ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కలిసి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి! మన శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం అదనపు శ్రద్ధ తీసుకుంటాం. మనలో చాలామంది సమతుల్య ఆహారాన్ని పాటిస్తారు మరియు జిమ్లో వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కూడా కలిగి ఉంటారు. కానీ సమయానికి కట్టుబడి, ప్రతి పనిలో విజయం సాధించాలనే అంతులేని కోరికతో కూడిన ఏకరీతి దినచర్య, మన మనస్సు మరియు ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడానికి మనకు తక్కువ సమయాన్ని ఇస్తుంది. తరచుగా, మనం మన ప్రతికూల భావనలను మరియు అది కలిగించే మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణతను విస్మరిస్తాం. శ్రద్ధ చూపకపోతే, అది మన మానసిక శ్రేయస్సుకు శాశ్వత మరియు కొన్నిసార్లు కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యం, WHO వివరించినట్లుగా, “ఒక వ్యక్తి తన సొంత సామర్థ్యాలను గ్రహించుకుని, జీవితంలోని సాధారణ ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొని, ఉత్పాదకంగా మరియు ఫలవంతంగా పనిచేసి, తన సమాజానికి తోడ్పడగల శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి.” ఒక సరళమైన క్షణంలో, మీరు ఈ లక్షణాలలో ఎన్నింటిని ఒత్తిడి లేకుండా నెరవేర్చగలరు? మీరు మీ సామర్థ్యాలను గ్రహిస్తున్నారా? మీరు జీవితంలోని సాధారణ ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోగలరా? మీ పని ఉత్పాదకంగా ఉందా? మీరు సమాజానికి తిరిగి ఇస్తున్నారా? ఈ పెట్టెలలో మీరు ఎన్నింటిని టిక్ చేశారు?
మీ దైనందిన జీవితం, మీ శారీరక స్థితి మరియు మీ సంబంధాలకు సంబంధించినప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యం ఒక నిర్ణయాత్మక అంశం. నిజమే, ప్రస్తుత జీవన ప్రమాణంతో, ఒత్తిడి సహజంగా వస్తుంది. కానీ అది మానసిక అనారోగ్యంగా మారకుండా సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం ప్రతి ఒక్కరూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
వివిధ రకాలు మరియు వాటి హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమిటి?
మానసిక అనారోగ్యం అనేది అనేక విభిన్న పరిస్థితులను కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ పదం. ప్రతి రకమైన రుగ్మతకు లక్షణాలు ప్రతి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. సాధారణమైనవి ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
- డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక రుగ్మతలు సాధారణం. నిజానికి, WHO ప్రకారం, సుమారు 300 మిలియన్ల మంది డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్నారు, పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 60 మిలియన్ల మంది బైపోలార్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్తో బాధపడుతున్నారు [1]. మానసిక స్థితులు రెండు తీవ్రస్థాయిల మధ్య ఊగిసలాడవచ్చు – సంతోషం మరియు విచారం. డిప్రెషన్ తీవ్రమైనది లేదా పునరావృతమయ్యేది మరియు దీర్ఘకాలికమైనది కావచ్చు, రోజువారీ జీవిత పనులను భారం చేస్తుంది. ఆకలి కోల్పోవడం, నిద్ర భంగం మరియు ఏకాగ్రత తగ్గడం అన్నీ డిప్రెషన్ సంకేతాలు. బైపోలార్ డిజార్డర్లు సాధారణ మానసిక స్థితులు, డిప్రెసివ్ మరియు/లేదా మానిక్ దాడులతో కూడుకుని ఉంటాయి. ఒక మానిక్ దాడి సమయంలో ఒక వ్యక్తి అతి చురుకుదనం, చిరాకు కలిగించే ప్రవర్తన మరియు నిద్ర అవసరం తగ్గడం అనుభవిస్తాడు.
- ఆందోళన రుగ్మతలు భయాలు, పానిక్ డిజార్డర్, సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత మరియు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత వంటి పరిస్థితులను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కొన్ని వస్తువులు లేదా పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా ప్రేరేపించబడతాయి. చెమట పట్టడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, సంఘటనలకు సరైన ప్రతిస్పందన లేకపోవడం మరియు నిరంతరం భయం మరియు పానిక్తో అకస్మాత్తుగా ప్రతిస్పందించడం వంటి శారీరక లక్షణాలు ఆందోళన రుగ్మతలను సూచిస్తాయి.
- స్కిజోఫ్రెనియా వంటి మానసిక రుగ్మతలు కూడా చాలా ప్రబలంగా ఉన్నాయి. స్కిజోఫ్రెనియా సాధారణంగా తరచుగా భ్రాంతులు (అస్తిత్వంలో లేని వాటిని వినడం, అనుభూతి చెందడం లేదా చూడటం) మరియు భ్రమలు (అవాస్తవమైన స్థిరమైన నమ్మకాలు) అలాగే ఆలోచన, భావోద్వేగాలు, గ్రహణాలు మరియు ప్రవర్తనలో అంతరాయాలతో గుర్తించబడుతుంది.