జీవనశైలి రుగ్మతలు – మధుమేహం

జీవనశైలి రుగ్మతలు: మధుమేహం

మధుమేహం అనేది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రాసెస్ చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరిచే పరిస్థితి. అత్యంత తరచుగా వచ్చే రకాలు టైప్ 1 డయాబెటిస్ (T1D) — ఇన్సులిన్-ఆధారిత, దీనిని జువెనైల్ డయాబెటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు — మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ (T2D) — ఇన్సులిన్-ఆధారితం కానిది, అత్యంత సాధారణంగా కనిపించే రకం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం మరియు ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందన తగ్గడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఇది ఎంత సాధారణం?

• 2017లో 425 మిలియన్ల మందికి పైగా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు, 2045 నాటికి ఇది 629 మిలియన్లకు పెరుగుతుందని అంచనా

• 2000లో అత్యధిక సంఖ్యలో మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో భారతదేశం ప్రపంచంలోనే మొదటి స్థానంలో ఉంది

• మధుమేహంతో బాధపడుతున్న ప్రతి 2 వ్యక్తులలో 1కి వ్యాధి నిర్ధారణ కాలేదు

• భారతదేశంలో మధుమేహం యొక్క ప్రాబల్యం 2000లో 171 మిలియన్ల నుండి 2030 నాటికి 366 మిలియన్లకు రెట్టింపు అవుతుందని అంచనా

జన్యువులకు దీనితో ఏదైనా సంబంధం ఉందా?

అవును. కణాల జీవక్రియ మరియు ఇన్సులిన్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే జన్యు వైవిధ్యాలు T2D అభివృద్ధికి మార్కర్‌లుగా గుర్తించబడ్డాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొవ్వు నిల్వ, జీవక్రియ ప్రొఫైల్, ఆహార తీసుకోవడం మరియు శక్తి సమతుల్యత, ఇన్సులిన్ నిష్పత్తి మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా-కణాల పనితీరును నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషించే జన్యువులలోని వైవిధ్యాలు అన్నీ T2D ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

మధుమేహం ప్రమాదాన్ని నిర్వహించడం — ఆహారం మరియు జీవనశైలి

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి; భోజనం మానేయడం మానుకోండి; కరిగే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను చేర్చండి

• తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరను తీసుకోండి

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

• సరైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం కోసం ఏరోబిక్ మరియు రెసిస్టెన్స్ శిక్షణ వ్యాయామాలను చేర్చండి

• తరచుగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి

జీవనశైలి రుగ్మతల గురించి ఒక ఆసక్తికరమైన వాస్తవం ఏమిటంటే అవి తిరగబడతాయి — త్వరగా గుర్తించినట్లయితే, వాటిని బాగా చికిత్స చేయవచ్చు. నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులకు మీ జన్యు సిద్ధతను అర్థం చేసుకోవడం మెరుగైన చికిత్సా విధానాల కోసం ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వేగవంతమైన రికవరీకి సహాయపడుతుంది.