గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ (A1C) పరీక్ష, రాండమ్ బ్లడ్ షుగర్ పరీక్ష, ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ పరీక్ష మరియు ఓరల్ గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ పరీక్ష కూడా ఉంటాయి. LADA నిర్ధారణకు GADA యాంటీబాడీ పరీక్ష చేయబడుతుంది మరియు మిగిలిన రకాలు సంబంధిత జన్యువులకు జన్యు పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారించబడతాయి.

కానీ లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభించడానికి ముందే మీకు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉందని మీరు కనుగొంటే ఏమి చేయాలి? సరే, ఇది ఇప్పుడు సాధ్యమే! నివారణ జన్యు పరీక్ష అయిన జెనెటిక్ ప్రిడిస్పోజిషన్ పరీక్ష మీకు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలను తెలియజేస్తుంది. మీకు ప్రమాదం ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మధుమేహం ప్రారంభాన్ని నివారించవచ్చు, నిర్వహించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు.

షుగర్ రష్‌ని నిర్వహించడం

చికిత్స కోసం ఈ కేసులలో చాలా వరకు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ యొక్క బాహ్య వినియోగం అవసరం కావచ్చు. కానీ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పుల కలయిక ఈ రకాల మధుమేహాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది కొన్ని ఇతర రకాల తీవ్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ హక్స్ ఉన్నాయి:

• తక్కువ చక్కెర ఆహారం: సాధారణ మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరల కంటే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఎంచుకోండి. పుష్కలంగా కూరగాయలు, పండ్లు (అతి పండినవి కాదు!) మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి. మీ తీపి కోరికను ట్రాక్ చేయండి మరియు ఆ చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు వద్దు అని చెప్పండి.
• మీ షూలేస్‌లను కట్టుకోండి: శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం అంటే మీరు జిమ్‌కి వెళ్లి బరువైన బరువులు ఎత్తాలని కాదు. మీరు అలా చేస్తే చాలా బాగుంటుంది! కానీ, క్రమం తప్పకుండా నడవడం వంటి తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామం కూడా మీ శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. కాబట్టి మీ దినచర్యలో కొంత శారీరక శ్రమను చేర్చాలని మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని నివారించాలని నిర్ధారించుకోండి.
• మద్యాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు ధూమపానం మానేయండి: అప్పుడప్పుడు తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి పెద్ద ముప్పు కాదు. కానీ ధూమపానం, తక్కువ తరచుగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. కాబట్టి మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించండి మరియు మీ ధూమపాన అలవాట్లను మానేయండి.
• ఒత్తిడిని దూరం చేయండి: ఒత్తిడి మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉండకుండా ఆపివేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. అది యోగా మరియు ధ్యానం అయినా, లేదా మీకు ఇష్టమైన ట్రాక్‌కు డాన్స్ చేసినా, సంగీతం విన్నా, పెయింటింగ్ చేసినా, వంట చేసినా, ప్రయాణించినా, ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసే ఏదైనా పనికి సమయం కేటాయించండి.
• అదనపు పోషకాలు: విటమిన్లు బి, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం మరియు ఒమేగా 3 మీకు ఖచ్చితంగా అవసరమైన పోషకాలు. ఆహారం ద్వారా లేదా సప్లిమెంట్‌ల ద్వారా, ఈ పోషకాలు మీ ప్లేట్‌కు చేరేలా చూసుకోండి.
• క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు: మీరు ప్రీడియాబెటిక్ అయినా, లేదా డయాబెటిక్ అయినా, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం ఎల్లప్పుడూ మంచి పద్ధతి. మీ వైద్యునితో మాట్లాడి, మీకు ఏ పరీక్ష మరియు చికిత్స ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుగొనండి.
• జన్యు పూర్వ స్థితి పరీక్ష: మీ జన్యువులను పరీక్షించండి మరియు మీ ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి. ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, చురుకుగా ఉండండి మరియు మీ జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

MapmyGenome యొక్క సమగ్ర వెల్నెస్ అసెస్‌మెంట్ దాని జన్యు ఉత్పత్తులైన Genomepatri మరియు Cardiomap ద్వారా మధుమేహం వంటి నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులకు మీ జన్యు పూర్వ స్థితి గురించి అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది మరియు మీకు అత్యంత సరిపోయే ఆరోగ్య ప్రణాళికను వ్యక్తిగతీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ది Genomepatri పరీక్ష నివేదిక మీ ఆరోగ్యంపై జన్యువులు ఎలా అనేక ప్రభావాలను చూపుతాయో వివరిస్తుంది. అందువల్ల, నివేదిక యొక్క ఖచ్చితమైన వివరణ అవసరం. అనుబంధిత ఆరోగ్య తనిఖీ వ్యూహాలు మరియు తగిన జీవనశైలి మార్పులను వివరించడానికి, ఒక ధృవీకరించబడిన జన్యు కౌన్సిలర్ రంగంలోకి వస్తారు.

జన్యు కౌన్సిలింగ్ సెషన్ తర్వాత, మీ జన్యు అవసరానికి అనుగుణంగా మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి నివేదికను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీ వైద్యుడు, డైటీషియన్ లేదా ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ తదుపరి చర్యలను వివరించడం ద్వారా ఆ జీవనశైలికి అలవాటు పడటానికి మీకు సహాయపడతారు.

మనం నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు మధుమేహం సైలెంట్ కిల్లర్‌గా మారుతుంది. కాబట్టి చురుకుగా ఉండండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి.